Pour la plupart des adultes, l’heure du coucher est synonyme de relaxation ultime et de plusieurs heures de repos paisible. Mais parmi les différents types de phobies qui existent comme la peur de la douleur , la peur des objets pointus ou la peur de la nouveauté, il existe une phobie spécifique qui afflige un certain nombre d’individus. La somniphobie ou la peur du sommeil affecte certaines personnes et fait de l’idée de s’endormir un aspect terrifiant de leur vie.

Qu’elle est la définition de la somniphobie ?

Le terme somniphobie vient de la langue latine où Somnus signifie sommeil et Phobos signifie peur. Cela s’est traduit par la peur du sommeil. Les personnes touchées par cette phobie ont peur de s’endormir. Bien qu’ils puissent comprendre que leur peur est irrationnelle et n’a aucun fondement logique, ils seront toujours incapables de surmonter leur tension physique et mentale causée par la phobie.

Ces personnes craindront de perdre le contrôle de leur parole ou de leur corps. Certains d’entre eux sont terrifiés par les cauchemars tandis que d’autres ont peur de mourir dans leur sommeil. Ne pas pouvoir bien dormir peut causer de graves problèmes dans la vie quotidienne d’une personne.

Quels sont les symptômes de la phobie du sommeil ?

Ceux qui souffrent de somniphobie se sentiront toujours fatigués et somnolents pendant la journée car ils n’ont pas assez fermé les yeux pendant la nuit. La victime développera une fatigue chronique au fil du temps et le rythme circadien sera complètement déséquilibré. Cela affecte également les hormones et d’autres fonctions du corps.

Ceux qui souffrent de cette condition seront souvent facilement irritables et de mauvaise humeur. Comme ils sont privés de sommeil, ils n’ont pas les niveaux d’énergie pour faire face à des situations par ailleurs normales.

Vous pouvez observer un changement sévère dans la personnalité et l’attitude de quelqu’un qui souffre de la peur du sommeil. À court terme, il n’est observé que comme un trouble de l’humeur qui est temporaire.

Cependant, si elle n’est pas traitée, tout le mode de vie d’une personne sera affecté et la maladie deviendra chronique. La perte de mémoire est un autre symptôme courant de la phobie du sommeil.

Étant donné que l’individu ne s’est pas suffisamment reposé, cela affecte négativement ses capacités cognitives et provoque des problèmes tels que la perte de mémoire. Le cerveau utilise le temps d’arrêt pendant le sommeil pour traiter les informations et les souvenirs. Lorsque le cerveau est privé de ce temps d’arrêt, il ne peut pas s’accrocher aux souvenirs à pleine capacité.

Quelles sont les causes de la somniphobie ?

Tout comme les autres types de phobies , les causes de la somniphobie varient d’une personne à l’autre. Beaucoup de gens qui souffrent de cauchemars peuvent développer une peur du sommeil et ont peur de s’endormir à cause de ces rêves négatifs.

Alors que certains d’entre nous font parfois des cauchemars, il y a ceux qui font de mauvais rêves à chaque fois qu’ils s’endorment. Ce sont ces personnes qui sont les plus susceptibles de développer une phobie du sommeil.

Les personnes ayant peur du sommeil rapportent généralement que leurs cauchemars sont extrêmement réalistes, ce qui les rend encore plus dérangeants. Ainsi, ces individus sont terrifiés à l’idée de s’endormir parce qu’ils redoutent de revivre les scènes des horribles cauchemars de leur sommeil.

L’anxiété pourrait être une autre raison pour laquelle certaines personnes développent une phobie du sommeil. Les troubles anxieux rendront l’endormissement difficile et ceux qui parviennent à dormir finiront par faire de mauvais rêves la plupart du temps.

Ces individus sont terrifiés par le manque de contrôle qu’ils possèdent sur leurs rêves. Certaines cultures associent même des cauchemars ou des conditions comme la paralysie du sommeil à la possession d’un démon ou d’un esprit, ce qui pourrait terrifier certaines personnes.

Certaines personnes souffrant de somnambulisme peuvent développer une peur de s’endormir. Ceci est considéré comme une peur potentiellement rationnelle. Cependant, cela peut encore causer de nombreux problèmes à la personne qui ne se repose pas suffisamment.

Le somnambulisme laisse non seulement les gens dans des situations embarrassantes, mais il est aussi très dangereux. Ceux qui ont eu une classe étroite avec une certaine forme de danger pendant le somnambulisme peuvent avoir développé une peur intense de s’endormir.

D’autres personnes qui souffrent de la peur du sommeil éprouvent une peur de la mort. Ils supposent que lorsqu’ils s’endorment, ils ne se réveilleront peut-être plus jamais. Même s’il est très peu probable que cela se produise, les individus ressentent toujours la peur et les symptômes qui l’accompagnent .

Comme mentionné précédemment, la paralysie du sommeil peut provoquer une peur du sommeil. Le cerveau arrête tous les mouvements corporels pendant que l’esprit est encore conscient pendant le sommeil.

Cela peut donner l’impression qu’une personne est incapable de bouger et puisque son cerveau fonctionne toujours, cela peut créer des visions terrifiantes et la personne peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas ou ne doit pas s’endormir à nouveau car elle peut ressentir la même chose une fois de plus. .

Certaines personnes ont peur de parler dans leur sommeil, en particulier celles qui cachent des secrets. Cela pourrait conduire à une peur de s’endormir. L’une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes ont peur de s’endormir est qu’elles retiennent quelque chose des films d’horreur qu’elles ont regardés. Ils peuvent avoir peur des fantômes, des cambrioleurs et des monstres.

Enfin, le traumatisme est une cause majeure de phobie du sommeil. Tous les types de phobies sont liés à des incidents traumatiques et au trouble de stress post-traumatique (TSPT) .

Traitement de la somniphobie

La première étape du traitement de la somniphobie consiste à identifier correctement les symptômes. Certaines personnes peuvent souffrir d’insomnie, qui est une incapacité à s’endormir, ce qui est différent de la peur du sommeil.

L’identification des symptômes est la première étape pour déterminer si vous reconnaissez le bon type de problème sous-jacent. La prochaine étape du traitement consiste à demander une évaluation médicale et professionnelle. Il existe des traitements qui peuvent aider une personne à retrouver un bon sommeil. Des médicaments peuvent être prescrits par les médecins dans certaines conditions graves.

Comment vaincre la peur de la somniphobie ?

Commencez par nettoyer la pièce et la rendre propice au sommeil. La pratique de mesures d’hygiène du sommeil pourrait aider efficacement à bien se reposer. Il est préférable de ne pas avoir d’écran dans la pièce qui vous distraira.

Essayez de ne pas vous divertir pendant l’heure du coucher. Certaines personnes essaient de dormir dans une clinique du sommeil, ce qui les aide à se libérer des distractions. Avoir un bon rythme de sommeil peut également aider. Votre corps a besoin d’une routine pour retrouver un bon rythme.

Pratiquer des techniques de pleine conscience et de relaxation peut améliorer la qualité du sommeil. Le yoga et la méditation contribueront grandement à aider une personne atteinte de somniphobie. Avant tout, changer de perspective est la chose la plus importante.

Conclusion

Si vous êtes un être cher qui souffre de la peur du sommeil, essayez de demander de l’aide médicale et professionnelle immédiatement avant que le problème ne devienne incontrôlable. La somniphobie ne vous permettra pas de fonctionner correctement de manière régulière. Il est préférable de se faire soigner et de reprendre le contrôle de sa vie le plus tôt possible.