La privation ou le manque de sommeil est un problème couramment rencontré aujourd’hui. Cela est probablement dû aux longues heures de travail, aux responsabilités familiales, aux tâches ménagères, aux trajets, aux habitudes de vie, etc. Afin de tout gérer dans les 24 heures, nous avons souvent tendance à faire des compromis sur notre sommeil. Les autres causes du manque de sommeil sont liées au stress, aux problèmes hormonaux et aux troubles mentaux. Un sommeil suffisant est vital pour le fonctionnement normal du corps. Le manque de sommeil peut nuire à notre santé, tant au niveau physique que psychologique. Les signes de privation de sommeil comme discuté ci-dessous:
Signes physiques de privation de sommeil
Augmentation de la pression artérielle : des études ont prouvé que le manque de sommeil entraîne une augmentation de la pression artérielle au repos. Même le manque de sommeil d’une nuit peut affecter la tension artérielle de la personne.
Augmentation de la faim comme signe de privation de sommeil : rester éveillé la nuit augmente l’envie de grignoter la nuit. Le cerveau améliore la réponse de plaisir de manger. Cela conduit souvent à un gain de poids et à l’obésité.
Risque accru de développer des problèmes cardiaques : La privation de sommeil a été directement liée à un risque accru de développer des problèmes cardiaques et de morbidité cardiaque.
Mauvaise efficacité cérébrale : Le manque de sommeil affecte le fonctionnement du cerveau. Avec le manque de sommeil, le cerveau ne peut pas fonctionner aussi efficacement que d’habitude. Cela peut être démontré par une étude d’imagerie cérébrale qui montre le pompage d’énergie dans le cortex préfrontal, en raison du manque de repos dû à la privation de sommeil.
Signes psychologiques de la privation de sommeil
Perte de mémoire à court terme : La privation de sommeil affecte la mémoire de l’individu. Il y a souvent des pertes de mémoire à court terme , telles que des difficultés à se souvenir des numéros de téléphone, des dates, etc.
Perte de mémoire à long terme : Le manque de sommeil ou la privation de sommeil peuvent également affecter la mémoire à long terme de la personne. Le cerveau humain est conçu pour traiter ce qui nous est arrivé et consolider notre apprentissage pendant que nous dormons. Avec le manque de sommeil, ce processus est perturbé, ce qui entraîne des difficultés à se souvenir de la mémoire à long terme et à acquérir de nouvelles compétences.
Manque d’attention : sur une période de temps, la privation de sommeil commence à affecter la capacité d’attention globale de la personne. Il ou elle peut ne pas être en mesure de se concentrer sur un sujet particulier pendant longtemps, ce qui aggrave la difficulté d’apprentissage. Ceci est souvent associé à une sensation de distraction, d’irritation et de fatigue. Cela peut également augmenter les chances d’avoir un accident de voiture en conduisant.
Mauvaises capacités de prise de décision : Avec le manque de sommeil, le cerveau est incapable de fonctionner correctement et il est donc difficile de prendre une décision rationnelle. Il y a un manque de coordination, un blocage mental et une indécision.
Dépendance à des habitudes malsaines : des périodes prolongées de privation de sommeil entraînent souvent une dépendance à des habitudes telles que le tabagisme, l’alcoolisme, la consommation de caféine, etc. Celles-ci peuvent avoir des effets néfastes sur la santé de l’individu.
Plan d’affaires risqué : Il a été noté que les joueurs de poker de fin de soirée sont souvent coincés dans une ornière stratégique et qu’ils sont incapables de changer leur plan de jeu. De même, dans d’autres situations également, le cerveau est incapable de fonctionner et d’évaluer le risque d’action en cause.
La privation de sommeil peut endommager les cellules cérébrales : sur une période de temps, il peut y avoir des changements irréversibles dans le cerveau et des dommages dans les cellules cérébrales. C’est principalement parce que le cerveau ne reçoit pas un repos suffisant et que les cellules cérébrales sont trop sollicitées.
La manie comme signe de privation de sommeil : dans les cas extrêmes, la privation de sommeil peut entraîner le développement de symptômes tels que psychose, hallucinations , agressivité, paranoïa, niveau d’énergie extrêmement élevé, etc.
Mauvais seuil de stress : Le manque de sommeil entraîne souvent une sensation de fatigue tout au long de la journée. Il y a un manque d’énergie qui rend difficile de supporter tout stress supplémentaire. Des changements mineurs dans les activités de routine peuvent ajouter du stress à l’esprit. Par exemple, s’arrêter à l’épicerie en rentrant du travail peut entraîner une irritation et une agitation excessives.
Diminution de l’optimisme et de la sociabilité en tant que signe de privation de sommeil : la privation de sommeil affecte notre pensée et nous fait nous sentir désespérés et négatifs dans la vie. La personne semble inaccessible et antipathique.
Créativité et innovation altérées : Le manque de sommeil affecte notre pensée cognitive. Le cerveau est incapable de traiter quelque chose de nouveau qui affecte notre créativité et notre innovation.
Conclusion
Les signes physiques et psychologiques de la privation de sommeil sont souvent très drastiques. Cependant, un moyen simple d’éviter tout cela est un bon sommeil profond. Dormir pendant une heure optimale requise par le corps est très essentiel pour avoir un esprit et un corps sains.
