Les graines sont le moteur de la nutrition qui renforce notre immunité et notre force naturelles. Ces jours-ci, encore une fois, on parle beaucoup des bienfaits de certaines graines pour la santé. On pense que ces graines sont utiles pour garder votre santé et renforcer votre système immunitaire. Discutons d’environ 9 graines que vous devriez manger régulièrement
Les graines comestibles étaient dans l’alimentation depuis l’aube de la civilisation humaine. Par la méthode d’essais et d’erreurs, nous avions appris les avantages des graines sans avoir beaucoup de connaissances élémentaires sur le véritable ingrédient sain primaire des graines. Depuis lors, nous mangeons des graines biologiques naturelles crues comme complément nutritionnel. À l’heure actuelle, après des années de recherche scientifique, nous avons acquis des connaissances sur l’utilité réelle et les avantages de plusieurs graines.
Certaines graines fournissent des graisses, des fibres et des protéines bonnes pour le cœur, tandis que d’autres sont riches en antioxydants. Certaines graines réduisent le cholestérol, réduisent l’inflammation et surtout certaines graines préviennent certains types de cancers. Vous pouvez avoir des minéraux utiles comme le zinc, le magnésium, le calcium, le potassium, le fer, etc. à partir de graines naturelles. Le fait le plus important que vous devez garder à l’esprit est qu’un grand arbre pousse à partir d’une petite graine. Cet arbre pourrait produire plus tard des fruits que vous considérez comme bénéfiques pour votre santé. Ainsi, manger des graines vous aidera à grandir et à vous développer avec de bons symptômes de santé. Voici les 9 graines communes que vous devriez manger régulièrement.
Graines de chia
Il est considéré comme l’un des super aliments les plus sains. C’est l’une des 9 graines les plus efficaces que vous devriez manger régulièrement.
Valeur nutritionnelle des graines de chia
Une excellente source naturelle de vitamines et de minéraux essentiels. Il contient beaucoup plus de fibres nutritionnelles naturelles que celui du riz. Selon l’état et l’état de la graine, elle fournira parfois trois fois plus d’acides gras oméga 3. Vous pouvez obtenir du calcium, du fer et de nombreux nutriments essentiels. Surtout, il regorge d’antioxydants pour ralentir les dommages cellulaires.
Avantages pour la santé des graines de chia
L’ajouter à votre plat d’accompagnement vous permettra de perdre du poids progressivement mais régulièrement. Manger des graines de chia soulage les douleurs articulaires, protège des maladies cardiaques et du diabète. Cette graine vous permettra de garder votre foie en bon état.
Graines de grenade
Vous pouvez avoir la référence biblique de ce fruit décrit comme une source divine de vie saine.
Valeur nutritionnelle des graines de grenade
Une bonne source naturelle pour une bonne quantité d’antioxydants. Les graines de grenade sont très efficaces pour réduire les radicaux libres dans votre sang. Cela se traduit par une augmentation du nombre de cellules saines et moins toxiques dans votre corps. Les polyphénols, la présence du type d’antioxydant dans les graines de grenade aident à prévenir le cancer et les maladies cardiaques. Il est également riche en vitamine C.
Avantages pour la santé des graines de grenade
Empêche les caillots sanguins, fournit des antioxydants et vous permet de maintenir les éléments constitutifs de votre corps en bonne forme. La présence de vitamine C renforce le système immunitaire. Il aide à maintenir l’élasticité de vos vaisseaux sanguins et à favoriser votre circulation sanguine de manière uniforme. Prévenir l’arthrite et renforcer les os cartilagineux.
Graines de sésame
Ces minuscules graines de forme ovale plate sont l’une des épices les plus anciennes jamais utilisées. Ces graines sont disponibles en blanc, jaune, rouge et noir.
Valeur nutritionnelle des graines de sésame
Les graines de sésame contiennent de nombreux minéraux et vitamines utiles comme le manganèse, le calcium, le magnésium, le phosphore, les vitamines B et le zinc, pleins de fibres qui assurent une meilleure santé. La présence des deux substances chimiques – la sésamine et la sésamoline dans ces graines les rend plus populaires auprès des amateurs de fitness du monde entier.
Avantages pour la santé des graines de sésame
Les graines de sésame sont une bonne source de nutriments naturels. Ils régulent efficacement la division cellulaire, la glycémie et le taux de sel. Deux substances chimiques aident à réguler le mauvais cholestérol (LDL).
Graines de tournesol
Saines et délicieuses, ces graines sont largement consommées partout. C’est la plus populaire des 9 graines que vous devriez manger pour perdre du poids sainement.
