Régime de thé vert

« Tu devrais vraiment boire plus de thé vert, c’est bon pour toi » disait ma femme qui en boit religieusement.
Je lui ai demandé pourquoi et elle ne savait pas vraiment et cherchant à prouver qu’elle avait tort, j’ai décidé de faire des recherches sur la question. Pourquoi le thé vert devrait-il être meilleur pour vous que le thé noir à l’ancienne ? Après avoir examiné un peu plus la question, il semble qu’elle ait raison et que le thé vert présente de nombreux avantages pour la santé.

AVANTAGES GÉNÉRAUX DU THÉ VERT

Certaines cultures asiatiques sont bien conscientes des bienfaits du thé vert pour la santé depuis des milliers d’années. Je vis en Asie du Sud-Est et le thé vert est incroyablement populaire. non seulement sous sa forme de boisson pure, mais comme arôme dans tout, de la crème glacée à la pâte à tartiner. Il gagne maintenant en popularité en Occident après avoir acquis la réputation d’ être l’une des boissons les plus saines que vous puissiez boire . Il a un certain nombre d’effets positifs sur la santé et la bonne nouvelle est qu’il est de plus en plus évident qu’il peut même vous aider à perdre du poids.

ALORS, QU’Y A-T-IL DANS LE THÉ VERT QUI EN FAIT UN CHOIX SI SAIN ?

Le thé vert est remarquable pour sa teneur élevée en catéchines et les catéchines sont connues pour leurs propriétés antioxydantes qui peuvent combattre et protéger contre les dommages cellulaires. Le thé vert contient 30 % de catéchines , ce qui se compare très favorablement au thé noir. La préparation du thé noir oxyde les catéchines et forme un autre composé antioxydant appelé théoflavines. La teneur en théovlavine du thé noir n’est que de 4 %, il est donc facile de comprendre pourquoi le thé vert est considéré comme l’alternative la plus saine . L’une des catéchines du thé vert est un composé appelé EGCG qui a fait l’objet de la plupart des recherches récentes sur les bienfaits du thé vert pour la santé.

DES ÉTUDES SUR L’IMPACT DU THÉ VERT SUR LA SANTÉ ONT MONTRÉ QU’IL PEUT :

 

  • Abaisser le cholestérol
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Prévenir les maladies cardiaques
  • Stabiliser les niveaux de sucre dans le sang
  • Réduire la tension artérielle

 

UN RÉGIME AU THÉ VERT PEUT-IL VRAIMENT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS ?

De plus en plus de preuves suggèrent que le thé vert peut vraiment vous aider à perdre certains de ces kilos superflus, mais ne vous attendez pas à des résultats instantanés.

Voir aussi   Le vrai moyen le plus rapide pour perdre du poids

Vous pouvez vous attendre à ce que les avantages d’un régime au thé vert pour la perte de poids soient progressifs mais significatifs à long terme. Cela peut être bénéfique pour votre plan de perte de poids des manières suivantes :

  1. Il augmente votre métabolisme
    La plupart des études ont montré qu’un régime à base de thé vert stimule votre métabolisme de 3 à 4 %. Cela équivaut à entre 60 et 80 calories par jour pour une personne qui brûle 2000 calories par jour. Une étude réalisée en 2008 a montré que les personnes obèses qui prenaient un extrait de thé vert brûlaient 183 calories de plus par jour et perdaient 7,3 livres après 3 mois.
  2. Brûle les graisses
    Des études prouvent que le thé vert augmente la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice. Une étude a montré que les hommes prenant un supplément d’extrait de thé vert brûlaient jusqu’à 17 % de graisse en plus que le groupe témoin. Alors que les effets du thé vert sont plus importants pendant l’exercice, d’autres études suggèrent que le thé vert brûlera également plus de graisse pendant le repos.
  3. Entraîne une réduction du stockage des graisses
    Une étude menée en 2006 a conclu que l’EGCG modère la production d’insuline par l’organisme. L’insuline joue un rôle clé dans la conversion du glucose en graisse et trop d’insuline amène le corps à stocker le glucose sous forme de graisse au lieu de le brûler sous forme d’énergie. L’EGCG présent dans le thé vert réduit le stockage des graisses en modérant les niveaux d’insuline produits.
  4. Agit comme un coupe-faim ?
    Une hormone appelée CCK est chargée de dire à notre cerveau que nous avons assez mangé. Boire du thé vert augmente la libération de cette hormone et réduit immédiatement notre appétit .
  5. C’est une alternative faible en calories aux boissons moins saines
    . Si vous buviez simplement une tasse de thé vert au lieu d’une canette de soda chaque jour pour l’année prochaine, vous économiseriez environ 50 000 calories, ce qui est un chiffre à ne pas renifler et toutes choses étant égales par ailleurs, cela entraînerait une perte de poids de 15 livres.

