QU’EST-CE QUE LA NIACINE ?
La niacine autrement connue sous le nom de vitamine B3 était la troisième des vitamines B découvertes. On pense qu’il joue un rôle majeur dans de nombreux processus corporels. C’est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il peut ouvrir les vaisseaux sanguins pour permettre à plus de sang de les traverser.
Il est parfois prescrit pour aider à réduire le cholestérol chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé et peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il jouit également d’une popularité récente pour sa capacité à accélérer la désintoxication corporelle.
Comme les autres vitamines B, la niacine est soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’elle n’est pas stockée par l’organisme. La carence en vitamine B3 est rare dans le monde occidental moderne et la plupart des gens peuvent obtenir toute la niacine dont ils ont besoin dans leur alimentation.
L’alcoolisme est la principale cause de carence en niacine dont les symptômes peuvent inclure la dépression, la fatigue, les vomissements et les aphtes.
NIACINE DÉTOX
Cela semble certes alarmiste, mais il est vrai que nous sommes entourés de toxines environnementales. Aux États-Unis, plus de 70 000 produits chimiques sont produits et notre corps n’est pas en mesure d’éliminer environ 20 000 d’entre eux par des moyens naturels.
Si vous vous sentez généralement malade ou aux prises avec des problèmes de santé chroniques fréquents, il y a de fortes chances qu’un programme de désintoxication vous aide. Il existe différents programmes de désintoxication recommandés pour retrouver la santé.
Ils comprennent les jus, les changements alimentaires et les saunas, mais selon les partisans de la niacine, aucun d’entre eux ne vous donne tout à fait les mêmes résultats aussi rapidement que la niacine.
Il est difficile d’éviter toutes les toxines auxquelles nous sommes confrontés au jour le jour et certaines des toxines que nous rencontrons sont très difficiles, voire impossibles, à éliminer complètement du corps. La raison en est que de nombreuses toxines sont stockées par les cellules graisseuses du corps.
Les estimations suggèrent que beaucoup d’entre nous ont entre 500 et 800 toxines différentes stockées dans nos cellules graisseuses. L’alimentation et l’exercice peuvent réduire la taille de ces cellules, mais ils ne les éliminent pas complètement.
La niacine fonctionne parce qu’elle est capable de briser ou de rompre les cellules graisseuses dans lesquelles les toxines sont stockées dans un processus connu sous le nom de lipolyse. La niacine provoque également une vasodilatation ou l’élargissement des vaisseaux sanguins permettant un plus grand flux sanguin à travers eux.
Cette dilatation des vaisseaux sanguins est connue pour aider le processus de désintoxication en éliminant les toxines dans la circulation sanguine avant qu’elles ne soient éliminées du corps par l’excrétion et la miction.
LE FLUSH NIACINE
Lorsque vous prenez de la niacine à des doses relativement élevées, cela provoque une réaction très courante appelée «flush de niacine». Acide nicotinique Presque tous ceux qui prennent de la niacine pour la première fois ressentiront cet effet secondaire et il n’y a pas lieu de s’alarmer.
Le rinçage à la niacine provoque essentiellement une sensation de brûlure ou de picotement sur votre visage, votre cou et parfois le reste du haut de votre corps.
COMBIEN DE TEMPS DURE LE RINÇAGE À LA NIACINE ?
La rougeur commence généralement dans les 10 ou 20 minutes après la prise d’une forte dose de niacine d’environ 50 mg ou plus et peut faire rougir le visage et le haut du corps et s’accompagne souvent d’une sensation de brûlure et de démangeaisons.
Plus la dose que vous prenez est élevée, plus l’effet de rinçage est susceptible d’être fort. Lorsque vous rencontrez cette rougeur, il n’y a absolument pas lieu de paniquer et cela signifie que la niacine fonctionne comme il se doit. La bouffée de niacine diminuera avec le temps et ne dure généralement que quelques heures au maximum et généralement beaucoup moins.
Il existe des suppléments de niacine à libération lente qui ne provoquent pas d’effet de rinçage, mais ils ne sont pas aussi efficaces en matière de désintoxication. Boire beaucoup d’eau peut aider à soulager l’effet de chasse et l’aider à disparaître plus rapidement. L’augmentation progressive de votre dose de niacine peut également aider à prévenir l’effet de bouffées vasomotrices, tout comme la prise de niacine immédiatement après un repas.
Lorsque vous prenez de la niacine sur une plus longue période, votre corps s’habitue progressivement à la dose et en une semaine environ, vous ne ressentirez plus de bouffées de chaleur, mais lorsque vous augmenterez votre dose, vous pouvez vous attendre à ressentir à nouveau des bouffées vasomotrices.
POURQUOI LA NIACINE FLUSH SE PRODUIT-ELLE?
