6 conseils qui facilitent le travail avec HS
AVEC L’HIDROSADÉNITE SUPPURÉE (HS), au moins une chose est claire : l’obésité est un facteur de risque d’une version plus grave de l’affection cutanée inflammatoire chronique qui touche environ 1 Américain sur 100, déclare Blair Murphy-Rose, MD, professeur adjoint de clinique. de dermatologie au New York Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center à New York. Apporter des modifications à votre mode de vie, comme faire de l’exercice régulièrement et vérifier votre alimentation, a été associé à une amélioration des signes et des symptômes de l’HS. “En fait, la perte de poids peut être l’un des moyens les plus efficaces de réduire les symptômes de l’HS”, dit-elle.
Et l’une des clés de la perte de poids, bien sûr, est de s’entraîner. “L’exercice aide à réduire le poids corporel, ce qui est utile chez les patients atteints d’hidrosadénite”, déclare Joshua Zeichner, MD, dermatologue à New York et professeur agrégé de dermatologie à l’hôpital Mount Sinai. Les experts s’accordent à dire que la réduction de la graisse corporelle entraîne non seulement moins d’inflammation globale dans le corps, mais également moins de plis cutanés, ce qui peut également atténuer les symptômes de l’HS.
Mais pour ceux qui ont le HS, ce n’est pas aussi simple que de prendre une bouteille d’eau et d’aller au gymnase. Non seulement la transpiration elle-même exacerbe l’état inflammatoire, mais comme les personnes atteintes d’HS sont plus susceptibles d’être en surpoids, il est plus probable qu’elles aient des plis cutanés, qui peuvent être particulièrement irrités pendant un entraînement. “Nous savons que le surpoids entraîne des frictions et de la transpiration dans des zones telles que les aisselles et l’aine”, ajoute le Dr Zeichner.
Lorsque tous ces facteurs sont combinés, c’est une recette pour des symptômes de SH extrêmement douloureux et particulièrement enflammés . “Soyez prudent dans les exercices qui peuvent entraîner des frictions”, explique le Dr Zeichner, comme un cours de yoga Bikram chauffé ou une routine HIIT. Mais la prudence ne signifie pas pour autant sauter complètement les séances d’entraînement. En planifiant à l’avance avec ces conseils stratégiques, ces astuces et ces idées soutenues par des médecins, vous minimiserez l’effet de l’exercice sur la HS.
1. Choisissez un entraînement plus facile.
Bien que le jogging puisse être une forme d’exercice bénéfique, la quantité inhérente et abondante de contact peau contre peau entre les cuisses (à peu près quelle que soit la taille du corps) n’est pas recommandée pour les personnes atteintes d’HS. Au lieu de cela, optez pour des entraînements avec un minimum de friction, suggère le Dr Zeichner, y compris la natation, le yoga ou l’haltérophilie.
La Dre Murphy est une grande adepte de la natation pour ses patients atteints d’HS. « La natation est un excellent exercice car l’eau réduit le frottement de la peau sur la peau », explique-t-elle. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle la natation fait des merveilles pour les patients : « L’eau chlorée peut également réduire la flore bactérienne cutanée », qui peut amplifier l’inflammation, note Murphy.
2. Appliquez des baumes ou des crèmes anti-frottements avant de vous préparer.
“Le contact peau à peau doit être évité au mieux de vos capacités, mais cela n’est pas toujours possible”, explique le Dr Zeichner. Pour les zones où l’irritation est importante, appliquez une pommade ou un baume protecteur directement sur la zone tendre (vous pouvez appliquer directement sur les bosses). Pensez aux endroits qui ont le plus de potentiel d’irritation, comme les aisselles ou l’aine, et lubrifiez généreusement. Un à essayer : Megababe Thigh Rescue (14 $, target.com ).
3. Faites attention au type de déodorant que vous allez utiliser, ou n’en utilisez pas du tout.
L’utilisation d’anti-transpirants est un défi si vous souffrez d’HS, car la composition chimique de l’anti-transpirant lui-même – pensez à l’aluminium et aux parfums synthétiques – peut entraîner une irritation. Alors que certains patients peuvent utiliser des antisudorifiques sans aucun problème, cela a parfois été signalé comme un déclencheur. Donc, si la peau s’embrase activement avec HS près ou sur vos aisselles, vous devriez complètement sauter le truc, dit le Dr Zeichner. Mais si l’entraînement BO est un problème , le Dr Zeichner recommande d’utiliser un déodorant formulé sans anti-transpirant, comme Lavanila “The Healthy Deodorant” (12 $, lavanila.com ), qui neutralisera les odeurs sans irriter la peau déjà sensible.
4. Faites l’inventaire de vos vêtements d’entraînement.
Pour éviter le frottement peau contre peau, le Dr Murphy-Rose recommande de porter des vêtements qui agissent comme une véritable barrière. “Les pantalons de sport fins et respirants contenant du spandex, par exemple, peuvent être un meilleur choix que les shorts qui peuvent exposer la peau aux frottements”, dit-elle. “Les hauts sans manches, de même, doivent être évités si possible.”
Cependant, il est important de reconnaître que ce qui peut fonctionner pour certains ne fonctionnera pas pour d’autres. “Expérience”, dit le Dr Murphy-Rose. “Certains patients m’ont dit que les pantalons d’exercice ajustés et extensibles préviennent le mieux les frottements des jambes et sont les plus confortables pendant les exercices, tandis que d’autres ont exprimé que les vêtements amples se sentent mieux afin qu’il y ait moins de pression sur les nodules sensibles.”
Passez au niveau supérieur en choisissant des équipements fabriqués à partir de tissus qui évacuent l’humidité pour aider à atténuer les effets irritants potentiels de la transpiration. “Les meilleurs matériaux qui évacuent l’humidité sont principalement constitués de mélanges de polyester, de polypropylène et de spandex”, explique le Dr Murphy-Rose.
5. Cherchez un espace bien aéré.
S’entraîner à la maison a ses avantages, l’un d’eux étant la possibilité d’ajuster la température ambiante. Bien que vous aimiez la sensation d’un cours de yoga chaud, il est important que la pièce dans laquelle vous vous entraînez soit fraîche et bien ventilée, explique le Dr Zeichner. “Un environnement chaud et humide peut entraîner plus de transpiration, de friction et de poussées.” Vous avez accès à Windows ? Ouvrez-les. De même, le Dr Murphy recommande de rester hydraté pour maintenir la température interne de votre corps à un niveau bas.
6. Allez sous la douche dès que vous avez fini.
C’est un conseil que le Dr Zeichner donne à tous ses patients, mais il dit que c’est particulièrement important pour ceux qui gèrent l’HS, car cela aide à se débarrasser des bactéries induisant une inflammation. Il recommande d’éviter les luffa et les débarbouillettes et de s’en tenir à «des nettoyants doux et sans savon qui laveront la peau sans perturber la couche externe». Un qu’il aime : Dove Sensitive Skin Body Wash (6 $, walmart.com ), car il utilise les mêmes types d’ingrédients hydratants que ceux que l’on trouve dans les hydratants traditionnels.
