Le gâteau au chocolat est le dessert préféré de tous. Cependant, les avantages et les inconvénients de manger du chocolat ont probablement augmenté depuis plusieurs décennies, ce qui a rendu les gens conscients d’en manger beaucoup, surtout le matin lorsque l’estomac est vide.
Bien que le gâteau au chocolat soit généralement évité, en particulier par ceux qui suivent un régime, c’est en fait l’un des meilleurs aliments à manger au petit-déjeuner. Les chercheurs ont montré que le gâteau au chocolat, la version maison en particulier, peut même vous aider à améliorer la santé de votre corps. Alors, êtes-vous prêt à savourer cette délicieuse gâterie sucrée le matin ?
Valeur nutritive du gâteau au chocolat
Tous les 100 grammes de gâteau au chocolat sans glaçage contenant les éléments nutritifs énumérés ci-dessous :
- glucides 53 g
- Cholestérol 58mg
- Protéines 5 g
- Matières grasses 15 g
- Potassium 140mg
- Sodium 315 mg
D’après la liste ci-dessus, il est clair que la teneur en glucides est la plus élevée, ce qui signifie que vous obtenez suffisamment d’énergie pour commencer votre journée en mangeant du gâteau au chocolat le matin. Avec le total de 371 calories, vous pouvez empêcher votre corps d’avoir envie de quelque chose de sucré pendant quelques heures ou même jusqu’à la fin de la journée, car vous en avez assez le matin. Alors, quels autres avantages pouvez-vous profiter en mangeant une tranche de gâteau au chocolat pour commencer votre journée ?
Avantages pour la santé du gâteau au chocolat
- Améliorer votre concentration
Avez-vous déjà eu l’impression d’être trop difficile pour vous concentrer uniquement sur votre travail même le matin après avoir eu une bonne qualité de sommeil ? Peut-être que vous manquez de manger du chocolat. Essayer d’obtenir une tranche de gâteau au chocolat avant d’aller au travail peut être une solution étonnante.
Le chocolat contient des flavonoïdes qui aident à améliorer les performances cognitives et la mémoire, ce qui entraîne également une amélioration de la concentration. Les flavonoïdes peuvent être trouvés dans le chocolat noir, alors assurez-vous d’obtenir le bon type de chocolat. Le chocolat noir Dove peut être l’une des meilleures options pour se fondre dans votre gâteau au chocolat, car il existe de nombreux avantages pour la santé que vous pouvez apprécier.
- Vous empêcher de tricher
Si vous voulez tricher pendant votre plan de perte de poids parce que vous pensez que c’est trop simple à suivre, alors une tranche de gâteau au chocolat le matin est la meilleure tricherie de tous les temps.
Laissez votre corps digérer toutes les calories et les graisses du gâteau au chocolat le matin pour les utiliser plus tard comme énergie pour toute la journée et vous pouvez également mieux retenir vos envies pour le reste de la journée puisque votre corps vous a dit que vous avez j’en ai assez le matin. Non seulement le gâteau au chocolat, mais vous pouvez également essayer le muffin au chocolat avec modération, car votre corps a probablement aussi besoin des bienfaits du muffin au chocolat pour la santé.
- Vous aider à perdre du poids
Cela peut sembler étrange, mais manger du gâteau au chocolat au petit-déjeuner vous aide vraiment à perdre du poids. Le chocolat peut satisfaire vos envies de sorte que votre cerveau pense que vous en avez assez de quelque chose de bien. De plus, le sucre et la graisse du gâteau au chocolat peuvent être brûlés plus tard lorsque vous démarrez vos activités et vous n’avez même pas besoin d’autres sucreries pour le reste de la journée.
Cependant, vous ne permettez sûrement de manger que la bonne quantité de gâteau au chocolat. Si vous mangez trop, votre corps a peut-être besoin de plus de temps pour brûler toutes les calories et une journée ne suffira pas. Vous pouvez peut-être essayer de manger des brownies au chocolat puisque ce dessert est généralement servi sans servir. Les brownies au chocolat présentent également des avantages pour la santé .
- Vous faire sentir heureux
C’est un bienfait populaire du chocolat que vous avez peut-être connu, mais la raison pour laquelle le chocolat peut vous rendre heureux est que le chocolat encourage le cerveau à libérer les bonnes endophrines, les choses qui peuvent vous rendre heureux comme lorsque vous tombez amoureux.
Apport recommandé pour manger un gâteau au chocolat
Vous ne devriez pas être submergé par le fait que le gâteau au chocolat est bon pour le petit déjeuner. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Faire attention à la quantité de chocolat à manger est très important car cet aliment est riche en graisses et en sucres. Il est préférable de limiter votre consommation de sucre uniquement à 6 cuillères à café si vous êtes une femme et à 9 cuillères à café si vous êtes un homme. Manger trop d’aliments sucrés ne fera que conduire à l’obésité et empêchera votre corps d’obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires des autres aliments.
Précaution de manger du gâteau au chocolat
Étant donné que l’apport en sucre doit être limité, la quantité de chocolat que vous pouvez manger dépend de la quantité de sucre que vous y mettez. C’est pourquoi il est préférable de faire votre propre gâteau au chocolat maison car vous pouvez contrôler le sucre et les autres graisses inclus. Pour un gâteau au chocolat plus sain, vous pouvez utiliser de la poudre d’amande à la place de la farine blanche afin que votre gâteau soit sans gluten. Aussi, le chocolat utilisé doit être la version chocolat noir sans sucre ni lait ajoutés.
Vous n’avez pas besoin d’ajouter de glaçage car cela rendra votre gâteau plus gras. La quantité de sucre peut être très limitée et vous pouvez même habiller votre gâteau avec des fruits comme des fraises pour le rendre plus sain. Choisir le bon ingrédient est la clé si vous voulez manger plus d’une portion de gâteau au chocolat. La quantité de calories doit être contrôlée et vous pouvez remplacer les ingrédients pour que le gâteau au chocolat reste savoureux.
Non seulement c’est bon pour le petit-déjeuner, mais le chocolat est aussi une bonne chose à prendre avant d’aller au lit. Le chocolat chaud avant le coucher présente certains avantages pour la santé afin que vous puissiez commencer et terminer votre journée avec du chocolat. De plus, le chocolat noir est même un bon aliment pour les diabétiques car il y a certains avantages à prendre en compte la consommation de chocolat noir pour les diabétiques.
Bien sûr, vous devez toujours faire attention au sucre et aux graisses ajoutés et le chocolat ne doit pas être consommé quotidiennement, mais avec modération.
