Les graines de Sabja sont l’autre nom des graines de basilic. Comme nous le savons tous, le basilic est l’une des herbes les plus utilisées en cuisine à travers le monde. La pratique de consommer des graines de basilic est également présente depuis au moins mille ans.
Cependant, les graines de sabja sont encore sous-estimées par le public par rapport à l’herbe de basilic elle-même. En réalité, les graines de sabja contiennent des avantages nutritifs qui peuvent grandement affecter la santé humaine.
Quoi qu’il en soit, ce sont des informations importantes sur les graines de sabja, ainsi que sur les avantages pour la santé des graines de sabja pour la perte de poids.
Une introduction aux graines de Sabja
Les graines de Sabja sont également connues comme bienfaits pour la santé des graines de feuilles de basilic sacré , des graines de tukmaria, des graines de tukmalanga et bien plus encore. En termes d’utilité, on les trouve le plus souvent comme garnitures dans les boissons ainsi que dans les desserts.
Leurs apparences ressemblent à des graines de chia, étant noires et en forme de larme. Mais alors, ce qui est le plus étonnant à propos des graines de sabja, ce sont les avantages nutritionnels qu’elles offrent, tels que les fibres alimentaires, le fer, les protéines, les composés phytochimiques, la vitamine K, les composés polyphénoliques, et sans oublier certains autres antioxydants puissants, similaires aux bienfaits du basilic citronné. pour le système reproducteur.
Valeurs nutritionnelles des graines de Sabja
- Portion – 10 g
- Calories – 42 kcal
- Lipides totaux – 10 g
- Gras saturés – 0 g
- Gras polyinsaturés – 0 g
- Gras monoinsaturés – 0 g
- Gras trans – 0 g
- Cholestérol – 0 mg
- Sodium – 28 mg
- Potassium – 26 mg
- Glucides totaux – 5 g
- Fibres alimentaires – 2 g
- Sucre – 0 g
- Protéine – 11 g
- Vitamines et mineraux
- Vitamine A – 8%
- Vitamine C – 5%
- Calcium – 14%
- Fer – 16%
Quels sont ses avantages pour la santé?
Toutes les informations ci-dessus sont en relation avec un régime de 2 000 calories. Le pourcentage de la valeur quotidienne (% de DV) peut différer en fonction des besoins caloriques personnels.
- Les graines de Sabja sont bonnes pour les cheveux
Les graines de Sabja sont bonnes pour les cheveux en termes de prévention de la chute des cheveux et de stimulation de la croissance des cheveux, grâce au nombre d’antioxydants dont elles disposent, dont la vitamine K. Le fer transporte le sang dans le cuir chevelu, ce qui est nécessaire pour stimuler la croissance des cheveux. des follicules. En attendant, les mêmes antioxydants préviennent également les stress oxydatifs qui entraînent la chute des cheveux.
- Les graines de Sabja sont également merveilleuses comme article de soin de la peau
Semblables aux bienfaits pour la santé des feuilles de basilic , les graines de sabja peuvent être utilisées comme soin de la peau car elles contiennent une concentration dense de flavonoïdes et d’antioxydants. Les antioxydants agissent en protégeant contre l’intrusion des radicaux libres, ce qui provoque un stress oxydatif qui entraîne des rides ou un vieillissement prématuré. L’utilisation régulière de graines de sabja peut réduire les probabilités de ces deux, se débarrasser des cicatrices, améliorer la santé de la peau et stimuler le cycle de croissance de nouvelles couches de peau.
- Les graines de Sabja favorisent la perte de poids
C’est le principal avantage de la graine de sabja qu’il faut connaître. Exactement comme les bienfaits pour la santé des graines de basilic pour la perte de poids, les graines d’abja favorisent la perte de poids car elles ont une teneur extrêmement élevée en fibres. Comme nous le savons tous, les fibres nous font nous sentir rassasiés plus tôt que prévu, ce qui réduit encore notre appétit.
De plus, une fois les graines de basilic digérées, elles peuvent grossir jusqu’à 20 fois leur taille d’origine, réduisant ainsi notre envie de manger plus. Au final, le poids corporel pourrait être mieux géré.
- Les graines de Sabja aident à réduire les niveaux de cholestérol
Des études antérieures ont prouvé que les graines de basilic gèrent bien la tension artérielle en diminuant les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), également connues sous le nom de mauvais cholestérol. Enfin, les risques de crises cardiaques ou de maladies cardiovasculaires pourraient être réduits au maximum.
- Sabja Seeds gère bien la tension artérielle
La tension artérielle peut être gérée à l’aide de graines de sabja grâce à l’apport de potassium qu’elles contiennent. Cela devient possible grâce aux caractéristiques du potassium en tant que vasolidateur, ce qui signifie qu’il détend la tension à l’intérieur des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution des tensions cardiovasculaires.
- Sabja Seeds soutient la santé des os
Il s’avère également que l’abondance de minéraux tels que le calcium, le cuivre, le fer, le potassium, le manganèse et le magnésium contribuent tous à un os sain et fort en augmentant la densité des minéraux osseux de la même manière que les bienfaits pour la santé des graines de basilic doux . . Cela minimise également les risques de maladies connexes telles que l’arthrite et l’ostéoporose, tout en nous gardant jeunes et en forme au fil des années.
- Les graines de Sabja anticipent l’infection des maladies
Il est sage d’anticiper les maladies avant de tomber malade. Les graines de Sabja anticipent les infections par la maladie grâce à la présence de vitamine A ainsi que d’autres antioxydants importants, qui éliminent tous le stress oxydatif ainsi que l’inflammation dans tout le corps.
- Sabja Seeds contrôle les niveaux de sucre dans le sang
Selon une étude, l’un des ingrédients contenus dans les graines de sabja, comme les fibres alimentaires, joue également un rôle dans le contrôle de la glycémie. Cela pourrait être exceptionnellement utile pour les patients atteints de diabète 2, pour lesquels une gestion accrue de l’insuline et de la glycémie est nécessaire. En attendant, la prévention du diabète pourrait également être obtenue en utilisant des graines de sabja en buvant un verre d’eau avec des graines de sabja comme garniture tous les jours.
- Les graines de Sabja améliorent la vue
Non seulement les carottes qui sont capables d’améliorer la vue et la vision, mais aussi les graines de sabja ! Tout comme les carottes, les graines de basilic sont également riches en vitamine A. La vitamine A est recommandée pour améliorer la mauvaise vue ou neutraliser les niveaux élevés de stress oxydatif. Dans le même temps, la vitamine A est également un antioxydant pour la rétine en prévenant les problèmes de vision courants tels que la dégénérescence maculaire ou le développement de la cataracte.
- Les graines de Sabja peuvent agir comme analgésique
Les graines de Sabja s’avèrent également efficaces en tant qu’analgésiques, car en contenant des cytokines et en étant une substance anti-inflammatoire, le soulagement de la douleur pourrait être atteint mieux et beaucoup plus rapidement. En attendant, plusieurs conditions qui pourraient être traitées avec des graines de basilic sont le syndrome du côlon irritable (IBS), la goutte, l’arthrite, les maux de tête et autres. Après tout, il est préférable que ces affections soient traitées immédiatement pour éviter d’autres complications.
