LE trouble gastro-intestinal supérieur le plus courant dans les pays occidentaux est le reflux acide. Avec de multiples études indiquant de plus en plus les risques associés à une utilisation à long terme et à des doses plus élevées d’inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), le médicament le plus courant pour la maladie, à la recherche d’options non pharmaceutiques, est plus important que jamais. L’un des “anciens mais bons” pour faire face au reflux acide consiste simplement à élever la tête du lit la nuit. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant de reflux acide pendant la nuit.
Que dit la recherche ?
La recherche sur l’élévation de la tête de son lit pour le reflux acide est extrêmement positive, et la tactique simple est une recommandation fréquente des spécialistes à leurs patients atteints de reflux. En 2012, une étude publiée dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology a révélé que l’élévation de la tête du lit d’environ huit pouces (20 cm) diminuait l’exposition de l’œsophage à l’acide et augmentait la clairance de l’acide de l’œsophage.
Plus récemment, en 2016, une revue systématique de la littérature sur le sujet a révélé qu’une élévation de 8 à 11 pouces (20 à 28 cm) réduisait l’exposition de l’œsophage à l’acide et améliorait les symptômes tels que les régurgitations et les brûlures d’estomac. Cet avantage a été noté chez les patients qui ne prenaient pas de médicaments et, chez d’autres, soulageait mieux les symptômes que la prise de médicaments seuls. Comme il n’y a pas d’effets secondaires médicamenteux associés à l’élévation de la tête du lit, l’ajouter au plan de traitement d’un patient souffrant de reflux acide semble une mesure raisonnable à mettre en place.
Comment élever correctement
Élever la tête du lit peut être déroutant, car il existe de nombreux produits qui prétendent être le meilleur moyen d’élever le reflux. Cela dit, vous pouvez effectivement surélever la tête de votre lit de manière simple et peu coûteuse. Cela dépend vraiment de vos préférences personnelles, mais les rehausseurs de lit ou un oreiller compensé sont les moyens les plus courants d’atteindre une élévation minimale optimale d’environ 8 pouces.
Voici quelques façons de relever la tête du lit :
- Utilisez des blocs, des livres ou des briques sous les pieds à la tête du lit (assurez-vous que la méthode que vous utilisez est sécurisée avant de dormir sur le lit).
- Investissez dans des rehausseurs de lit en plastique ou en bois pour surélever la tête du lit si les dommages aux planchers en bois sont un problème.
- Achetez des coins de lit qui vont entre le matelas et le sommier ou sur le matelas sous les draps.
- Investissez dans un oreiller compensé qui simule l’élévation de la tête du lit. (Ma fille adore son oreiller compensé.)
Solutions rapides pour les difficultés à élever le lit
Les personnes qui ont tenté de surélever la tête de leur lit sans succès trouvent parfois le résultat de leurs efforts inconfortables, ou qu’elles glissent du coin.
Pour le premier problème, il peut être utile de s’élever progressivement. Commencer en bas et augmenter l’élévation d’un pouce à la fois jusqu’à ce que vous trouviez un soulagement des symptômes peut vous aider à vous acclimater à la nouvelle position de sommeil. Parfois, vous devez expérimenter différentes façons d’élever le lit pour trouver ce qui est le plus confortable. Certaines personnes ne jurent que par les oreillers compensés, tandis que d’autres trouvent que les oreillers causent des douleurs au cou. Peu importe comment vous le faites, trouvez simplement ce qui fonctionne pour vous et faites-le de manière cohérente.
Le problème de glisser vers le bas du lit peut souvent être résolu en plaçant un oreiller de corps au pied du lit en forme de “U” pour limiter tout glissement. Il peut également être utile de ne pas utiliser de feuilles qui augmentent la probabilité de glissement. Par exemple, les draps en flanelle sont plus difficiles à faire glisser que la soie.
Élever la tête du lit est un concept assez simple, sans effets secondaires, qui peut offrir d’énormes avantages aux personnes souffrant de reflux acide. Si votre reflux acide est hors de contrôle, parlez à votre médecin de cette solution simple pour voir si cela pourrait vous convenir.
