Est-ce que tu aimes cuisiner? Si vous le faites, au moins une fois dans votre expérience culinaire, vous devriez ajouter de la chapelure à vos plats. La chapelure est généralement utilisée pour émietter les aliments frits et cuits au four afin d’ajouter un goût croquant et croustillant. Vous trouverez également de la chapelure comme garniture dans les casseroles.
Dans la cuisine japonaise, vous trouverez le Panko sous forme d’enrobage croustillant dans les aliments frits. Comparé à d’autres variantes de chapelure, Panko a une texture plus croustillante. Au fil du temps, la chapelure Panko est également devenue populaire en dehors du Japon et est produite dans le monde entier. (Lire aussi: Bienfaits pour la santé du pain Lavash )
Mais savez-vous que la chapelure Panko procure également des bienfaits pour la santé ? C’est vrai, manger des aliments avec de la chapelure Panko n’est pas uniquement pour le goût croquant. Vous obtiendrez également des avantages pour la santé en le mangeant. (Voir aussi : Avantages pour la santé de manger du pain pita )
VALEUR NUTRITIONNELLE DE LA CHAPELURE PANKO
Chaque 100 g de chapelure Panko contient :
- 395 calories
- 5 g (7%) Matières grasses totales
- 1,2 g (6%) Gras saturés
- 2,1 g Gras polyinsaturés
- 1 g Gras monoinsaturés
- 0 mg (0%) Cholestérol
- 732mg (30%) Sodium
- 196mg (5%) Potassium
- 72 g (24 %) Glucides totaux
- 4,5 g (18%) Fibres alimentaires
- 6g Sucre
- 13 g (26%) Protéines
- 0% Vitamine A
- 0% Vitamine C
- 18% Calcium
- 26% Fer
- 0% Vitamine D
- 5 % de vitamine B-6
- 10% Magnésium
Veuillez noter que les pourcentages de cette liste sont basés sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs peuvent être différentes en fonction de votre apport calorique quotidien.
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Voici les avantages pour la santé de la chapelure Panko :
1. Maintenir la tension artérielle
Le sodium présent dans la chapelure Panko peut aider à contrôler la tension artérielle en contrôlant les contractions cardiaques.
2. Gagnez du muscle
La chapelure Panko contient des quantités modérées de matières grasses suffisamment sûres pour être consommées. Les personnes qui consomment suffisamment de matières grasses ont tendance à prendre du muscle plus facilement. Parce que pour construire du muscle, vous devez garder le pourcentage de graisse corporelle pour être équilibré.
3. Agit comme un booster d’humeur
La condition physique extérieure résonne avec votre condition mentale intérieure. Donc, si vous vous sentez malheureux, vous aurez l’air fatigué et en mauvaise santé. Les personnes qui se sentent déprimées ont tendance à attraper certaines maladies pendant leur dépression mentale. La chapelure Panko peut être un stimulant de l’humeur, à cause de son goût délicieux et croustillant, et aussi à cause de la présence de protéines. Les protéines maintiendront l’équilibre hormonal, ainsi notre esprit sera détendu. (Vous voudrez peut-être lire : Avantages pour la santé de manger du pain Ezekiel )
4. Améliorez votre façon de penser
Il y a plus d’avantages pour la santé de la chapelure Panko. Les protéines présentes dans la chapelure Panko sont nécessaires pour fabriquer des hormones et des enzymes qui stimulent les performances de votre cerveau. L’ajout de chapelure Panko à votre menu de petit-déjeuner vous permettra de rester concentré tout au long de la journée et de rester alerte pendant votre cours.
5. Vous fait dormir profondément
Les aliments qui contiennent des glucides ont tendance à être relaxants et réchauffants. Cela vous évite également d’avoir faim. Si votre estomac est plein, vous dormirez plus facilement et paisiblement la nuit. Vous vous réveillerez également de bonne humeur. (Lire aussi : Bienfaits de la cassonade pour une alimentation saine et naturelle )
6. Agit comme un contrôle du poids
Vous arrive-t-il de vous sentir légèrement ou fortement en sous-poids ? Ensuite, vous devriez commencer à manger de la chapelure Panko. Il ajoutera quelques kilos à votre poids après certains jours de consommation. (Cela pourrait vous intéresser : Bienfaits pour la santé de la cuisine asiatique )
PRÉCAUTIONS LORS DE L’UTILISATION DE LA CHAPELURE PANKO
La chapelure Panko n’est pas un aliment naturel, ce qui signifie qu’il s’agit d’un aliment fabriqué par l’homme. Alors, essayez de ne pas trop en manger. De plus, il contient des substances qui peuvent affecter la glycémie, telles que les glucides. Par conséquent, ce n’est pas un aliment sain pour une personne diabétique.
