TOUTE PERSONNE ATTEINTE DE PSORIASIS peut vous dire que les poussées font partie de la vie et lorsqu’elles surviennent, l’objectif est de les éliminer dès que possible. Après tout, se promener avec une peau marquée par des plaques craquelées et squameuses n’est la situation idéale pour personne.

Alors, comment calmez-vous vos symptômes rapidement ? Tournez-vous vers ces astuces, conseils et stratégies qui, selon les experts, sont les meilleurs pour calmer rapidement les plaques.

Prendre un bain de sel

Une façon d’apaiser les patchs est d’utiliser un bain de sel d’Epsom. Selon Sreedhar Krishna, MD, dermatologue du National Health Services (NHS) à Londres et chercheur clinique honoraire en dermatopathologie, «Ils peuvent être utiles pour trois raisons: 1) Le bain est relaxant et la réduction des niveaux de stress peut être utile pour calmer une poussée. 2) Le trempage aide à soulever le tartre, ce qui signifie que les crèmes appliquées après seront mieux absorbées. Et 3) Ces bains peuvent rendre les gens moins irritants. Essayez d’ajouter une tasse à l’eau de votre bain tiède (pas chaude !) et de faire tremper jusqu’à 15 minutes.

Obtenez un Rx

Les médecins suggèrent souvent des stéroïdes topiques pour s’attaquer rapidement aux plaques. Il pourrait donc être judicieux de discuter de cette option avec votre médecin. “Si quelqu’un a une poussée grave, j’utilise souvent un médicament appelé cyclosporine [pris par voie orale ou par injection] pour régler les choses rapidement.” Utilisé pour empêcher les gens de rejeter les organes transplantés, il dit qu’il est également connu pour éliminer efficacement le psoriasis en refroidissant le système immunitaire et en ralentissant la croissance des cellules cutanées.

Considérez les nutriments

Être très diligent avec votre nutrition dès les premiers signes d’une poussée peut être une bonne chose. “Il est important de suivre un régime anti-inflammatoire comprenant du poisson, des noix, des fruits et des légumes et d’éviter les viandes rouges grasses, le sucre, les produits laitiers et les aliments transformés”, déclare David E. Bank, MD, professeur clinicien adjoint à New York. Presbyterian Columbia University Irving Medical Center à New York.

En ce qui concerne les suppléments, il ajoute : « Il est possible que le curcuma [environ 4 000 mg pris une fois par jour] puisse aider contre le psoriasis ; il y a des essais qui examinent cela maintenant.

Hydrater en douceur

“L’hydratation devrait faire partie de la routine régulière des patients atteints de psoriasis”, insiste le Dr Bank. Et lorsque vous avez une poussée, il est particulièrement important de garder la peau hydratée. Le Dr Bank suggère un hydratant sans parfum pour les peaux sensibles, tel que Cetaphil Restoraderm Skin Restoring Body Moisturizer pour éviter les irritations.

Et il y a un ingrédient spécifique qu’il pourrait être bon de rechercher : le gel d’aloe vera, qui, selon les recherches de Tropical Medicine International Health, est un hydratant particulièrement efficace pour les plaques. Essayez : le gel hydratant apaisant à 98 % d’aloe vera de Jason Naturals.

Ajouter une pellicule plastique

Le Dr Krishna, qui souffre lui-même de psoriasis , a trouvé un moyen de faire en sorte que sa crème hydratante fasse des heures supplémentaires sur ses taches squameuses. Il place une pellicule de plastique sur la crème pour faire un pansement occlusif, puis il se détend pendant que le patch aide à absorber l’hydratation. Laissez-le pendant au moins 15 minutes pour un maximum d’avantages.

N’importe quel hydratant doux et sans parfum que vous aimez fonctionnera, mais il a également eu du succès avec le spray de mousse Enstilar stéroïde topique à base de vitamine D , qui peut être utilisé une fois par jour pendant jusqu’à quatre semaines. Son seul avertissement lorsqu’il emprunte cette voie : “Je déconseille de le faire sur les plis de la peau ou sur le visage car le degré d’absorption peut entraîner un amincissement de la peau très rapidement.”

Échangez votre savon

Les parfums et les additifs dans votre douche peuvent irriter une éruption de psoriasis et la maintenir plus longtemps, explique le Dr Bank. Il recommande de sauter le savon parfumé (au revoir, bouquet) et d’utiliser un nettoyant hydratant tel que Cetaphil Restoraderm Soothing Wash .

Et oubliez tout avec des morceaux de récurage – ils peuvent sembler être une bonne idée pour éliminer les peaux mortes, mais il dit que ces granules peuvent également exacerber le problème.

Investissez dans un humidificateur

Encore une fois, “une peau bien hydratée rendra les plaques moins irritantes et donc moins sujettes aux rayures”, explique le Dr Krishna, qui explique que cela signifie qu’elles disparaîtront plus rapidement. Une façon de s’assurer que le vôtre ne soit jamais desséché ? Faites fonctionner un humidificateur dans votre bureau ou votre chambre pour arrêter la déshydratation dans son élan. Ceci est particulièrement important en automne et en hiver, lorsque l’air a tendance à être plus sec, mais peut aider toute l’année dans les climats arides. Un à essayer : l’ humidificateur Honeywell Cool Mist .

Utilisez de l’acide salicylique

Si vous cherchez une solution en vente libre, le Dr Bank dit que les crèmes ou les shampooings contenant de l’acide salicylique (tels que le shampooing Derma E Scalp Relief et la crème hydratante CeraVe Psoriasis avec acide salicylique ) peuvent aider à éliminer les squames lorsqu’elles apparaissent.

La recherche indique également que l’ingrédient astringent fonctionne pour le psoriasis d’une autre manière : il permet à d’autres crèmes topiques de mieux pénétrer à la fois sur le corps (selon une recherche dans l’ Indian Dermatology Online Journal ) et le cuir chevelu (selon une revue de recherche de 2016 dans Psoriasis ) . Comme il peut être un peu irritant, évitez de l’utiliser sur des points sensibles comme les organes génitaux ou autour des yeux.

Réduire le stress

Le Dr Krishna lui-même a découvert que le stress non seulement provoque mais peut prolonger les épidémies, il prend donc soin de garder les choses douces lorsque les plaques apparaissent et transmet ce conseil aux personnes atteintes de psoriasis dont il a la charge. En fait, dès les premiers signes d’une poussée, il dit : « Si le travail d’un patient est particulièrement stressant, je lui propose souvent une semaine de repos pour déstresser.

Si marquer des jours de vacances n’est pas une option, il suffit de prendre du temps pour soi pour profiter d’activités qui apportent un sentiment de calme comme la méditation, le tricot, le jardinage ou passer du temps dans la nature.

Tête à l’extérieur

“Les personnes atteintes de psoriasis trouvent souvent que la maladie est mieux contrôlée par temps ensoleillé”, explique le Dr Krishna. “Si tel est le cas, je vous recommande de profiter de la lumière naturelle du soleil.”

En effet, une recherche publiée dans le British Journal of Dermatology montre que de petites périodes d’exposition aux rayons UV peuvent aider à éliminer le psoriasis. Une façon dont cela peut aider est d’augmenter les niveaux de vitamine D, ce qui, selon une revue de 2017 de plusieurs études dans Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , est thérapeutique pour les plaques.