L’essentiel est que l’ajout de thé vert à votre menu, sous forme naturelle ou complémentaire, aura un impact positif sur votre poids.

QUEL THÉ VERT EST LE MEILLEUR?

Le thé vert est facilement disponible de nos jours, mais si vous voulez profiter de tous les avantages de la boisson, assurez-vous d’acheter un thé de bonne qualité. Recherchez une marque de thé qui n’utilise aucun agent de conservation et contient tous les ingrédients naturels. Vous préférerez peut-être une variété de thé vert aromatisé comme le thé vert à la grenade ou à la canneberge. L’arôme ne doit pas réduire les bienfaits de la boisson, sauf s’il contient du sucre ou une sorte d’édulcorant artificiel.

Voir aussi   5 Bienfaits des Rowan Berries
COMBIEN DEVRAIS-JE BOIRE?

Il n’y a pas de chiffre absolu pour la quantité de thé vert que vous devriez boire mais essayez d’en consommer au moins 3 tasses par jour :

  • Prenez une tasse dès le matin.
  • Remplacez votre tasse de café habituelle du matin par une tasse de thé vert rafraîchissante pour faire bouger votre métabolisme.
UNE TASSE AVANT LE PETIT DÉJEUNER

Buvez une autre tasse avant le petit déjeuner. Alors que vous ne devriez jamais complètement sauter le petit-déjeuner, le thé vert réduira votre appétit et vous aidera à manger moins le matin et tout au long de la journée.

Prenez une autre tasse avant le déjeuner et le dîner

Non seulement le thé vous aidera à vous sentir rassasié, mais vous obtiendrez toutes ses propriétés de combustion des graisses et antioxydantes.

Sachez que le thé vert est un diurétique et que vous devez boire beaucoup d’eau plate en plus de votre thé. De plus, le thé vert contient une certaine quantité de caféine, vous voudrez peut-être éviter de trop en boire tard le soir.

SUPPLÉMENTS DE THÉ VERT

Si, pour une raison quelconque, boire du thé vert n’est pas votre truc, vous voudrez peut-être envisager un complément alimentaire au thé vert. Ces pilules amaigrissantes utilisent les mêmes feuilles que le thé à boire sous une forme beaucoup plus concentrée. L’extrait de thé vert est un ingrédient de nombreuses pilules amaigrissantes et cet extrait est fabriqué avec les catéchines des feuilles de thé. En plus de la catéchine EGCG, le thé vert contient de la caféine qui agit comme un coupe-faim et brûle les graisses en produisant de la chaleur dans le corps . Si vous décidez d’opter pour la pilule, vous devez savoir qu’il existe un certain nombre de variantes dans les pilules de thé vert. Il est possible d’acheter des pilules contenant 100% de thé vert, mais la plupart des pilules amaigrissantes au thé vert contiendront également d’autres ingrédients coupe-faim comme le hoodia et le chrome.

Lorsque vous choisissez une pilule amaigrissante au thé vert, assurez-vous de vérifier la quantité de catéchines contenues dans la pilule . Les catéchines sont également appelées polyphénols et sont la substance principalement responsable des propriétés de perte de poids du thé vert. Bien qu’il n’y ait pas de dose recommandée précise, les experts suggèrent que vous devriez rechercher une pilule contenant entre 100 et 500 milligrammes de catéchines . Une pilule contenant 100 catéchines prise deux fois par jour équivaut à environ 2 tasses de thé vert.

  • Bien
    qu’il existe de plus en plus de preuves à l’appui de son utilisation, il existe encore un certain désaccord quant à savoir si cela fonctionne réellement et d’autres études sont nécessaires avant d’obtenir des preuves concluantes. Même parmi ceux qui croient qu’un régime au thé vert aide à perdre du poids, il y a encore beaucoup de désaccords sur son fonctionnement. Alors que certains pensent que l’EGCG est la substance qui provoque la perte de poids, d’autres pensent que la teneur en caféine du thé en est responsable.
    Si vous prenez un supplément, sachez que certaines pilules en vente libre pourraient ne pas avoir la qualité du thé vert à laquelle vous vous attendez.
Voir aussi   8 avantages prouvés pour la santé des poireaux

L’essentiel

Alors que plus de recherches doivent être faites sur les avantages de la perte de poids d’un régime de thé vert, c’est clairement un choix sain. Ses propriétés antioxydantes sont bien étudiées et c’est une alternative beaucoup plus saine au café et au thé noir. Mon conseil est d’essayer et de voir par vous-mêmes.

  • Leave Comments