10 avantages pour la santé de la grenade pendant la grossesse

Le fruit de la grenade, qui porte le nom botanique Punica granatum, est largement cultivé au Moyen-Orient, en Afrique du Nord et en Asie centrale. Au début, ce fruit a été introduit en Amérique et par les colons espagnols en 1769. Ce fruit est généralement consommé directement, alors que de nombreuses personnes l’utilisent également comme jus ou comme garniture dans divers types d’aliments.

Comme tout autre fruit, la grenade vous offre également des tonnes d’avantages pour votre santé, mais savez-vous que le jus de grenade est l’un des meilleurs fruits à consommer lorsque vous tombez enceinte ? En raison de ses avantages prouvés pour les femmes enceintes, les anciens Égyptiens utilisent un fruit de grenade comme symbole de fertilité. Avant de vous présenter les avantages pour la santé des fruits de grenade pour les femmes enceintes, voyons d’abord les nutriments contenus dans un fruit de grenade.

Faits nutritionnels des fruits de grenade

Les avantages pour la santé des fruits de la grenade pendant la grossesse sont très importants pour le développement de la femme enceinte et du fœtus. Ce sont les avantages que vous et votre futur bébé pouvez obtenir si vous consommez des fruits à la grenade pendant votre grossesse.

1. Une excellente source de fibres

De nombreux experts disent qu’une demi-tasse de grenade contient cinq grammes de fibres. Cette fibre vous est indispensable pendant la grossesse. Si vous tombez enceinte, vous serez plus susceptible d’avoir des problèmes liés à la détresse gastrique et à la constipation.

Mais vous n’avez pas à vous inquiéter car ce problème est inoffensif pour vous et votre enfant, même s’il vous fait ressentir de la douleur et de l’inconfort. Manger de la grenade qui contient une grande quantité de fibres vous aiderait à soulager la douleur causée par cette constipation.

2. Une excellente source de fer

Pendant votre grossesse, s’assurer que vous avez suffisamment de fer dans le corps est l’une des choses les plus importantes à faire. Lorsque vous souffrez d’un manque de fer pendant votre grossesse, cela entraînera un risque d’anémie.

Cette anémie, si elle n’est pas bien traitée, entraînera de graves problèmes pour la santé de votre bébé, comme un accouchement prématuré ou votre bébé naîtra avec un poids aussi faible.

Pour prévenir ce problème de carence en fer, la grenade est l’un des meilleurs remèdes naturels plutôt que les pilules de fer que votre médecin vous a données. La grenade est l’un des fruits qui contient des quantités parfaites de fer.

3. Grande source de vitamine C

Comme la plupart des fruits, la grenade contient de grandes quantités de vitamine C. La vitamine C est vraiment bénéfique pour chaque femme qui tombe enceinte. Ce sont les avantages de la vitamine C pendant votre grossesse.

• Cette vitamine peut aider à absorber le fer de divers aliments dans votre corps, ce qui vous permettra de tirer pleinement parti du fer déjà décrit ci-dessus.
• Cette vitamine est également un aspect fondamental pour réparer vos tissus et guérir votre plaie le plus rapidement possible, en particulier juste après l’accouchement, lorsque votre corps a besoin de récupérer.
• Cette vitamine aidera votre corps à fabriquer du collagène, qui est une protéine structurelle qui vous permet, à vous et aux os de votre bébé, de devenir plus forts et en meilleure santé.
• Selon certaines études, la vitamine C est également essentielle pour maximiser le développement mental de votre bébé.

4. Une excellente source de vitamine K

La grenade contient également un niveau élevé de vitamine K qui sera vraiment bénéfique pour les femmes enceintes. Ce sont les avantages que la vitamine K pourrait vous apporter pendant votre grossesse.

