Si un être cher souffre de dépression , cela peut être une période difficile pour vous deux. Étant donné que la dépression est très courante, avec jusqu’à 10 %¹ des personnes souffrant de dépression dans les 12 mois et 20 % des personnes souffrant de dépression au cours de leur vie aux États-Unis, il n’est pas improbable que vous subissiez le soutien d’un être cher souffrant de dépression si vous sont dans une relation significative.
Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression est un trouble de santé mentale avec une variété de symptômes. Chaque personne souffrant de dépression est différente et certains de ces symptômes peuvent être attribués à des circonstances ou à des étapes de la vie. Se sentir déprimé est courant, mais avoir ces sentiments persister pendant plus de deux semaines ne l’est pas.
Symptômes de la dépression
Perte d’intérêt pour les activités précédemment préférées
Se sentir déprimé ou désespéré
Plus lent dans la parole ou les mouvements
Fatigue (en particulier trop dormir ou rester au lit pendant de longues périodes)
Trop manger ou trop manger
Insomnie
Problème de concentration
Quelles sont les principales causes de dépression ?
La dépression peut être attribuée à des causes génétiques, et certaines personnes peuvent être plus susceptibles de souffrir de dépression car elles ont une constitution génétique qui les prédispose à la maladie. Malheureusement, on sait peu de choses sur la génétique de la dépression à ce stade.
La dépression peut également être causée par des événements de la vie. Aujourd’hui, la dépression est très courante dans la population générale en raison de la pandémie de coronavirus. Cet événement a provoqué l’isolement et l’anxiété dans le monde entier, il n’est donc pas rare qu’il ait créé une crise de santé mentale généralisée.
Cependant, les causes de la dépression peuvent varier d’une personne à l’autre et il est plus probable qu’elle survienne pendant des périodes de stress ou des moments difficiles. Certaines personnes peuvent également devenir déprimées sans cause évidente, en particulier si elles sont sujettes à la dépression en raison de leur constitution génétique.
Comment la dépression affecte-t-elle une relation ?
La dépression peut affecter une relation en rendant la communication plus difficile entre les partenaires. Cela est particulièrement vrai lorsque la dépression amène quelqu’un à avoir des problèmes pour accomplir des tâches régulières, par exemple, des problèmes d’hygiène personnelle de base.
Reconnaître la dépression dans une relation
Souvent, les gens ne savent pas comment reconnaître la dépression dans une relation. Les personnes souffrant de dépression peuvent agir différemment dans une relation parce qu’elles comptent sur leur partenaire pour gérer leur charge de travail, ce qui peut imposer un fardeau injuste à leur partenaire.
Les symptômes de dépression ci-dessus peuvent avoir un effet significatif sur les relations interpersonnelles. La perte d’intérêt pour les choses préférées antérieures peut signifier que votre partenaire n’aime plus les activités de rencontres ou de liaison. Cela peut vous donner l’impression de perdre votre étincelle ou votre intérêt.
Cela devrait être un drapeau rouge pour que vous vous enregistriez avec votre partenaire. Si vous remarquez les symptômes ci-dessus pendant une période prolongée, il est peut-être temps d’en parler avec eux.
Comment maintenir une relation saine avec une personne souffrant de dépression
Certaines personnes peuvent se demander s’il est possible de maintenir une relation saine avec la dépression. C’est absolument le cas, mais cela nécessite de la communication, de la patience et des limites.
Comment engager une personne souffrant de dépression grâce à une communication active
La meilleure façon de dialoguer avec votre partenaire est de lui parler de vos sentiments et de ce que vous avez remarqué. Utilisez les déclarations en « je » comme un moyen de désamorcer leurs réponses défensives. Si vous avez l’impression qu’ils n’ont pas assez traîné avec vous, dites peut-être quelque chose comme : « j’ai remarqué que nous n’avons pas passé autant de temps ensemble ces derniers temps. Comment vous sentez-vous à ce sujet ? »
1. Montrez de l’empathie
Lutter contre la dépression est très difficile. Cela peut être encore plus difficile lorsque la personne souffrant de dépression remarque que son état a un impact sur son entourage. Assurez-vous d’être mentalement bien placé pour vous asseoir et écouter votre partenaire. Gardez un contact visuel et rassurez-les que vous êtes là pour eux et que vous ne les jugerez pas.
2. Fixez des limites
L’un des aspects les plus difficiles du traitement d’une personne souffrant de dépression consiste à établir des limites raisonnables. Il est essentiel pour vous deux que vous puissiez chacun être à l’aise dans votre propre maison, surtout si vous vivez ensemble.
