LES PARTENAIRES DE LONGUE DATE PARTAGENT beaucoup de choses dans la vie : leur espace de vie, leurs horaires de voyage, peut-être même leur brosse à cheveux et leur dentifrice. Plus deux personnes sont ensemble depuis longtemps, plus leurs modes de vie commencent à fusionner en une seule unité cohérente. C’est très bien en termes d’établissement d’objectifs (vous avez un partenaire responsable intégré), mais pas si bien quand un partenaire a une influence négative sur l’autre.

Nous ne parlons pas seulement de la dernière frénésie Netflix dans laquelle ils vous ont parlé. “Lorsque vous regardez des couples mariés depuis un certain temps, les habitudes [de style de vie] et les régimes alimentaires convergent”, déclare John A. Osborne, MD, directeur de la cardiologie des LowT Centers à Dallas, TX. Cela peut souvent signifier que les couples partagent le risque de maladies chroniques.

Une nouvelle étude dans BMJ Open s’ajoute à un ensemble croissant de preuves sur ce sujet. Les chercheurs ont découvert que les épouses d’hommes traités pour des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque (hypertension, diabète et dyslipidémie) étaient significativement susceptibles d’avoir elles-mêmes les mêmes maladies. Cela peut sembler effrayant, mais il y a un bon côté : cela signifie que si vous remettez votre santé sur les rails, il y a de fortes chances que votre partenaire le fasse aussi. C’est un gagnant-gagnant pour vous deux!

Pour le meilleur ou pour le pire

Raj Khandwalla, MD, directeur de l’éducation cardiovasculaire au Cedars-Sinai Smidt Heart Institute de Los Angeles, explique que les couples partagent des pressions environnementales similaires, qui peuvent être bonnes ou mauvaises pour leur santé. “Ils vivent au même endroit, mangent des aliments similaires, font face aux mêmes pressions financières et peuvent même avoir des habitudes similaires en matière de consommation d’alcool ou de tabac”, dit-il. “Même si l’un des partenaires fume, l’autre sera exposé à la fumée secondaire.”

Le Dr Khandwalla note l’importance de l’encouragement du conjoint pour aider les patients cardiaques à adopter des habitudes plus saines. « Dans mon expérience de traitement de patients cardiaques, j’ai constaté que les conjoints qui encouragent des habitudes saines pour le cœur en prenant des rendez-vous chez le médecin et en prenant des médicaments peuvent avoir un impact considérable », dit-il. « Changer son alimentation ou arrêter de fumer n’est pas facile. Souvent, la différence entre un changement réussi dans ses habitudes peut être un conjoint qui vous soutient.

L’histoire de Brandon et Seckeita

Pour Brandon et Seckeita Lewis de Dallas, TX, ce sujet est personnel. Brandon est un ambassadeur Know Diabetes by Heart de l’American Heart Association qui a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2015. Ce diagnostic a également signalé un risque accru de maladie cardiaque. Brandon savait que changer son régime alimentaire serait le premier pas vers sa santé, mais ce changement ne pouvait se faire sans le soutien de sa femme, Seckeita.

“En tant que couple marié, nos repas sont préparés et partagés ensemble, et c’est si nous sommes d’accord sur ce que le repas devrait être, sain ou non”, dit Brandon. « Manger des repas plus sains est important. Si c’est mauvais pour mon cœur, ça ne peut pas être bon pour le sien. Les deux partenaires ont lutté contre l’obésité et Brandon note que leurs habitudes alimentaires n’aidaient aucun d’eux. “En évitant l’apparition de maladies cardiovasculaires, nous apprenons que nous devons être sur la même page… du même livre de cuisine”, dit-il. “Cela signifie développer et maintenir les habitudes quotidiennes plus saines de votre partenaire, comme se promener ensemble quand on n’en a pas envie.”

Heureusement, Seckeita m’a soutenu dès le premier jour et ils ont commencé ensemble un nouveau voyage vers une meilleure santé. “Je suis optimiste que notre prise de conscience du problème et notre désir d’être mieux ensemble prévaudront”, déclare Brandon. En fait, Brandon s’est engagé à perdre 100 livres au cours des prochaines années, un voyage qu’il relate dans un film indépendant.

Ce que les partenaires peuvent faire

Il y a beaucoup de choses qu’un partenaire peut faire pour aider son proche à inverser la maladie cardiovasculaire . Seckeita recommande de commencer petit. « Les petits changements font la différence », dit-elle. “S’il existe un moyen de rendre les choix plus sains amusants et quelque chose que vous pouvez faire ensemble, nous pouvons les intégrer plus facilement à notre mode de vie.” Par exemple, plutôt que de qualifier l’activité physique d’exercice, les Lewis planifient des excursions amusantes comme des promenades en soirée, des soirées dansantes ou une excursion dans un parc d’attractions ou un centre commercial. “Transformer ces habitudes en routine est l’endroit où nous pouvons avoir un impact durable.”

Voici une liste pratique de conseils à essayer avec votre partenaire :

• Abordez les conversations avec amour et sans jugement. “Des conversations douces et non conflictuelles sont essentielles”, déclare Brandon. Si votre partenaire prend une mauvaise décision en matière de santé, expliquez-lui gentiment pourquoi vous ferez un choix différent. “Dites non avec vos actions”, dit-il. “Allez faire cette promenade après le dîner, que votre conjoint le veuille ou non. Ne divergez pas et n’abandonnez pas votre plan. Au lieu de cela, aidez-les à réaliser à quel point cela vous fait du bien et qu’en fin de compte, ils passent à côté. Montrez-leur de la plus belle des manières que vous ne rejoindrez ni ne cosignerez leur mauvaise conduite.
• Soyez compétitif dans la cuisine. C’est l’excuse parfaite pour mettre en scène votre propre version de « Top Chef » ! « Tirer parti de la séquence compétitive de l’autre peut également aider », dit Seckeita. “Des cuisines culinaires pour défier qui peut préparer un repas sain que la famille aime … et d’autres manigances peuvent rendre plus amusant le fait d’être en bonne santé ensemble.”
• Faites-vous examiner pour les mêmes conditions de santé. “Si votre conjoint a une maladie cardiaque, vous devez vérifier et vous assurer que vous allez bien également”, suggère le Dr Osborne. Planifiez votre propre rendez-vous dès que possible pour vérifier votre santé cardiaque, même si vous n’avez aucun antécédent personnel de maladie cardiovasculaire.
• Faites de votre maison une zone de promotion de la santé. Plus vous pourrez intégrer des choix sains dans votre environnement immédiat, plus il sera facile d’aider votre partenaire à faire ces changements. “Créer un environnement qui favorise la santé, y compris une bonne alimentation, de l’exercice régulier, l’absence de tabagisme et l’observance des médicaments, est très important pour nous assurer que nous pouvons prévenir les événements cardiovasculaires”, déclare le Dr Osborne. Le conjoint ou le partenaire peut jouer un rôle énorme dans ce domaine, qu’il s’agisse d’acheter des aliments frais, de faire des promenades quotidiennes ou de déposer des médicaments sur le comptoir.

Tout le monde pourrait utiliser une pom-pom girl, surtout en cas de crise sanitaire. De petits changements de style de vie peuvent signifier de gros bénéfices pour votre santé cardiaque, sans parler de votre lien en tant que couple.