• La vitamine K peut jouer un rôle vital dans le renforcement de vos os et contribuera également à développer la force des os de votre bébé.
• La vitamine K est également un remède à base de plantes contre la coagulation du sang qui pourrait vous arriver, à vous et à votre bébé, pendant la grossesse, permettant à votre plaie de guérir correctement. C’est très important, surtout après un accouchement et que votre corps a besoin de récupérer le plus rapidement possible.
• La vitamine K est vraiment bénéfique pour la santé de votre bébé immédiatement après l’accouchement. Si votre bébé souffre d’une carence en vitamine K, cela augmenterait son risque d’avoir beaucoup de saignements après la naissance.

5. Grande quantité de potassium

Le potassium est l’un des minéraux qui a joué un rôle important dans tout ce qui concerne le maintien des fluides et l’équilibre de votre électrolyte dans le corps. Ainsi, il est vraiment bénéfique pour les femmes enceintes de consommer de la grenade, qui est une excellente source de potassium et voici les avantages que vous pourriez obtenir si vous consommez de la grenade liée à son composant de potassium.

• Pendant votre grossesse, il ne fait aucun doute que votre volume sanguin augmentera jusqu’à 50% par rapport aux femmes normales. En conséquence, vous avez besoin de plus d’électrolytes comme le potassium pour maintenir le liquide supplémentaire dans le bon équilibre chimique.
• Le potassium est également essentiel pour aider votre muscle à se contracter, surtout lorsque votre grossesse est déjà à un stade avancé et que vous êtes sur le point de donner naissance à votre bébé.
• La carence en potassium vous fera courir un risque élevé de souffrir de diverses crampes pendant la grossesse. Il est donc très important de consommer de la grenade pour éviter les crampes, en particulier les crampes aux jambes.

6. Grande quantité de folate

Le fruit de la grenade contient une grande quantité de folate. Le folate est l’un des composants les plus importants à prendre en compte pendant votre grossesse, car il stimulera votre développement et celui de votre bébé.

Chaque femme enceinte doit consommer des fruits de grenade pour prendre un supplément de folate, car cela vous protégerait des anomalies du tube neural qui peuvent causer divers handicaps tels que la perte de la vessie, le contrôle des intestins ou la paralysie de la jambe.

Si vous consommez quotidiennement des fruits à la grenade au début de votre grossesse, vous éviterez probablement sept cas sur dix liés à des anomalies neurales.

7. Grand nombre de composés phytochimiques

Le fruit de la grenade contient de grandes quantités de composés phytochimiques. Ce composant est essentiel pour lutter contre le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle. Pendant votre grossesse, il est très important de maintenir votre tension artérielle.

Au cours de votre dernière étape de grossesse, votre tension artérielle augmentera soudainement et ce n’est pas bon. Manger des fruits à la grenade vous aidera à abaisser votre tension artérielle et vous protégera également des problèmes graves associés à la pré-éclampsie pendant votre grossesse.

8. Source d’antioxydant

La grenade contient une riche source de vitamine C qui fera sans aucun doute que ce fruit peut libérer l’antioxydant. Pendant votre grossesse, l’antioxydant est l’un des composés les plus importants dont vous avez besoin pour une grossesse en bonne santé.

Avec l’antioxydant, vous serez protégé des problèmes liés aux lésions placentaires, en raison de sa capacité à lutter contre les radicaux libres qui seront bénéfiques pour réparer les dommages qui se produisent dans les cellules du placenta. Cet antioxydant réduira également le risque de blessure dans le cerveau de l’embryon.

9. Prévient les dommages au cerveau

Certaines études menées sur des souris indiquent que le fruit de la grenade sera un moyen efficace de se protéger des dommages cérébraux dus à un manque d’oxygène avec ses composés de polyphénols.

Pendant la grossesse, votre cerveau sera à risque en raison du manque d’oxygène, ce qui entraînera des problèmes tels qu’un accouchement prématuré et des irrégularités du développement. Manger de la grenade sera le meilleur moyen de vous en protéger.

10. Gardez-vous hydraté et remplit les calories

Pendant votre grossesse, les besoins en calories que vous devez remplir seront augmentés car votre bébé a besoin de certains nutriments provenant des aliments que vous venez de manger.

