Le yoga était initialement bien connu dans le cadre de la pratique religieuse, mais en ce moment dans le monde moderne, le yoga fait déjà partie d’un mode de vie sain. Il y a beaucoup de gens qui pratiquent le yoga afin de trouver l’équilibre dans leur vie et en raison des incroyables bienfaits du yoga pour la santé . Alors que d’autres préfèrent participer à une séance de yoga exclusive avec un professionnel, d’autres préfèrent choisir plusieurs poses de yoga qu’ils pourraient faire à la maison à tout moment et l’une des poses les plus populaires est le sarvangasana car à côté de cette pose, il est facile de faire les avantages de sarvangasana est aussi beaucoup pour la santé humaine.
Qu’est-ce que Sarvangasana?
Sarvangasana vient du mot ‘Sarv’ qui signifie ‘Entier’, ‘Anga’ qui signifie ‘Parties du corps’ et ‘Asana’ qui signifie ‘Pose’. Ainsi, littéralement sarvangasana est une pose qui pourrait profiter à toutes les parties du corps. Sarvangasana est également bien connu sous le nom de pose de yoga sur l’épaule. Cette pose est une pose de yoga avancée, mais une fois que vous savez comment la faire, vous n’avez pas besoin d’un professionnel pour vous aider à chaque fois que vous voulez faire cette pose.
- Améliore la circulation sanguine
Certaines études ont montré que faire du sarvangasana régulièrement pouvait aider à améliorer la circulation sanguine. Cela signifie non seulement que votre métabolisme fonctionne correctement, mais aussi d’autres systèmes importants tels que le système respiratoire et le système digestif.
- Bon pour la santé cardiovasculaire
Comme mentionné au point précédent lorsque votre circulation sanguine est à un rythme normal, votre cœur fonctionnera de manière optimale et facilement sans pression. Cela signifie que vous pourriez améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire certains risques pour la santé comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- Traite l’hypertension
Les symptômes de l’hypertension artérielle surviennent lorsque votre santé cardiovasculaire n’est pas en bon état. Si les symptômes apparaissent, c’est peut-être le moment idéal pour commencer à reconsidérer votre mode de vie actuel et à ajouter le sarvangasana à votre routine quotidienne.
- Remède au mal de tête
Bien qu’il existe de nombreux analgésiques efficaces pour traiter les maux de tête, la méthode naturelle reste la meilleure option. Le mal de tête survient lorsque votre tête ne reçoit pas assez d’oxygène. Le sang est responsable de la régulation de l’oxygène dans tout le corps. Les maux de tête ne sont plus un problème si vous avez une excellente circulation sanguine.
- Traitement naturel de l’insomnie
L’insomnie est une condition courante, mais elle n’est pas facile à gérer. Les somnifères ne sont qu’une solution à court terme, mais le sarvangasana peut être la meilleure solution à long terme, surtout lorsque vous le faites régulièrement, car cela pourrait aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
- Avantages pour les personnes asthmatiques
Comme mentionné dans le point numéro un, faire du sarvangasana est également capable d’améliorer les systèmes respiratoires. Certaines études ont indiqué que le faire régulièrement pourrait aider à réduire considérablement les symptômes de l’asthme .
- Bon pour la digestion
Non seulement pour le système cardiovasculaire et le système respiratoire, le sarvangasana est également excellent pour le système digestif. Cela signifie que vous pourriez traiter certaines conditions de digestion telles que les ulcères d’estomac, les douleurs d’estomac jusqu’à la constipation.
- Prévient les problèmes de thyroïde
La circulation sanguine optimale est également utile pour le fonctionnement des glandes thyroïde et parathyroïde. Cela signifie que tous les nutriments apportés par le sang pourraient être absorbés de manière optimale. Lorsque les nutriments peuvent être absorbés de manière optimale, cela peut affecter positivement le système métabolique.
- Excellent pour la perte de poids
La consommation d’ aliments amaigrissants ne suffit pas si elle n’est pas suivie d’un mode de vie sain. Sarvangasana peut remplacer les exercices que vous ne pouvez pas faire en raison de vos horaires chargés. De plus, il existe de nombreux avantages du yoga pour la perte de poids déjà prouvés scientifiquement.
- Peut être bénéfique pour les femmes souffrant de troubles menstruels
Pour les femmes qui ont des troubles menstruels, il est également recommandé de faire du sarvangasana régulièrement car il est excellent pour la circulation sanguine. Certaines études ont prouvé que cette pose est bénéfique pour traiter certaines conditions menstruelles chez les femmes.
- Traite les troubles sexuels
Non seulement pour les femmes, le sarvangasana est également idéal pour traiter certains troubles sexuels chez les hommes. Un dysfonctionnement sexuel peut survenir lorsque le sang ne peut pas circuler de manière optimale vers l’organe vital de l’homme, mais en faisant régulièrement du sarvangsana, vous n’avez plus à vous en soucier.
- Améliore la vision, la capacité auditive et la capacité du nez à sentir
Sarvangasana est une pose bénéfique pour tout votre corps. Vous devez être surpris que faire cette pose régulièrement améliore non seulement votre santé interne, mais aussi votre vision, votre audition et même votre odorat.
Comment pratiquer Sarvangasana
Une fois que vous aurez connu tous les bienfaits du sarvangasana pour la santé, vous vous demanderez sûrement comment faire le sarvangasana par vous-même et vous trouverez ci-dessous les instructions simples que vous pouvez suivre :
- La première chose à faire est de vous allonger sur le dos.
- En inspirant, vous pouvez lever les jambes puis les plier jusqu’à ce que vos fesses et le haut de votre corps quittent le sol.
- Utilisez vos mains pour soutenir votre dos.
- Une fois que vous vous sentez bien, étendez vos jambes, puis gardez-les droites dans les genoux avec vos orteils pointant vers le ciel jusqu’à ce que votre poids corporel repose sur les épaules, le cou et le haut des bras.
- Si vous faites la pose correctement, votre menton reposera automatiquement confortablement contre votre poitrine.
Précautions de Sarvangasana
Ce sont les cinq étapes que vous pourriez facilement faire vous-même, mais il y a une certaine prise de conscience que vous devez également connaître avant de commencer à le faire vous-même :
- Si c’est la première fois que vous faites du sarvangasana, il vaut mieux le faire avec un professionnel à vos côtés.
- Vous devez vous rappeler que lorsque vous faites du sarvangasana, lever la tête est interdit car cela pourrait blesser gravement votre cou.
- Lorsque vous amenez vos jambes au-dessus de votre tête sans vous pencher, cela peut provoquer des tensions.
La meilleure façon de faire du sarvangasana pour la première fois est d’être accompagné par un professionnel jusqu’à ce qu’il vous dise que vous pouvez le faire vous-même à la maison. Pour un résultat optimal et les meilleurs avantages de sarvangasana, il est recommandé de le faire quotidiennement.
