Les noix peuvent constituer une collation saine pour les femmes enceintes, car ce type d’aliment contient de nombreux nutriments importants tels que les protéines et l’acide folique nécessaires pendant la grossesse.
En plus de leur contenu nutritionnel diversifié, les noix ont également un goût délicieux, elles peuvent donc être consommées comme collation pendant la grossesse. Ils sont fortement recommandés car ils contiennent également de nombreux avantages, comme les bienfaits des amandes pour la peau .
D’autres avantages des noix, selon une recherche publiée dans le European Journal of Epidemiology, la consommation d’arachides pendant la grossesse peut également améliorer les capacités cognitives des nourrissons. Les noix sont riches en acide folique et en acides gras essentiels tels que les oméga 3 et les oméga 6, et ces composants peuvent aider à développer les fonctions cognitives des enfants dans l’utérus.
Même ainsi, la consommation d’arachides pendant la grossesse n’a pas nécessairement d’effet sur le développement cognitif de l’enfant dans le futur. L’étude est la première étude à examiner les avantages des noix pour le développement cognitif à long terme, par conséquent, plus d’informations sont nécessaires et des recherches supplémentaires pour confirmer la vérité.
Les noix sont en effet une excellente source de protéines et d’autres nutriments pour la santé des femmes enceintes. Cependant, les mères doivent également limiter leur consommation de noix pendant la grossesse, car la consommation excessive d’arachides pendant la grossesse peut augmenter les facteurs de risque d’asthme chez les bébés.
Il est également présenté dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology que les mères qui consomment quotidiennement une quantité excessive d’arachides pendant la grossesse ont un risque plus élevé de développer de l’asthme.
De plus, les enfants auront également tendance à souffrir d’allergies aux œufs ou au lait si la mère consomme des cacahuètes en excès au début de la grossesse.
Les mères doivent également éviter de consommer des arachides si elles ont des allergies ou ont des antécédents d’allergies aux arachides dans la famille. Parce que les allergies aux arachides sont considérées comme provoquant des réactions graves telles que l’essoufflement, l’accélération du rythme cardiaque, ainsi que des nausées et des vomissements excessifs. Par conséquent, n’hésitez pas à consulter un médecin avant de consommer ce type d’aliments, oui.
Il existe de nombreux types de noix dans le monde, mais seuls quelques-uns sont recommandés. En plus d’avoir les avantages de l’huile de pistache , les femmes enceintes peuvent en tirer de nombreux avantages pour la santé sous sa véritable forme naturelle.
Si vous vous sentez intéressé à inclure la pistache dans votre menu diététique, voici les avantages pour la santé des pistaches pendant la grossesse :
1. Renforce l’immunité
La présence d’antioxydants tels que la vitamine E, la vitamine A, le carotène et les composés polyphénoliques renforce notre immunité. Les antioxydants sont essentiels pour notre santé. Ils préviennent les dommages cellulaires et jouent un rôle clé dans la réduction du risque de maladies telles que le cancer.
Comme mentionné dans les avantages des pistaches , elles comprennent l’une des noix ou des céréales qui contiennent des antioxydants élevés. En fait, seules les noix et les noix de pécan contiennent plus d’antioxydants que les pistaches.
Parmi les autres noix, les pistaches ont la plus forte teneur en lutéine et en zéaxanthine, et les deux sont des antioxydants très importants pour la santé de nos yeux.
Ils protègent nos yeux des dommages causés par la lumière bleue et la dégénérescence maculaire liée à l’âge, qui est une condition dans laquelle notre vision centrale est altérée ou perdue.
De plus, les femmes enceintes sont très sujettes à l’anémie, au manque d’hémoblogine ou de globules rouges. Eh bien, la teneur en cuivre des pistaches aide à maintenir un équilibre du nombre de globules rouges pendant la grossesse.
2. Équilibrer les niveaux de graisse dans le sang
Pendant la grossesse, il s’agit souvent d’entendre des plaintes concernant le poids de la mère qui augmente considérablement car il est difficile de contrôler l’apport de nourriture qui pénètre dans l’organisme. Habituellement. les niveaux de mauvais cholestérol ont également augmenté à cause de cette condition.
Eh bien, en mangeant régulièrement des pistaches, vous pouvez contrôler votre taux de cholestérol pendant la grossesse. Les pistaches sont connues pour contenir des niveaux assez élevés d’acides gras monoinsaturés.
Ces acides gras peuvent aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol, de sorte qu’ils peuvent équilibrer les niveaux de graisse. Vous pouvez également trouver des avantages similaires dans les avantages de la salade Watergate .
3. Aide au développement des muscles et des tissus dans la croissance fœtale
Les pistaches sont une riche source de protéines, essentielles au développement des muscles et des tissus lors de la croissance du fœtus dans l’utérus. De plus, la teneur en vitamines B complexes, telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, la vitamine B6 et le folate, dans les pistaches joue également un rôle important pour le développement du fœtus.
La teneur en oméga-3 des pistaches contribue également à la croissance du cerveau fœtal dans l’utérus. Ceci est important pour assurer un développement sain du cerveau.
4. Réduit le risque d’indigestion et de maladie cardiaque
Les pistaches sont riches en fibres, une portion contenant 3 (trois) grammes de fibres. Les fibres se déplacent dans notre système digestif et certains types de fibres sont digérées par de bonnes bactéries dans notre intestin et agissent comme des prébiotiques. Les bactéries fermentent ensuite les fibres et les transforment en acides gras à chaîne courte, appelés butyriques.
Ce butyrique présente plusieurs avantages pour la santé, notamment un risque réduit d’indigestion, comme la constipation, et les maladies cardiaques pendant la grossesse. En mangeant des pistaches, il est prouvé que le nombre de bactéries productrices de butyrique dans l’intestin augmente davantage que de manger des amandes, même la même quantité que dans les bienfaits du kulfi .
5. Régule les niveaux de sucre
Vous devez savoir que les pistaches sont les noix les plus riches en vitamine B6 parmi les autres noix. La vitamine B6 est importante pour plusieurs fonctions corporelles, notamment la régulation de la glycémie et la formation de l’hémoglobine, une molécule qui transporte l’oxygène dans les globules rouges.