Lorsque vous ressentez une bouffée de niacine, c’est simplement une indication que la niacine provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Beaucoup de vos capillaires sont si étroits que les cellules sanguines ne peuvent les traverser qu’en une seule file.
Contrairement aux grands organes du corps qui sont alimentés en sang par de grosses artères, une grande partie du corps, en particulier près de la peau, reçoit son sang de très petits capillaires. La prise de niacine à des doses suffisamment importantes provoque l’expansion de ces capillaires afin qu’ils puissent transporter plus de sang.
Laisser passer 2 ou 3 cellules sanguines en même temps est une grande augmentation du flux sanguin par rapport au fichier unique auquel votre corps était habitué.
Ceci est ressenti comme une sensation de rougeur de la peau et est le résultat d’avoir plus de sang près de la surface du corps.
L’augmentation du flux sanguin dans ces zones aide également à éliminer les déchets et peut provoquer la production d’histamine. Lorsque l’histamine est produite, elle peut également entraîner une sensation de démangeaison.
AVANTAGES DE LA NIACINE ET DU NIACINAMIDE
En plus de détoxifier la niacine et la niacinamide ont des avantages supplémentaires pour la santé.
Le Dr Abram Hoffer a des milliers d’histoires de cas montrant de nombreuses utilisations physiques et psychiatriques de la niacine (1).
Les histoires de cas du Dr Hoffer montrent que la niacine peut être bénéfique pour les conditions suivantes :
MENTAL
- Schizophrénies
- Formes de démence non Alzheimer
- Enfants ayant des troubles d’apprentissage et/ou de comportement
- Alcoolisme
PHYSIQUE
- Augmente le (bon) cholestérol LDL
- Arthrite
- Diabète juvénile
- Prévention du cancer
NIACINE ET DÉPRESSION
La niacine seule peut ne pas guérir la dépression, mais elle est impliquée dans la chimie du cerveau de plusieurs façons importantes. La niacine est un précurseur important dans la production de sérotonine. Un faible taux de sérotonine est un problème courant dans de nombreux troubles de l’humeur, y compris la dépression.
Nous savons qu’une carence en niacine peut entraîner une dépression. Nous savons également que les personnes déprimées ont également tendance à être déficientes en niacine. Bien que cela ne fasse pas de la niacine une solution miracle, c’est évidemment quelque chose à aborder lors de la lutte contre la dépression. (2)
NIACINE ET DIABÈTE
Plusieurs études se sont penchées sur les effets de la niacine sur le diabète de type 1. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe certaines preuves que la niacinamide pourrait protéger les cellules du pancréas qui produisent l’insuline.
Chez les patients diabétiques de type 1, le système immunitaire attaque souvent ces cellules par erreur. Il existe également des preuves contradictoires quant à savoir si le niacinamide peut réduire le risque que les enfants à risque développent un diabète de type 1, mais au moment de la rédaction, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
En ce qui concerne le diabète de type 2, la question est encore plus confuse. Les personnes atteintes de la maladie ont également souvent un taux élevé de lipides sanguins et de cholestérol.
La niacine est capable de réduire ces niveaux, en particulier en conjonction avec d’autres médicaments, mais elle peut également augmenter le taux de sucre dans le sang. L’augmentation de la glycémie est très dangereuse pour une personne souffrant de diabète et il n’est pas recommandé aux diabétiques de prendre des suppléments de niacine sans la supervision de leur médecin.
EFFETS SECONDAIRES DE LA NIACINE
En plus de la rougeur de niacine courante ressentie lors de la prise de fortes doses de niacine, il existe d’autres effets secondaires potentiels.
Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des douleurs à l’estomac, des ballonnements et de la diarrhée.
Lorsqu’il est pris aux doses très élevées recommandées pour l’hypercholestérolémie et la désintoxication, des ulcères d’estomac et des dommages au foie sont possibles.
Si vous avez des antécédents d’ulcères de l’estomac, de maladie rénale ou hépatique, vous ne devez prendre de la niacine que sous la surveillance étroite de votre médecin. Il en va de même pour les personnes atteintes de diabète pour les raisons mentionnées plus haut dans l’article.
La niacine peut provoquer une chute importante de votre tension artérielle et ne doit donc pas être prise par des personnes dont la tension artérielle est déjà basse.
Si vous devez subir une intervention chirurgicale, vous devez arrêter de prendre de la niacine plus de 2 semaines avant l’opération.
Lorsqu’elle est prise à fortes doses, la niacine peut causer des problèmes de rythme cardiaque et ne doit être prise que par ceux qui ont des problèmes cardiaques préexistants sous la supervision de leur médecin.
Enfin, lorsque vous prenez l’une des vitamines B pendant une période prolongée, cela peut déséquilibrer les niveaux d’autres vitamines B essentielles de votre corps. Pour cette raison, il peut être préférable de prendre une vitamine du complexe B, y compris les autres vitamines B.
