Vouloir un corps en forme et en bonne santé nécessite une étape simple. Exercer. Outre la consommation d’aliments nutritifs, l’exercice est bien sûr le seul moyen d’améliorer la santé de votre corps tout en restant en forme.
Vous pouvez tirer tellement d’avantages de l’exercice, même en le faisant sous une forme d’exercice léger comme les bienfaits pour la santé de la marche rapide , mais les choses ne seraient pas les mêmes pendant la grossesse. Enceinte, il est un peu difficile de se déplacer. Le problème pourrait conduire à la paresse à faire de l’exercice malgré son importance.
Certaines femmes enceintes peuvent être réticentes à faire de l’exercice par peur de la fatigue ou par crainte que l’exercice puisse nuire au fœtus. Mais en réalité, l’exercice présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes, allant du soulagement de la douleur à l’amélioration de la condition physique de la femme enceinte en passant par le bon déroulement du processus d’accouchement.
Contenir ne signifie pas qu’ils doivent se reposer jusqu’à 24 heures par jour. Pour rester en bonne santé et en forme, les femmes enceintes sont encouragées à faire de l’exercice même si elles vivent en fait avec deux corps. Cela, bien sûr, serait fait lorsque les femmes enceintes se sentent à l’aise et ne souffrent pas d’autres problèmes de santé.
Selon les recherches, l’exercice pendant la grossesse peut rendre le travail plus facile et plus court. Avec l’exercice, les muscles pelviens et le canal de naissance des femmes enceintes deviennent plus forts et le système circulatoire devient plus lisse. Les femmes enceintes ont également une plus grande endurance pour pousser et pousser le fœtus hors de l’utérus.
L’un des avantages importants de l’exercice pour les femmes enceintes est de prévenir le risque de complications pendant la grossesse. Pendant la grossesse, la glycémie dans le corps a tendance à être élevée, de sorte que les femmes enceintes sont susceptibles de développer un diabète gestationnel.
Non seulement le diabète, mais on pense également que l’exercice pendant la grossesse réduit le risque de prééclampsie et maintient une pression artérielle normale pendant la grossesse.
Trouver une position de sommeil confortable pendant la grossesse peut être difficile. Certains changent même leur façon de dormir pour profiter des avantages de s’allonger sur le côté gauche . En faisant de l’exercice, les femmes enceintes n’ont pas besoin de s’embêter à le chercher.
L’état du corps qui est fatigué après l’exercice fait que les femmes enceintes s’endorment plus rapidement, plus profondément et plus longtemps. De plus, l’exercice peut également stimuler le corps à produire des endorphines. Cette hormone a pour fonction de calmer l’esprit, de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil.
Cependant, ils peuvent faire l’exercice le plus léger possible, simplement en marchant. Oui, marcher. Se promener dans la maison ou dans les rues peut se traduire par une maman en meilleure santé. Même si cela semble simple, cela apporte d’autres avantages, comme :
1. Réduire le risque de diabète
Comme mentionné ci-dessus, l’exercice est certainement important pour prévenir les maladies dangereuses, y compris le diabète. Tout comme consommer Gulkand Health Benefits , le simple fait de se promener peut donner un avantage significatif.
En règle générale, la glycémie augmentera pendant la grossesse, en particulier pour les mères qui ont soif d’aliments sucrés pendant la grossesse. Marcher pendant la grossesse peut réduire le risque de cette maladie.
L’exercice comme la marche fait baisser la glycémie, ce qui signifie que le corps n’a pas besoin de produire autant d’insuline supplémentaire pour la réguler. Les mamans peuvent également réduire les risques de développer un diabète gestationnel soutenu par un gain de poids idéal pendant la grossesse.
Selon une étude publiée par le National Center for Biotechnology Information, United States National Library of Medicine sur les effets de l’activité physique en temps libre sur le risque de pré-éclampsie et d’hypertension gestationnelle, une alimentation équilibrée accompagnée d’une marche régulière peut aider à maintenir la glycémie niveaux et gamme saine de bébés.
2. Aide à normaliser le poids
Consommer une alimentation saine est toujours important, afin qu’ils puissent obtenir autant d’avantages sains que les bienfaits du fruit du dragon . Mais, lorsqu’il est soutenu par l’exercice, l’effort de réduction des quantités excessives de poids peut être fait de manière optimale.
L’avantage de la marche pour les femmes enceintes est de maintenir un poids santé. La marche régulière peut contrôler le poids de la mère et du bébé. L’étude de l’University College Dublin montre que près des deux tiers des femmes en Irlande connaissent une prise de poids excessive pendant la grossesse.
La plupart des femmes prennent entre 12 et 16 kilogrammes de poids corporel avant la grossesse. Cependant, prendre trop de poids peut augmenter le risque de complications pour la mère et le bébé et pourrait conduire à quelque chose d’encore plus dangereux, comme le diabète.
Il est donc important d’avoir une alimentation saine et de rester actif tous les jours en prenant le temps de faire de l’exercice, comme la marche, qui brûlera des calories et empêchera la prise de poids excessive. D’autre part, le gain de poids est suffisant pour soutenir la croissance du bébé et aussi la santé de la mère.
3. Réduire le stress
Le prochain avantage de la marche pour les femmes enceintes est de soulager le stress. Le stress est une chose courante que ressentent la plupart des femmes enceintes. Les changements hormonaux contribuent aux sautes d’humeur, du bonheur et de la joie à l’anxiété et à la dépression.
Marcher comme n’importe quel autre sport peut libérer des endorphines, des substances chimiques qui peuvent soulager un stress intense et améliorer l’humeur. Cela fonctionne mieux si c’est fait avec un partenaire.
4. Réduire le risque de prééclampsie
La prééclampsie est une complication de la grossesse indiquée par une pression artérielle élevée et un excès de protéines dans les urines. La marche aide à maintenir un poids corporel sain et réduit le cholestérol, équilibrant ainsi les niveaux de tension artérielle pendant la grossesse.
Ainsi, la marche peut réduire le risque de travail prématuré dû à la pré-éclampsie
5. Soulage la douleur et l’inconfort
En plus d’avoir les avantages de Lotus Stem , la marche peut aider à soulager la douleur et l’inconfort. Pendant la grossesse, vous pouvez être sujette à certaines douleurs et inconforts qui surviennent si vous n’êtes pas active.
La marche peut aider à soulager l’inconfort. Étirer les jambes pendant la marche aide également à soulager la douleur.