Valeur nutritionnelle des graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une source naturelle bien connue de magnésium et de vitamine E, elles contiennent des stérols végétaux ou phytostérols.
Avantages pour la santé des graines de tournesol
Les graines de tournesol aident à prévenir et à réparer les dommages des vaisseaux sanguins. Les phytostérols présents dans ces graines aident à réduire le mauvais cholestérol. Finalement, ces graines peuvent fonctionner comme anti-cancérigènes.
Graines de cumin
Les graines de cumin sont l’épice la plus couramment utilisée dans de nombreuses spécialités. C’est l’une des 9 graines que vous devriez manger dans votre alimentation habituelle.
Valeur nutritionnelle des graines de cumin
Les graines de cumin sont une bonne source de fer naturel, contiennent également des éléments stimulants qui déclenchent les enzymes digestives. Ces graines contiennent beaucoup d’antioxydants.
Avantages pour la santé des graines de cumin
Le fer, tel que présent dans ces graines est bénéfique pour le foie, pour améliorer la sécrétion des enzymes digestives. Aussi les antioxydants qui aident à lutter contre les dommages cellulaires et l’apparition du cancer.
Pépins de Raisin
Les pépins de raisin sont les minuscules graines trouvées dans l’endosperme gris pâle ou blanc sous le tégument.
Valeur nutritionnelle des pépins de raisin
L’acide linoléique et la vitamine E sont les principaux nutriments présents dans les pépins de raisin. Certains flavonoïdes sont également présents dans cette graine. Ces graines sont riches en antioxydants.
Avantages pour la santé des pépins de raisin
Riche en vitamine E, les pépins de raisin aident à prévenir et à réparer les dommages aux vaisseaux sanguins. Depuis des siècles, l’huile extraite de ces graines est utilisée comme élément médicinal.
Antibactériennes, antifongiques, antioxydantes, ces graines résistent aux dommages des tissus mous et des cellules causés par les radicaux libres toxiques. Ils maintiennent le système circulatoire plus fonctionnel.
Graines de lin
Les graines de lin, également appelées graines de lin, sont mieux absorbées par le corps lorsqu’elles sont bien broyées. C’est l’une des plus anciennes cultures de fibres au monde, cultivée dans l’Égypte ancienne.
Les graines de lin sont l’une des 9 graines que vous devriez manger pour un intestin sain et une gestion du poids.
Valeur nutritionnelle des graines de lin
Les graines de lin sont une source de graisses saines, de fibres nutritionnelles et d’antioxydants. Les polyphénols et l’acide gras alpha-linolénique essentiel se trouvent souvent dans les graines de lin. Ces graines sont une excellente source de fibres digestives. D’autres éléments comme le manganèse, la vitamine B1 sont également présents dans les graines.
Avantages pour la santé des graines de lin
Ces graines réduisent le risque de diabète, de cancer et de maladies cardiaques et maintiennent le système digestif en bonne santé. La consommation de graines de lin peut aider à protéger contre les cancers de la prostate, du côlon et du sein.
Graines de chanvre
Les plantes de chanvre sont principalement cultivées à des fins industrielles. Les graines de chanvre sont considérées comme des graines sans allergènes parmi toutes les alternatives. Il contient les acides aminés essentiels qui sont bons pour la santé. Ces graines sont souvent confondues avec la marijuana. Mais cela n’a pas cet effet.
Valeur nutritionnelle des graines de chanvre
Les graines de chanvre contiennent 20 variétés différentes d’acides aminés dont neuf acides aminés essentiels. Cette graine a une capacité supplémentaire essentielle pour fournir de tels acides aminés.
Avantages pour la santé des graines de chanvre
Les acides aminés contenus dans les graines de chanvre stimulent le système immunitaire, augmentent le système cardiovasculaire et aident à la régénération cellulaire.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille plates vert foncé sont malléables, de texture caoutchouteuse et subtilement sucrées.
Valeur nutritionnelle des graines de citrouille
Ces graines sont une source sûre de protéines végétales naturelles. Ils contiennent une quantité substantielle de zinc, de vitamine B, d’acide folique et de source de sérotonine essentielle sous forme de tryptophane-L.
Avantages pour la santé des graines de citrouille
Ces graines sont une source supplémentaire de protéines. Ces graines sont connues pour améliorer l’humeur et aider à prévenir la dégradation des muscles, elles agissent également comme un puissant antiacide. Eux aussi ont gagné en popularité pour leur large éventail de bienfaits pour la santé.
