Si vous avez récemment reçu un diagnostic de diabète, vous vous demandez peut-être si vous pouvez continuer à boire de l’alcool et à fumer des cigarettes. Vous pouvez être assuré que vous pouvez boire de l’alcool… avec modération, bien sûr ! Le tabagisme est découragé pour tout le monde, et cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de diabète, qui courent un risque accru de complications cardiovasculaires et autres.
La recommandation quotidienne est de limiter la consommation d’alcool à deux verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes. Cette recommandation s’applique toujours aux personnes atteintes de diabète.
Le tabagisme augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer, et provoque une inflammation dans le corps, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et d’autres problèmes.,Les personnes qui fument des cigarettes sont 30 à 40 % plus susceptibles de développer un diabète de type 2 (DT2) que celles qui ne fument pas. Chez les personnes atteintes de diabète, le tabagisme peut augmenter le risque de développer des complications ou de faire progresser des complications existantes.
Effets de l’alcool sur la glycémie
Après avoir reçu un diagnostic de diabète, boire de l’alcool signifie qu’en plus de boire de manière responsable, vous devez également comprendre les effets des boissons alcoolisées sur la glycémie (glucose), être préparé et surveiller votre glycémie lorsque vous buvez.
Comme la plupart des aspects de la gestion du diabète, l’effet de l’alcool sur la glycémie n’est pas simple.
Les effets dépendent de ce que vous buvez et de la quantité que vous buvez. Des quantités modérées d’alcool peuvent faire augmenter votre glycémie, puis la faire chuter. Des quantités excessives d’alcool peuvent diminuer votre glycémie. Lorsque vous avez bu, votre foie est occupé à filtrer l’alcool, de sorte que votre glucagon peut ne pas fonctionner pour augmenter votre glycémie.
La bière et le vin contiennent des glucides qui augmentent votre glycémie . L’alcool fort, comme la vodka ou la tequila, seul n’a pas tendance à contenir beaucoup de glucides, voire aucun, mais ce qui est mélangé avec l’alcool fort en contient généralement – comme le tonique, le jus, etc.
Boire des quantités excessives d’alcool peut être dangereux en raison du risque d’hypoglycémie, en particulier pour les personnes prenant de l’insuline ou une sulfonylurée, un type de médicament oral contre le diabète.
Les personnes atteintes de diabète, en particulier de diabète de type 1 (DT1) , doivent manger avant et/ou pendant la consommation d’alcool afin que leur glycémie ne chute pas trop bas. Toutes les personnes atteintes de diabète doivent surveiller leur glycémie lorsqu’elles boivent, car trop manger en buvant de l’alcool peut également augmenter votre glycémie !
Conseils pour boire de l’alcool en toute sécurité avec le diabète
- Discutez avec le professionnel de la santé qui gère votre diabète des changements que vous devez apporter à votre régime diabétique lorsque vous buvez (par exemple, renseignez-vous sur les médicaments qui peuvent affecter votre glycémie lorsque vous consommez de l’alcool). Assurez-vous de ne pas oublier d’apporter ces modifications. Ceci est particulièrement important si vous dansez ou marchez, ce qui peut faire chuter votre glycémie, même lorsque vous ne buvez pas. Vous devrez peut-être réduire la quantité d’insuline et/ou de médicaments que vous prenez, surveiller fréquemment votre glycémie et manger.
- Portez un bracelet d’alerte médicale au cas où les personnes avec qui vous êtes ne seraient pas au courant de votre diabète ou si quelqu’un vous trouve seul. Cela les avertira d’appeler le 911 si vous ne répondez pas.
- Apprenez les signes d’hypoglycémie et d’hyperglycémie et dites aux personnes avec qui vous êtes comment les reconnaître. Expliquez aux gens ce qu’il faut faire en cas de très faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) afin qu’ils sachent appeler le 911 si vous ne répondez pas ou avez de la difficulté à manger.
- Mangez avant de sortir ou pendant que vous buvez. Avant d’aller vous coucher, mangez quelque chose qui contient des protéines et/ou des matières grasses. Cela peut aider à maintenir votre glycémie élevée.
- Réglez une alarme lorsque vous vous endormez pour vous réveiller (ou demandez à quelqu’un de vous surveiller) dans 2 à 3 heures pour surveiller votre glycémie. Il peut également être utile de demander à quelqu’un d’autre de suivre votre glucomètre en continu !
Effets du tabac sur le diabète
Comme indiqué précédemment, le tabagisme peut augmenter votre risque de développer de graves complications de santé et peut aggraver les complications que vous avez de votre diabète. Ne pas fumer est la clé d’un avenir sain avec le diabète – bien que nous sachions qu’il est très difficile d’arrêter !
Lorsque vous fumez, la nicotine modifie les cellules afin qu’elles ne répondent pas aussi bien à l’insuline . L’insuline aide le sucre dans votre circulation sanguine à pénétrer dans les cellules de votre corps pour être utilisé comme énergie. Lorsque vos cellules ne répondent pas à l’insuline de la même manière, votre glycémie augmente.
Il existe également d’autres produits chimiques dans les cigarettes qui endommagent les cellules de votre corps et provoquent une inflammation . Cette inflammation elle-même peut créer une résistance à l’insuline, ce qui fait que vos cellules cessent de répondre à l’insuline comme elles le devraient. Habituellement, les personnes qui fument ont besoin de plus de médicaments ou d’insuline pour maintenir leur glycémie dans la fourchette cible.
Le tabagisme peut augmenter l’accumulation de plaque (une substance grasse et cireuse qui cause l’athérosclérose) sur les parois de vos vaisseaux sanguins. Ceci, en plus des dommages causés par l’hyperglycémie aux vaisseaux sanguins et aux nerfs, vous expose à un risque accru de maladie cardiaque et d’autres complications.
Avantages d’arrêter de fumer
Arrêter de fumer présente de nombreux avantages, notamment :
- Abaisser votre glycémie (et éventuellement vos besoins en médicaments / insuline)
- Diminution de votre fréquence cardiaque
- Abaisser votre tension artérielle
- Améliorer votre circulation
- Améliorer votre fonction pulmonaire (réduire le monoxyde de carbone toxique)
Un an après avoir arrêté de fumer, vous réduisez de moitié votre risque de maladie cardiaque par rapport à celui d’une personne qui fume encore.
Obtenir de l’aide pour arrêter de fumer
Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, cela peut être difficile. Souvent, cela ne se fait pas d’un coup, mais au fil du temps. Beaucoup de gens doivent arrêter de fumer plusieurs fois jusqu’à ce qu’ils réussissent. Tout cela est normal, alors n’abandonnez pas !
Obtenir le soutien de votre famille, de vos amis ou d’un groupe de soutien est également très utile et peut vous aider sur la voie du succès !
Points clés à retenir
Les patients diabétiques peuvent boire de l’alcool avec modération.
Soyez prêt et assurez-vous de surveiller de près votre glycémie lorsque vous buvez.
Les patients diabétiques ne doivent pas consommer de tabac.
L’usage du tabac augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de complications du diabète.
