Qui est moins confiant avec sa forme de corps? Eh bien, il est difficile de nier que la forme idéale du corps est très favorable à la confiance en quelqu’un. Si une personne se sent trop grosse, elle suivra généralement un programme de régime. Quant au mot régime, il désigne ici le processus de perte de poids, bien que le régime puisse également être interprété comme un autre sens, comme un tabou sur certains aliments et le processus de prise de poids.
Eh bien, dans n’importe quel régime, il existe différentes façons de perdre du poids. De plus, c’est équilibré avec de l’exercice, quelqu’un qui fait un programme diététique ajustera également les besoins des portions alimentaires de l’alimentation. Si vous suivez un régime, le régime aux épinards est peut-être l’un des menus diététiques que vous pouvez essayer. L’article suivant traitera des informations relatives au régime alimentaire des épinards.
Un aperçu des épinards
L’épinard (Amaranthus spp.) fait partie des légumes verts connus comme source de fer. Si vous aimez regarder des dessins animés, les épinards font également partie des aliments popularisés dans la série de dessins animés “Popeye” pour ajouter de la force. Mais derrière tout cela, les épinards font partie des légumes qui peuvent être utilisés pour les programmes de perte de poids ou les régimes.
Les épinards sont considérés comme entrés en Indonésie au XIXe siècle lorsque le trafic du commerce extérieur arrive en Indonésie. Les épinards eux-mêmes se composent de deux types, à savoir les épinards marinés et les épinards. De plus, le type d’épinards inclus dans les trois couleurs comprend des épinards verts réguliers, des bienfaits pour la santé des épinards rouges et des épinards blancs. Alors que les épinards qui ne sont pas inclus dans les trois couleurs sont du sol pour épinards.
De plus, les épinards contiennent également une variété de contenus nutritionnels utiles pour le corps. Parmi la teneur en éléments nutritifs comprennent:
- Énergie,
- protéine,
- les glucides,
- calcium,
- le fer,
- phosphore,
- vitamine A,
- vitamine B1,
- Vitamine C et
- l’eau.
Pourquoi les épinards sont-ils bénéfiques pour perdre du poids ?
Comme nous l’avons vu précédemment, les épinards ont un contenu nutritionnel bénéfique pour le corps. En plus des bienfaits des épinards pour la santé , les épinards sont également utiles pour l’alimentation. Au fait, saviez-vous pourquoi les épinards sont bons pour l’alimentation ? Voici la revue des contenus qui apportent les bienfaits des Epinards pour la perte de poids :
1. Teneur élevée en eau
Les avantages des épinards pour la perte de poids ont une quantité considérable d’ avantages pour la santé des épinards d’eau dans lesquels, lorsqu’ils sont consommés, ils vous seront très utiles pour combler les besoins en liquides de votre corps pendant un régime. En plus de cela, les avantages des épinards pendant la grossesse sont également intéressants.
2. Teneur en glucides
La teneur en glucides des épinards vous est également bénéfique pour combler l’apport en glucides en dehors des aliments lourds comme le riz. La consommation d’épinards peut vous aider à réduire la consommation de glucides en excès, tout comme lorsque vous mangez du riz.
3. Faible en calories
La faible teneur en calories des épinards est parfaite pour vous qui suivez un régime, car cela peut éviter l’accumulation de calories qui conduisent à l’obésité.
4. Teneur en fibres
La consommation d’épinards est également bénéfique pour les personnes à la diète en raison de sa teneur élevée en fibres qui peuvent rendre l’estomac rassasié plus longtemps afin d’éviter les excès de nourriture. De plus, les fibres contenues dans les épinards peuvent également aider à lisser le processus digestif.
outre les facteurs ci-dessus, basés sur les recherches des scientifiques de l’Université de Lund, l’extrait d’épinard contient également du thylakoïde qui peut être utile pour stimuler la perte de poids d’environ 43 %. En effet, le thylakoïde peut rendre le corps rassasié plus longtemps et supprimer la faim excessive qui peut contrôler l’appétit.
Comment manger des épinards pour le régime
En fait, de bons épinards consommés pour servir de légume clair. Mais pour ceux d’entre vous qui veulent perdre du poids avec des épinards, nous partageons ici une recette pour perdre du poids avec des épinards.
Ingrédients:
- Les épinards frais laissent quelques brins
- Pommes 1 pièce
- Jus de jus de citron 1 cuillère à soupe
- Miel / sucre hypocalorique 1 cuillère à soupe
- Eau ordinaire 1 tasse
- Glaçons au besoin
Comment faire:
Lavez les épinards et la pomme, puis coupez-les en morceaux. Ensuite, mettez les épinards et les feuilles de pomme dans le mélangeur avec de l’eau, du miel, du jus de citron et des glaçons. Mélanger jusqu’à consistance lisse et boire régulièrement. Bonne chance.
Précautions
Avant de décider de profiter des avantages des épinards pour perdre du poids, vous devez vous assurer que vous connaissez les effets secondaires d’une consommation excessive d’épinards. Surtout pour les patients atteints de certaines maladies telles que l’acide urique et les calculs rénaux, il est également recommandé de limiter la consommation d’épinards, car cela peut entraîner une condition négative supplémentaire pour les patients. Alors, quels sont les effets secondaires de manger trop et trop souvent des épinards ?
- Déclencher la formation de calculs rénaux.
Les épinards sont un type de légume vert, qui comprend de nombreuses purines. Les purines sont un type de composé organique dans lequel, lorsqu’elles sont consommées en excès, elles peuvent former un acide urique. L’excès d’acide urique est très mauvais pour la santé de nos reins car il peut augmenter le dépôt de calcium dans nos reins, ce qui finira par former des calculs rénaux .
- Empoisonnement
Les feuilles d’épinards peuvent également provoquer des réactions d’empoisonnement. Cela peut se produire lorsque les épinards sont consommés moins cuits ou crus et qu’ils ont été contaminés par des bactéries E. coli provenant d’engrais organiques, de pesticides ou d’irrigation.
- Anémie
Lorsqu’ils sont consommés excessivement et trop souvent, les épinards peuvent parfois empêcher le corps d’absorber la quantité de fer nécessaire à la nourriture. Les épinards en tant qu’aliment végétal contiennent alors un type de fer non héminique ou fer végétal, qui est difficile à absorber par les intestins. C’est précisément ce qui cause la carence en fer et l’ anémie .
- Diarrhée
Les épinards sont la source la plus élevée de fibres alimentaires. Une seule tasse d’épinards cuits peut fournir près de 6 g de fibres. Même la fibre est bonne pour la digestion mais les intestins mettent du temps à s’habituer. Par conséquent, manger trop d’épinards peut entraîner un certain nombre de troubles gastriques, notamment des diarrhées , des ballonnements ou même de la constipation.
Ainsi, le point de discussion des effets secondaires des épinards n’est pas de vous empêcher ou même de vous interdire de manger des épinards. Mais, c’est pour vous avertir de bien consommer les épinards. Par conséquent, au lieu d’obtenir les effets nocifs, vous feriez mieux de profiter des bons avantages des épinards, en particulier des avantages des épinards pour la perte de poids, n’est-ce pas ?
