Les gens peuvent considérer le jeûne comme l’une des formes de pratique religieuse. Cependant, en plus d’accomplir leur commandement religieux, ils croient que le jeûne présente de nombreux avantages pour la santé . Bien sûr si c’est bien fait. En fait, il existe certaines sortes de jeûnes. Certaines règles doivent être appliquées en fonction de votre objectif de jeûne.
Pour les musulmans, ils doivent prendre un repas avant l’aube puis jeûner pendant près de 18 heures. Pendant les 18 heures, il leur est interdit de manger et de boire quoi que ce soit. Mais ils peuvent manger n’importe quoi après le crépuscule ou au Maghreb. Outre le jeûne comme forme de pratique religieuse, il existe d’autres types de jeûne. L’un d’eux est le jeûne de 7 jours.
Avantages du jeûne de 7 jours
Le jeûne de 7 jours est un jeûne de longue durée où une personne ne peut rien prendre sauf un verre. Eh bien, pendant les 7 jours, la personne ne peut prendre que de l’eau fraîche comme apport alimentaire. Vous pourriez commencer à vous demander si cette méthode est acceptable. Cette méthode est utilisée dans un but tel que la santé. Par conséquent, cette méthode vous donnera les avantages pour la santé de 7 jours de jeûne ci-dessous :
- Perte de poids
Comme nous le savons, la clé principale pour perdre du poids est la gestion de votre alimentation. Plus vous mangez, plus vous prenez de poids. Dans ce cas, le jeûne est la meilleure solution pour vous. Bien que le régime amaigrissant doive idéalement s’accompagner d’exercices, certaines personnes n’ont peut-être pas le temps de faire de l’exercice. Si c’est le cas, vous pourriez penser à sauter l’exercice et à faire plus d’efforts sur le régime alimentaire. Eh bien, le jeûne de 7 jours est la solution parfaite pour vous.
Les premiers jours pourraient être difficiles pour vous. C’est parce qu’il faut lutter contre la faim et la fatigue. Cependant, vous perdrez environ 1 à 2 livres par jour. C’est possible puisque vous brûlez moins de calories que vous n’en mangez quotidiennement. Une perte de poids si importante, n’est-ce pas?
D’autre part, vous dépensez votre eau et vos protéines dans votre corps pour fournir votre énergie. Après cela, votre corps utilisera les graisses comme carburant. Dans cette phase, votre poids peut diminuer d’environ 1 livre tous les 2 jours. Dans cette phase, vous serez en mesure de faire face à la faim. Selon certaines études, ce type de régime diminuera d’environ 20 % en sept jours. D’un point de vue médical, ce genre de méthode est acceptable, tant que nous gardons l’apport d’eau.
L’eau fournira l’eau pour la cellule, de sorte que les organes continueront à bien fonctionner. Vous pouvez également envisager d’obtenir les avantages du bain de glace pour perdre du poids
- Réparation cellulaire
Outre les avantages pour la perte de poids, le jeûne de 7 jours attribue également au nettoyage des cellules. Au quotidien, nous mangeons tout ce que nous voulons. Le mode de consommation force parfois nos cellules corporelles à s’entasser de déchets et de bric-à-brac. En outre, la cellule peut être sujette à des dommages causés par les déchets.
Dans ce cas, un jeûne de 7 jours sera un bon effort pour réparer les dommages cellulaires. Cette fonction du jeûne est même suggestible pour une personne de poids normal. Les réparateurs cellulaires seront également utiles pour ralentir le vieillissement. Oui, le jeûne de 7 jours vous offre les avantages anti-âge sans effort.
De plus, pour ceux qui ont l’intention de faire de la musculation, cette méthode de jeûne récupérera également votre muscle des dommages causés par l’entraînement.
- Désintoxication
L’effet de manger de la malbouffe est que notre corps sera également rempli de beaucoup de malbouffe. Il n’est bon ni pour l’organe digestif ni pour la cellule. Comme le jeûne de 7 jours ne nous permet pas de prendre autre chose que de l’eau fraîche, c’est bon pour nos organes digestifs. C’est permettre aux organes digestifs de faire une pause.
Au lieu de cela, il traitera les déchets à l’intérieur et les libérera. Ce processus gardera notre digestion complètement exempte de déchets et de résidus. Lorsque notre corps nettoie les déchets, il est possible d’exécuter une meilleure circulation du sang et de l’oxygène dans le corps. La détoxification peut également être complétée par certaines activités physiques telles que les Bienfaits de la Réflexologie Massage des Pieds pour la Santé
- Bon pour l’hypertension
Une étude intitulée Medically Supervised Water-Only Fasting in the Treatment of Hypertension a prouvé que le jeûne de 7 jours est une méthode sûre et efficace pour normaliser la tension artérielle. L’étude a pris 174 patients hypertendus avec une pression artérielle supérieure à 140/90 mm Hg comme sujet de l’étude.
En conséquence, la pression artérielle de près de 90 % des patients a atteint une valeur inférieure à 140/90 mm Hg. La diminution moyenne est d’environ 37/13 mm Hg. L’autre activité qui s’est avérée bénéfique pour l’hypertension est les bienfaits de la course à pied pour la santé cardiovasculaire.
- Santé mentale
Outre les avantages physiques, le jeûne de 7 jours peut également apporter des avantages pour notre santé mentale. C’est l’un des moyens de réinitialiser notre esprit sur l’alimentation. Parfois, nous constatons que la raison de manger n’est pas parce que nous avons faim. Parfois, nous avons juste envie de manger quelque chose alors que notre corps n’en a pas besoin.
Dans ce cas, les avantages pour la santé d’un jeûne de 7 jours vous libéreront de l’état d’esprit de l’alimentation émotionnelle. Lorsque votre digestion prend une pause, nous pouvons dire que notre esprit fera une sorte de méditation pour se libérer de l’envie de nourriture.
D’un autre côté, cela ne vient pas facilement. Nous avons besoin d’une grande conscience de soi pour accomplir tout cela. De plus, des activités physiques telles que les bienfaits pour la santé de la marche et de la course sont très bonnes pour détourner votre esprit de l’alimentation émotionnelle.
Précautions du jeûne de 7 jours
Le danger extrême du jeûne à long terme est la mort par famine. Cependant, cela n’arrivera jamais si le jeûne de 7 jours ou le jeûne à long terme est fait correctement. Eh bien, 7 jours de jeûne peuvent vous donner des preuves de bienfaits pour la santé. Néanmoins, vous devez absolument consulter un professionnel de la santé, tel qu’un médecin ou un nutritionniste, lié à votre propre état de santé. Il est nécessaire car le résultat peut être différent, d’une personne à l’autre.
Dans certaines conditions, lorsque notre corps n’a pas suffisamment de protéines, notre corps cannibalise les protéines de nos muscles. C’est bien si le corps prend la protéine du biceps, et l’autre. Cependant, ce sera mauvais si le corps cannibalise la protéine des muscles des organes internes tels que le cœur. Cela affaiblira les performances cardiaques. Par conséquent, ce type de régime ne convient qu’aux personnes souffrant d’une forte maladie cardiaque.
De plus, après l’accomplissement de 7 jours, vous perdrez certainement quelques kilos. Cependant, vous prendrez rapidement du poids si vous ne gérez pas correctement votre alimentation. Par conséquent, si vous ne voulez pas rendre votre jeûne hydrique inutile, vous devez tout gérer par la suite.
