La vitamine D joue un rôle important dans l’optimisation de l’absorption du calcium et du phosphore. Son absence pourrait affecter plus de 2 000 gènes dans votre corps. La vitamine D peut naturellement être facilement obtenue à partir de l’exposition directe au soleil pas plus de 10 minutes par jour, mais ce n’est pas tout, avec un mode de vie récent qui peut vous empêcher d’obtenir la quantité de soleil saine en raison de certains facteurs comme la pollution et l’obligation. Pour travailler à l’intérieur, la vitamine D peut toujours être obtenue à partir d’aliments et de suppléments. Cependant, vous devez être très prudent lorsqu’il s’agit de suppléments de vitamine D qui sont principalement produits à des doses plus élevées que ce que vous obtiendrez du soleil ou des aliments, vous devez être conscient des effets secondaires d’une consommation excessive de vitamine D.
Effets secondaires d’une consommation excessive de vitamine D que la plupart des gens ignorent
Prendre trop de vitamine D est également bien connu sous le nom de toxicité de la vitamine D ou d’hypervitaminose D. Cette condition est considérée comme une condition rare dans le domaine médical mais reste possible pour ceux qui prennent un supplément de vitamine D sans ordonnance d’un médecin. Il est recommandé à la plupart des personnes qui souffrent d’une carence en calcium de prendre un supplément de vitamine D, il n’est donc plus rare qu’une personne prenne de la vitamine D quotidiennement aujourd’hui. Cependant, le consommer à une dose plus élevée que celle prescrite ou le consommer à la bonne dose mais à long terme pourrait déclencher les effets secondaires.
- Hypercalcémie
L’hypercalcémie est une condition lorsque le niveau de calcium dans le sang est trop élevé. Elle est causée par le foie qui produit trop de 25(OH)D, ce qui est l’effet direct de la prise de doses élevées de vitamine D à long terme.
- Maladie du rein
La maladie rénale est étroitement liée à la force avec laquelle les reins doivent travailler si la vitamine D pénètre dans le corps à forte dose. Le haut niveau de calcium comme effet de prendre trop de vitamine D pourrait durcir l’artère, ce qui pourrait causer un problème rénal grave.
- Calcul rénal
Trop de calcium entrant dans les reins alors que l’eau consommée est inférieure à ce qui est nécessaire pourrait causer un problème grave comme des calculs rénaux, car tout le calcium n’a pas été emporté par l’urine ou absorbé par le système corporel, les restes de calcium resteront à l’intérieur des reins et à long terme pourraient se former calcul rénal.
Symptômes d’une consommation excessive de vitamine D :
- Les gens perdent facilement l’appétit et ont soif tout le temps.
- Constipation et diarrhée
- Le fait d’uriner souvent en raison d’une trop grande quantité de calcium dans les reins provoque une miction excessive
- Dans le pire des cas, les gens seront facilement fatigués et confus/désorientés.
- Perte de poids due à une perte d’appétit.
- Hypertension artérielle
- Faiblesse musculaire; une personne souffrant de toxicité à la vitamine D souffrira régulièrement de douleurs musculaires et osseuses.
- Nausée et vomissements
Des moyens sûrs de prendre de la vitamine D comme solution de santé quotidienne
Il est vrai que prendre trop de vitamine D peut causer de graves problèmes de santé, mais cela ne signifie pas que vous devez l’éviter à tout prix. En savoir plus sur la bonne dose qu’une personne devrait prendre par jour pourrait vous aider à mieux comprendre comment optimiser l’utilisation de la vitamine D pour le bien de votre santé :
- En savoir plus sur l’UI (unité internationale) contenue dans un onglet/cap/capsules de vitamine D. Par exemple, certains suppléments offrent 400 UI/cap ou 1 000 UI/cap. Vous devriez vous renseigner sur la dose quotidienne que vous devriez prendre. Si vos besoins en vitamine D sont inférieurs à 400 UI par jour, vous devez choisir des suppléments qui offrent 50 à 100 UI/cap/softgels/tab. Si vous en prenez plus que ce dont vous avez besoin, le risque de souffrir d’une toxicité à la vitamine D sera plus élevé.
- Si vous achetez un supplément de vitamine D pour toute la famille, vous devez vous renseigner sur la bonne dose pour tout le monde, car la posologie requise par les adultes est différente de la posologie requise par les enfants, et la posologie requise par les personnes âgées de plus de 50 ans est également différente. avec le dosage requis par les adultes d’âge moyen.
- La dernière chose que vous devez savoir en ce qui concerne le dosage de la vitamine D est la quantité maximale de vitamine D qu’une personne peut prendre. Par example:
- Prendre 10 000 UI/jour ne causera pas de toxicité à la vitamine D, mais si vous en prenez pendant 3 mois ou plus, la toxicité à la vitamine D peut apparaître.
- Prendre plus de 300 000 UI/jour pourrait être dangereux pour les adultes.
- Pour les enfants, même ne prendre que 2 000 UI/jour pendant trois mois pourrait entraîner une grave toxicité de la vitamine D.
- Consultez votre médecin concernant les dosages ainsi que les actions préventives si, d’une manière ou d’une autre, l’un des membres de votre famille souffre d’hypervitaminose Vitamine D.
Lire : Carence en vitamine D
Quels que soient les suppléments que vous prenez en ce moment, en savoir plus sur ses effets secondaires et la façon la plus sûre de le prendre n’est pas quelque chose que vous pourriez prendre pour acquis. Si vous ne suivez pas la règle, au lieu du mode de vie sain dont vous avez rêvé, vous subirez le contraire simplement à cause du manque d’information. Ce n’est qu’un exemple du fait que même la vitamine D inoffensive pourrait avoir des effets secondaires qui pourraient mettre en danger votre mode de vie sain si vous en prenez trop.