Manger des fruits à la grenade vous aidera à répondre aux besoins en calories car ils contiennent des quantités assez élevées de calories et de nutriments.

La grenade est également l’un des fruits les plus juteux qui contient beaucoup d’eau, ce qui est essentiel pour vous hydrater pendant votre grossesse.

Conseils pour consommer des fruits à la grenade

Le fruit de la grenade est très délicieux, juteux et peut bien sûr vous apporter de nombreux avantages pour votre santé. Que vous souhaitiez le consommer directement ou le mélanger avec de nombreuses variantes, nous vous assurons que vous l’aimerez toujours de toute façon. Ici, nous vous avons servi plusieurs conseils pour consommer un fruit de grenade sain.

1. Mangez-le directement

Si vous voulez le manger directement, vous devez suivre ces étapes.

• Vous devriez choisir une grenade fine, dure et lourde, car plus la grenade est lourde, plus elle sera juteuse.
• Coupe le fruit de la grenade avec votre couteau.
• Ensuite, faites-le tremper dans l’eau froide car l’eau aiderait à détacher sa graine.
• Pendant que le fruit est sous l’eau, essayez de séparer les graines avec votre main.
• Après cela, ramassez les graines qui flottaient au-dessus de l’eau. Laissez sécher 5 minutes.
• Vous pouvez manger les graines juste après
• Si vous ne voulez pas le manger par la suite, conservez-le et mettez-le au réfrigérateur pendant trois jours au maximum.

2. Mélangez-le avec divers aliments

Parfois, vous serez assez ennuyeux avec les aliments que vous mangez habituellement à chaque fois et vous avez besoin d’un peu de variation, alors ajouter des fruits à la grenade à vos aliments ordinaires est la bonne solution. Voici les variantes que vous pourriez essayer avec des fruits à la grenade.

• Versez vos graines de grenade dans votre gruau ou vos céréales du matin.
• Mélangez les graines de grenade dans votre thé.
• Mélangez le jus de grenade dans votre jus de fruits

3. Vous pouvez ajouter des graines de grenade dans différents types de salade

4. Faites votre propre jus de grenade

Vous pouvez faire votre propre jus de grenade en mettant vos graines de grenade dans un mélangeur jusqu’à ce qu’elles soient liquéfiées. Ensuite, versez le liquide de grenade avec votre passoire, ajoutez un glaçon et un jus de grenade sain et juteux est prêt à accompagner votre journée.

Avertissements de grenade pour les femmes enceintes

Alors que le fruit de la grenade vous apportera des tonnes d’avantages pour vous et votre futur bébé, vous devez toujours prêter attention aux éléments suivants concernant ce fruit avant de décider de le consommer. Voici quelques avertissements que vous devriez prendre en compte concernant ce fruit.

1. Vous devez éviter l’extrait de grenade lorsque vous décidez d’en consommer. D’après une recherche menée par le centre médical de l’Université du Maryland, l’extrait de pépins de grenade pourrait stimuler les contractions utérines. Pendant ce temps, manger le fruit directement ou le boire sous forme de jus n’a pas les mêmes effets. Donc, vous ne devriez pas vous soucier de consommer ce fruit pendant votre grossesse tant que vous le mangez ou que vous le buvez sous forme de jus.

2. La grenade contient des quantités assez élevées de calories. Ainsi, vous devriez envisager de ne pas en consommer trop car la grande quantité de calories dans le corps entraînera de nombreuses conséquences liées à votre grossesse telles que la pré-éclampsie, le diabète gestationnel et le travail prématuré.

Maintenant, vous savez déjà qu’il est vraiment bénéfique pour vous de consommer des fruits à la grenade pendant la grossesse, surtout si c’est la première fois que vous tombez enceinte. Nous savons que chaque femme espère pouvoir vivre une grossesse en bonne santé. Ainsi, la grenade est l’un des fruits qui vous aidera à avoir une grossesse en bonne santé.