Un signe majeur de dépression est la difficulté à accomplir les tâches quotidiennes. Parfois, cela peut ressembler à une incapacité à se brosser les dents, à se doucher, à faire la vaisselle ou à effectuer toute autre tâche ménagère. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez finir par assumer tout le fardeau de la gestion du ménage sans l’aide de votre partenaire.
L’une des limites les plus essentielles à établir est que vous ne pouvez pas assumer la responsabilité de l’état mental de votre partenaire. Il est si important d’amener la personne souffrant de dépression à un professionnel de la santé, afin qu’elle puisse parler de ses sentiments avec une personne formée et capable de la traiter efficacement.
N’oubliez pas que vous êtes une personne de soutien, et non le médecin ou le conseiller qui traite la maladie. Si vous vous occupez d’abord de votre propre santé, vous serez en bien meilleure position pour aider votre proche à faire face aux difficultés quotidiennes de sa dépression.
3. Renseignez-vous sur la condition
La dépression n’est pas une maladie qui se soigne facilement. Cela peut prendre des mois ou des années pour apprendre à gérer la dépression de manière saine. La plupart des gens qui soutiennent une personne souffrant de dépression n’ont pas fait face à la réalité qu’ils sont là pour le long terme.
Parce que la dépression est une maladie, vous ne pouvez pas faire en sorte qu’une personne souffrant de dépression s’améliore du jour au lendemain. Aidez votre proche à trouver des médicaments ou un traitement qui l’aident, mais ne pensez pas que régler tous ses problèmes mettra fin à sa dépression.
Comment pouvez-vous soutenir un partenaire souffrant de dépression?
1. Découvrez ce dont votre partenaire a besoin
Soutenir une personne souffrant de dépression peut donner l’impression de beaucoup parler de votre part et peut-être pas beaucoup d’action de la part de votre partenaire. Cependant, la meilleure mesure que vous puissiez prendre est de les encourager à consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé pour leur dépression.
2. Soutenez leur guérison
Il y a beaucoup de stigmates attachés à un diagnostic clinique de dépression, donc si vous avez vous-même déjà souffert de dépression, vous pourriez envisager d’en parler à votre partenaire afin qu’il ne se sente pas si seul.
Sinon, une bonne chose à faire est de déstigmatiser les actions qui aident à la dépression. Vous pouvez leur envoyer un texto pour leur rappeler de prendre leurs médicaments ou les récupérer à leur rendez-vous chez le médecin. Cela les aidera à les soutenir et à leur montrer que vous êtes à leurs côtés pendant qu’ils reçoivent un traitement pour leur dépression.
3. Rechute
Aider à surveiller une éventuelle rechute peut être d’une grande aide pour une personne aux prises avec la dépression. La dépression a l’habitude de revenir dans un processus connu sous le nom de rechute. C’est à ce moment que les signes et les symptômes de la dépression énumérés ci-dessus commencent à réapparaître.
Une rechute peut survenir même lorsqu’une personne prend des médicaments. Vous devriez encourager votre partenaire à aller chez le médecin, même s’il a utilisé d’autres traitements avec succès dans le passé. Le médecin est la personne la mieux préparée pour aider à recommander un traitement.
4. Cherchez le soutien des autres
La meilleure chose que vous puissiez faire pour soutenir votre proche souffrant de dépression est de vous assurer que vous serez là avec lui sur le long terme. Vous pouvez y parvenir en prenant soin de vous.
Dans d’autres maladies, comme la démence, les soignants sont reconnus comme des personnes soumises à de fortes contraintes. En conséquence, il existe des systèmes de soutien pour ceux qui remplissent un rôle de soignant, y compris des interventions basées sur Internet.²
Bien que la même reconnaissance pour les soignants des personnes souffrant de dépression fasse défaut, ces interventions basées sur Internet peuvent toujours vous aider à trouver le soutien dont vous avez besoin. Ils peuvent vous aider à contacter des prestataires de santé, à interagir avec vos amis, à trouver un soutien informationnel et décisionnel et à obtenir votre propre soutien psychologique.
La verité
Si vous connaissez quelqu’un dans votre vie qui se sent déprimé, vous devriez :
Encouragez-les à consulter un médecin et à se faire soigner
Faites des plans avec eux sur la façon dont ils peuvent obtenir de l’aide et suivre le traitement
Aide à créer un environnement à faible stress
Ces étapes les aideront à commencer à surmonter leur dépression et à se remettre sur la bonne voie. Sinon, la meilleure chose à faire est de prendre soin de vous, afin de pouvoir les soutenir tout au long de leur maladie. Si, à un moment donné, votre proche mentionne des sentiments suicidaires, veuillez consulter immédiatement un médecin professionnel.
