Quel est votre sport préféré? Est-ce la natation, le vélo, la course ou le football ? Il existe en fait différents types d’exercices qui peuvent être effectués, y compris l’exercice simple. L’exercice lui-même est une activité qui vise à faire bouger tous les muscles du corps et à aider le corps à brûler des calories.
L’exercice s’avère apporter de nombreux avantages à notre corps. Il est bon de savoir quels sont les bienfaits d’une activité physique régulière pour le corps afin de pouvoir commencer immédiatement des activités sportives afin de maintenir la santé.
Non seulement cela est bénéfique pour la santé physique, mais un exercice physique approprié peut également aider à maintenir la santé mentale et à affecter l’humeur. De plus, l’exercice est aussi souvent l’un des moyens de former un corps idéal et de perdre du poids.
Il a été prouvé que l’exercice améliore l’humeur ou le sentiment de bonheur et aide à réduire l’anxiété, le stress ou la dépression, comme mentionné précédemment dans les avantages sociaux de l’exercice . Cela se produit parce que l’exercice peut aider à augmenter la sensibilité du cerveau pour produire une variété d’hormones corporelles importantes qui affectent directement l’humeur.
La production des hormones sérotonine et norépinéphrine peut aider à soulager la dépression, à réguler le stress et l’anxiété. Il existe également des hormones endorphines qui aident à produire des sentiments positifs, et on pense également que l’exercice réduit les symptômes d’anxiété.
Les personnes qui ont atteint l’âge des personnes âgées connaîtront plus de problèmes de santé allant des maux de dos au corps qui se sentent facilement fatigués. Il y a beaucoup d’entre eux des personnes âgées qui préfèrent passer leur temps assis, allongés et ne rien faire de la journée.
Beaucoup de personnes âgées évitent des activités comme l’exercice parce qu’elles pensent que cela peut facilement blesser leur corps et se fatiguer plus tard. Mais l’inverse se produit s’ils abandonnent complètement l’exercice, car certaines personnes âgées passent plus de temps assises ou allongées sans activités.
Cela devrait être évité car cela peut augmenter le risque de développer des maladies telles que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, la maladie ou même l’obésité. Ils se sentent également déprimés tout le temps en raison du manque de motivation, mais c’est en fait curable avec les bienfaits mentaux de l’exercice .
C’est pourquoi, l’exercice est une chose si importante à faire, car il peut apporter divers bienfaits pour la santé tels que :
Avantages pour la santé de l’exercice pour les personnes âgées
1. Les protège de diverses maladies
Il est indéniable que si les personnes âgées ont un corps moins fort que les plus jeunes, diverses maladies les agressent parfois. Pourquoi cela arrive-t-il? Cela se produit en raison de l’immunité du corps chez les personnes âgées qui a commencé à diminuer.
En effet, avec l’âge, la capacité de réponse immunitaire du corps d’une personne diminuera également. C’est ce qui fait que les parents sont plus susceptibles de contracter la maladie. Même la pneumonie est la principale cause de décès des personnes de plus de 65 ans dans le monde.
De plus, il s’accompagne également de la moelle épinière dont les performances ont été moins efficaces pour produire des cellules souches qui servent d’immunité ou d’immunité.
Non seulement cela, il s’avère que la nutrition est également très influente sur l’immunité des personnes âgées. Par conséquent, il est bon d’accorder plus d’attention aux personnes âgées, en les aidant à obtenir des aliments de base.
Afin de le rendre efficace, les aînés ont encore besoin de faire un exercice, même les plus légers comme les bienfaits du yoga pour les aînés . Il existe de nombreux types de maladies légères à graves qui peuvent être évitées en faisant régulièrement du sport, telles que les maladies articulaires ou souvent appelées arthrite.
En outre, l’exercice peut également empêcher les personnes âgées de contracter des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, la maladie d’Alzheimer, la démence et d’autres types de maladies dangereuses.
2. Évitez les troubles mentaux
Rester à la maison rend une personne facilement infectée par l’ennui. Cela est dû à l’absence d’activités qui peuvent rendre notre cerveau utile et ne faire que s’attarder sans rien faire.
Pour ceux d’entre vous qui sont déjà inclus en tant qu’aînés, il serait préférable que vous preniez le temps de simplement vous promener afin d’éviter le déclin de la fonction mentale qui est courant à l’âge crépusculaire en raison de la dépression.
Faire de l’exercice le matin peut également être plus bénéfique pour les personnes âgées, en particulier lorsqu’elles peuvent également bénéficier des avantages d’un bain de soleil pour les personnes âgées .
3. Abaisse la tension artérielle
Depuis longtemps, l’exercice était considéré comme l’un des meilleurs moyens d’aider à réduire la tension artérielle. Quant aux exercices intenses, ils peuvent augmenter la force et l’efficacité du cœur.
Bien que les résultats soient prometteurs, ces découvertes ne devraient pas vous obliger à vous débarrasser des médicaments couramment utilisés. Car, cette étude présente certaines limites, notamment le manque de recherche sur l’activité physique comme option pour abaisser la tension artérielle.
Cependant, à titre préventif, l’exercice régulier peut être une option pour un meilleur cœur. Parce que, jusqu’à présent, il existe de nombreuses preuves qui soutiennent la relation entre l’exercice et la santé cardiaque.
4. Empêche la crise cardiaque
L’insuffisance cardiaque est la phase finale de divers types de maladies cardiaques. C’est très imprévisible et très dangereux puisque toutes ses victimes courent un risque élevé de mourir.
Elle peut être ressentie par une personne, selon la durée et la gravité de la maladie cardiaque du patient. Les personnes ayant des antécédents de crises cardiaques graves peuvent rapidement souffrir d’insuffisance cardiaque.
Chez les personnes âgées, la prévention peut encore se faire. Par exemple, avec des exercices légers comme la marche ou la natation, mais pratiqués 30 minutes par jour. N’oubliez pas de consulter le médecin.
En fait, les personnes âgées qui ne présentent pas de facteurs de risque tels que l’hypertension, le tabagisme ou le diabète sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque. Il est également soutenu par le maintien d’un bon mode de vie à l’âge crépusculaire.
