Les avantages les plus phénoménaux pour la santé des haricots longs dans le monde de la santé sont son rôle dans l’établissement d’un cœur sain. Le légume est une sorte de légume que l’on trouve facilement partout, presque tous les marchands de légumes en vendent. Il existe de nombreux plats indonésiens qui utilisent des haricots longs comme l’un des matériaux.
À propos des haricots verts
La plante de haricots longs vit sur un sol qui contient beaucoup d’humus fertile à une altitude de 1000 mètres au-dessus du niveau de la mer. Cette plante de haricot long peut être facilement plantée, de sorte que dans chaque pouce du pays se trouve la culture du légume. Le prix est relativement abordable et il est facile de planter le légume qui le rend très populaire, alors que sa teneur en nutriments n’en est pas moins importante par rapport aux autres types de noix comme les bienfaits de l’arachide, les bienfaits du soja ou du haricot rouge. avantages.
Contenu nutritionnel des haricots longs
Différents types de haricots sont une source d’apport nutritionnel très bon pour notre corps, y compris les haricots longs. Le contenu nutritionnel des haricots longs qui sont un très bon pour maintenir la santé du corps, tels que :
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Phosphore
- Fer
- Riboflavine
- Pectine
- Fibre
La prévention d’une sorte d’enzymes dangereuses et stimulantes pour le corps peut être obtenue grâce aux bienfaits pour la santé des haricots longs. En fait, les sources de protéines végétales telles que les haricots longs sont plus respectueuses que les sources de protéines animales pour le système digestif. Ainsi, les haricots peuvent être un choix de menu pour les végétariens et une alimentation saine.
Voici le contenu nutritionnel des haricots longs pour chaque 125 grammes (portion) ((WhFoods, What’s New and Beneficial about Green Beans. Consulté le 24 novembre 2014)):
Contenu nutritionnel des haricots longs (Portions de 125 Gr) Source : WHFoods (/nombre de besoins nutritionnels quotidiens)
Avantages pour la santé des haricots longs
Dans une source de nourriture naturelle comme les haricots longs, il doit y avoir de bons effets pour la santé. Différents types de haricots sont riches en contenu pour fournir une bonne nutrition au corps. Voici les détails des avantages pour la santé des haricots longs pour la santé du corps:
- Prévenir le diabète
Presque tous les types de légumes tels que les haricots longs peuvent contrôler les niveaux de sucre excessifs qui empêchent l’apparition du diabète. De plus, les haricots longs sont également faibles en calories et en sucre, ils sont donc sans danger pour vous qui avez des problèmes de glycémie.
Mode d’emploi :
Jus de haricots longs crus 3-4 morceaux pour chaque matin, mélangé avec un peu d’eau et buvez régulièrement chaque matin. Si vous ne supportez pas l’odeur, vous pouvez toujours ajouter des tomates ou des fruits pour cela.
- Santé cardiovasculaire et cardiaque
Il existe également un contenu nutritionnel utile pour un cœur en bonne santé, qui peut donc éviter les maladies cardiaques. Une teneur élevée en vitamine K dans les légumes à haricots longs nutritifs peut empêcher l’amplification des artères, facteur commun de la maladie coronarienne et de l’insuffisance cardiaque. Des recherches récentes montrent que l’une des catégories de vitamine K qui est la vitamine K2 qui est combinée à la vitamine D peut empêcher la calcification des artères coronaires pour prévenir les maladies cardiovasculaires .
- Sources d’antioxydants
Les bienfaits des antioxydants sont très importants pour l’organisme, qui est de prévenir et combattre les radicaux libres. Les haricots longs sont une source importante d’antioxydants riches. Outre certains nutriments antioxydants conventionnels tels que la vitamine C et le bêta-carotène, les haricots longs contiennent également des minéraux de manganèse qui sont importants pour les antioxydants. Les haricots verts contiennent une grande variété de caroténoïdes (y compris la lutéine, le bêta-carotène, la violaxanthine et la néoxanthine) et les flavonoïdes (y compris la quercétine, le kaempférol, la catéchine, les épicatéchines et les procyanidines) qui ont tous des propriétés antioxydantes.
- Prévenir l’ostéoporose
La teneur élevée en vitamine K des haricots verts est un facteur qui peut aider à prévenir l’apparition de l’ostéoporose. La teneur en vitamine K de ce légume peut au moins compléter plus de 20% des besoins quotidiens en vitamine K nécessaires à l’organisme.
- Bon pour la digestion
La fibre dans les haricots longs a un bon effet sur le système digestif qui peut faciliter ou adoucir les sécrétions qui évitent certains problèmes digestifs tels que la constipation ou des maladies plus dangereuses telles que le cancer du côlon.
- Santé osseuse
Outre la prévention de l’ostéoporose, il existe diverses maladies qui se produisent dans l’os qu’il est très important pour nous d’éviter. La vitamine k et le manganèse présents dans les haricots longs sont très efficaces pour maintenir la santé des os et les rendre forts jusqu’à un âge avancé.
Outre les principaux avantages ci-dessus, l’efficacité des haricots longs peut également être décrite en fonction de la teneur en éléments nutritifs contenus dans les haricots longs. Voici les bienfaits des haricots longs en fonction des nutriments qu’ils contiennent.
- Vitamine K
- Maintenir la santé cardiaque
- Prévenir le cancer
- Prévenir l’ostéoporose
- Prévenir Alzheimer
- Prévenir le diabète
- Manganèse
- Production de santé osseuse
- Aide à maintenir une peau saine
- Contrôler la glycémie
- Prévenir les radicaux libres
- Prévenir l’épilepsie
- Fibre
- Faciliter la digestion
- Prévenir la constipation
- Maintenir son poids
- Prévenir les AVC
- Santé de la peau
- Vitamine C
- Prévenir les cataractes
- Maintenir une peau saine
- Prévenir la respiration difficile
- Prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
- Améliorer le système circulatoire
- Prévenir le stress
- 11 . Acide folique
- Prévient l’anémie
- Nutrition pour le cerveau
- Augmenter la production de globules rouges
- Synthèse d’ADN et d’ARN
- Aide à la division cellulaire
- Très important pour les femmes enceintes
- Vitamine B2
- Prévenir les cataractes
- Prévenir les migraines et les maux de tête
- Sources d’énergie
- Prévient l’anémie
- En tant qu’antioxydant
- Cuivre
- Prévenir l’ostéoporose
- Prévient l’anémie
- Aider à la santé du fœtus (femmes enceintes)
- Prévient la pigmentation de la peau
- Prévient les anomalies thyroïdiennes
- Vitamine B1
- Prévenir les troubles métaboliques
- Prévient les anomalies du cerveau
- Prévenir l’ostéoporose
- Entretenir le système immunitaire
- Prévenir les cataractes
- Prévenir les troubles rénaux
- Magnésium
- Maintenir la santé des os
- Bon pour le diabète
- Maintenir la santé cardiaque
Il y a vraiment de nombreux avantages pour la santé des haricots longs que nous pouvons tirer de leur consommation. Mangez des haricots longs avec une variété de menus savoureux avec ces haricots longs. Non seulement votre langue en sera ravie, mais aussi votre corps reste en bonne santé grâce aux bienfaits des haricots longs.
