bébé en bonne santé. Pour cela, les femmes enceintes restent toujours à l’écart de tout ce qui met en danger le bébé, et recherchent et consomment également des aliments sains pour apporter une nutrition saine au développement et à la santé du bébé. Ainsi, cet article aidera également la mère à obtenir des informations sur les bienfaits des fruits secs pour la santé pendant la grossesse.
Il existe de nombreux types inclus dans les fruits secs. Il y a du safran, des noix, des amandes, des graines de citrouille et autres. Tous ces éléments contiennent des nutriments très importants pour les femmes enceintes. Tous ces nutriments sont très importants pour la santé et la croissance du bébé. Quels sont les bénéfices? Regardez la liste ci-dessous
- Empêcher le bébé né dans un état handicapé
C’est l’un des avantages les plus importants. L’un des fruits secs, c’est-à-dire les amandes, apporte cet avantage. Toutes les futures mères voudraient que leurs bébés naissent en bonne santé sans défauts. Par conséquent, consommez des amandes pendant la grossesse pour prévenir les malformations congénitales chez le bébé. Ceci est possible car les amandes contiennent de l’acide folique qui prévient le risque d’invalidité du bébé, à la fois physique et mental.
- Vaincre les nausées matinales
Les nausées matinales sont un problème rencontré par la plupart des femmes enceintes. Pour le surmonter, essayez de boire du thé au safran. Avez-vous déjà entendu parler du safran ? Le safran est l’épice la plus chère au monde. Cette épice provient des fleurs de Crocus sativus qui poussent en Méditerranée, une très belle fleur. Cette épice est utilisée comme plat d’épices en Inde et au Moyen-Orient. Le thé au safran a un arôme qui peut apaiser votre humeur. De plus, les experts recommandent aux femmes enceintes de consommer du safran au deuxième trimestre afin d’en tirer plus d’avantages. Veuillez en savoir plus sur les bienfaits du safran pour la santé pendant la grossesse
- Vaincre le mauvais cholestérol
La pistache fait partie des fruits de la liste des fruits secs. L’un des avantages pour la santé des pistaches est de jouer un rôle dans la réduction des niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol du corps et contient une bonne lutéine pour les nourrissons. Les chercheurs ont montré que la consommation de pistaches pendant la grossesse aidera le bébé à rester en bonne santé. Les pistaches sont également utiles pour surmonter les nausées pendant la grossesse.
- Haute teneur en antioxydants
L’un des fruits secs qui apportent des avantages aux femmes enceintes est l’amande. Les amandes contiennent des antioxydants élevés sous forme de vitamine E. Les célèbres bienfaits antioxydants sont de conjurer les radicaux libres et de prévenir l’apparition de dommages aux cellules du corps. L’une des cellules protégées est un globule rouge. L’une des tâches des globules rouges est de maintenir le transport des nutriments alimentaires vers le fœtus dans l’utérus. C’est très important!
De plus, la vitamine E est également utile pour protéger la peau de la mère qui était enceinte pour rester en bonne santé. La peau sera protégée des problèmes cutanés tels que la peau sèche ou l’apparition de vergetures qui surviennent généralement pendant la grossesse.
- Maintenir la tension artérielle normale
Au cours du troisième trimestre de la grossesse, la mère a généralement une augmentation du volume sanguin. L’un des avantages pour la santé des amandes est de maintenir une tension artérielle normale. Consommer des amandes pendant la grossesse peut aider à stabiliser la pression artérielle dans le corps. Si la pression artérielle est stable, la circulation sanguine sera fluide.
- Vitamines
Pendant la grossesse, une mère est encouragée à consommer des noix. Les noix sont également incluses dans la liste des fruits secs. L’une des noix qui apportent des avantages aux femmes enceintes est la noix. Selon des chercheurs aux États-Unis, les noix sont de meilleurs haricots que les autres noix. Les chercheurs ont découvert que les noix contiennent deux fois plus d’antioxydants que les autres noix. Les femmes enceintes bénéficieront grandement des noix car les noix contiennent un complexe riche en vitamines B et d’autres vitamines telles que l’acide folique, la riboflavine, la thiamine et d’autres qui sont indispensables pendant la grossesse.
- Obtenez du fer
L’un des avantages pour la santé des fruits secs pendant la grossesse est l’apport de fer. Une carence en fer peut provoquer une anémie. Ceci est souvent vécu par les femmes enceintes. L’anémie est causée par un manque de globules rouges pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Les femmes enceintes obtiendront du fer d’une autre source, l’une d’entre elles provenant des bienfaits pour la santé des noix de cajou .
- Obtenir suffisamment de minéraux
Les minéraux sont nécessaires à l’organisme pour subir toutes les activités cellulaires et musculaires et soutenir la performance des organes pour mieux fonctionner. Si une femme enceinte manque de minéraux, elle peut avoir des problèmes de santé. Mangez des cacahuètes qui sont l’un des fruits secs pour obtenir suffisamment de minéraux pour la mère et le fœtus pendant la grossesse. Par exemple, vous pouvez consommer 2 cuillères à soupe de cacahuètes à chaque repas, cinq fois par semaine.
- Os solide et sain
L’un des fruits secs qu’est l’amande, apporte des bienfaits à l’os. Ceci est possible car les amandes contiennent du calcium. L’un des avantages du calcium est de renforcer et de nourrir les os, ce qui est nécessaire pendant la grossesse. Si la mère a une condition osseuse solide et saine, cela aura un bon impact sur le fœtus dans l’utérus, qui est également en train de former les os de son corps.
- Augmenter le système immunitaire
Les femmes enceintes peuvent renforcer le système immunitaire en consommant des fruits secs, dont les amandes. Les amandes contiennent de la vitamine C qui a une influence sur l’amélioration du système immunitaire. Si le système immunitaire de la mère est maintenu en bonne santé pendant la grossesse, elle sera protégée contre diverses maladies. Il a également une influence majeure sur l’état de santé du fœtus dans son ventre.
Un autre bienfait santé des fruits secs pendant la grossesse :
- Mouvement actif du bébé – Si vous consommez du thé au safran pendant la grossesse, vous pourrez ressentir le mouvement actif de votre fœtus. Cependant, ne buvez pas trop.
- Les noix de soja apportent également des avantages à la croissance et au développement du fœtus car elles contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. La nutrition dans les noix de soja est également utile pour maintenir la fonction oculaire, la croissance osseuse du fœtus et prévenir les fausses couches.
- Boire du lait d’amande favorisera considérablement le développement du cerveau. Ainsi, il est recommandé de consommer régulièrement du lait d’amande.
- De plus, le lait d’amande contient également de l’acide folique qui nourrit les femmes enceintes pour aider à la croissance du fœtus de manière normale.
- L’un des fruits secs, les noix contiennent des minéraux importants tels que le phosphore, le potassium, le zinc, le sélénium et le cuivre en grandes quantités qui sont importants pour le développement du fœtus.
Assurez-vous donc de consommer des fruits secs pendant votre grossesse pour la croissance et la santé du fœtus !
