Choisir de profiter des avantages pour la santé du sandwich à la salade de jambon peut être une bonne alternative non seulement saine mais aussi savoureuse. C’est pourquoi ce sandwich est le préféré non seulement des adultes, mais aussi des enfants. Le matin, ce sandwich est probablement l’un des menus préférés de chaque repas d’enfant. Par conséquent, les parents aiment préparer le sandwich comme menu quotidien de leurs enfants.
Le sandwich à la salade de jambon est un repas facile à préparer. Il est aussi plus rapide à préparer mais connu avec de nombreux bienfaits pour la santé. Surtout pour les enfants pendant leur croissance. La combinaison de protéines, de vitamines et de minéraux à l’intérieur de cette salade peut être une bonne option à consommer quotidiennement. De plus, il soutiendra les enfants avec les nutriments dont ils ont besoin pour grandir.
Recettes de sandwichs à la salade de jambon
Si vous souhaitez faire un sandwich à la salade de jambon le matin, préparez facilement les ingrédients ci-dessous :
- Deux tranches de pain blanc
- Une tranche de jambon (bœuf ou poulet)
- Quelques tranches de laitues
- Une tranche de tomate
- Une tranche de fromage
- Un morceau d’œuf au plat (facultatif)
- Une cuillère à café de mayonnaise et de beurre
Après avoir préparé tous les ingrédients, suivez facilement les étapes ci-dessous :
- Mettez de la mayonnaise et du beurre dans les deux pains. Ne le faites que d’un côté.
- Mettre le pain dessus, puis ajouter dans l’ordre au-dessus de la mayonnaise le jambon, les laitues, la tomate, le fromage et l’œuf au plat.
- Couvrir avec l’autre pain qui a été étalé par la mayonnaise.
- Envelopper de plastique et le sandwich est prêt à servir.
- Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur pour le conserver jusqu’à midi ou pour le dîner.
Teneur en éléments nutritifs du sandwich à la salade de jambon
Dans chaque portion de ce sandwich se composera de divers nutriments. Il contiendra principalement des éléments nutritifs ci-dessous.
- 200 calories
- 17 gr de protéines
- 22 gr de glucides
- 6 gr de matière grasse
- 29 mg de cholestérol
- 4 gr de fibres alimentaires
- 950 mg de sodium
- 2 mg de fer
- 2 mg de zinc
- 67 mg de calcium
Pour des avantages plus spécifiques pour la santé du sandwich à la salade de jambon, en particulier pour soutenir la croissance des enfants, consultez les listes ci-dessous :
1. Riche en protéines
Le jambon à l’intérieur de la salade est connu assez riche avec un nombre élevé de protéines. Par conséquent, c’est une bonne source de protéines pour aider les enfants à grandir. Ce sont les mêmes avantages des pâtes banza qui répondront également aux besoins en protéines.
2. Source de calcium
Les ingrédients à l’intérieur du sandwich contiennent également beaucoup de calcium. Par conséquent, c’est aussi un bon moyen d’apporter la source de calcium qui peut être considérée comme importante pour le développement des enfants.
3. Forcer ceux
La teneur en calcium de la salade parviendra à produire un os solide. Il peut ajouter de la masse osseuse et éviter tout problème de fracture osseuse. De plus, il favorise une croissance osseuse rapide. Les mêmes avantages du curcuma pour les os qui sont également bons pour soutenir un os fort aussi.
4. Évitez la cavité
La teneur en calcium à l’intérieur du sandwich est également un bon moyen de garder des dents saines. Par conséquent, cela créera un bon mécanisme pour éviter tout risque supplémentaire de carie.
5. Améliorer le cerveau
Les avantages pour la santé d’un sandwich à la salade de jambon, notamment pour améliorer la capacité cérébrale. Il améliore également la cellule neuronale et parvient à fournir un meilleur fonctionnement du cerveau. Ce sont les mêmes avantages de jouer au sudoku pour la santé du cerveau qui sont également bons pour améliorer le cerveau des enfants.
6. Riche en fibres
Les légumes à l’intérieur de la salade sont riches en fibres. Par conséquent, il peut réussir à fournir les besoins en fibres du corps.
7. Soutien Digestif
La teneur en fibres est également un bon moyen d’améliorer le transit intestinal. Ceci est important pour les enfants afin d’éviter tout risque et problème dans le système digestif. Les mêmes avantages pour la santé des pépins de pomme otaheite qui sont également bons pour éviter les problèmes digestifs et améliorer le fonctionnement intestinal.
8. Meilleur métabolisme
Sandwich à la salade de jambon également bon pour améliorer le système métabolique. Il réussira à produire un taux métabolique plus rapide qui peut améliorer la transformation des aliments en énergie nécessaire.
9. Apporter de l’énergie
Lorsque le taux métabolique peut fonctionner plus rapidement, cela signifie que le corps fournira beaucoup d’énergie. Par conséquent, il est bon de subvenir aux besoins énergétiques des activités quotidiennes des enfants. Les mêmes avantages de boire du sirop de dattes de lion avec du lait sont également bons pour soutenir l’énergie nécessaire.
10. Évitez l’anémie
Le sandwich est également riche en fer qui favorise la formation de globules rouges. Par conséquent, cela peut aider à éviter la possibilité d’anémie et à maintenir les enfants dans une concentration élevée pendant leur étude.
11. Soutenir la croissance
La teneur en protéines et tous les éléments nutritifs si le sandwich parviendra à soutenir la croissance des enfants. Par conséquent, il optimisera également la croissance osseuse et la croissance en hauteur des enfants.
12. Améliorer les muscles
L’un des avantages comprend également l’amélioration du système musculaire. Il peut très bien absorber les nutriments et conduire à un muscle maigre. De plus, cela fournira également un muscle fort.
Recommandations de Consommer Jambon Salade Sandwich
Même la salade est bonne pour que les enfants grandissent, il y a plusieurs précautions à prendre lorsqu’on donne ce menu le matin. Par conséquent, il est préférable de vérifier les listes de recommandations ci-dessous.
- Assurez-vous de vérifier si vos enfants sont allergiques au produit laitier ou non. Sinon, n’ajoutez pas de fromage dans la salade. Cela peut provoquer des démangeaisons et des rougeurs cutanées ou d’autres symptômes allergiques.
- Préparez toujours des ingrédients frais pour éviter tout risque supplémentaire de diarrhée.
- N’oubliez pas de rincer tous les légumes à l’eau courante pour éviter toute possibilité de parasite.
- Certains enfants peuvent également avoir une allergie à l’œuf. Par conséquent, évitez de donner cet ingrédient s’il y a des signes d’allergies tels que des démangeaisons ou un visage enflé.
- Donnez au besoin, car le sandwich est plein de calories et de matières grasses. Trop de portion peut conduire à trop de matières grasses.
Ce sont tous les avantages pour la santé du sandwich à la salade de jambon principalement pour aider les enfants à grandir. Par conséquent, donner le menu chaque matin pour le petit-déjeuner de vos enfants peut être une bonne option à choisir. Cependant, vérifiez toujours si vos enfants ont des allergies ou non. Assurez-vous toujours que les ingrédients du sandwich peuvent être considérés comme sûrs à consommer par vos enfants et n’apportent aucun impact d’allergie sur leur corps.
