IL N’Y A PAS SI LONGTEMPS , j’ai réservé du temps pour revoir 2021 et créer des objectifs pour l’avenir. En tant que propriétaire d’une petite entreprise, je suis très clair sur le fait que ma carrière ne se développera que si j’ai un plan rationalisé, des objectifs réalisables et que je réserve du temps pour évaluer régulièrement mes progrès. Mais alors que je prenais une pause dans cette fixation d’objectifs pour jouer avec mon chat, j’ai réalisé que ceux d’entre nous qui vivent avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) n’abordent généralement pas notre santé avec la même approche de fixation d’objectifs, et que peut-être nous devrait.

Nourrir un « état d’esprit de croissance » est l’une des premières choses que vous apprenez sur la gestion d’une entreprise de toute taille et la plupart d’entre nous comprennent que l’affirmation de soi dans la poursuite du succès en est un élément essentiel. Mais lorsque nous nous présentons au cabinet d’un médecin, c’est souvent une expérience complètement différente. Nous nous enfonçons dans un rôle de patient passif et comptons sur quelqu’un d’autre (le rhumatologue, par exemple) pour décider de ce qui se passera ensuite. Ce qui est normal. Peu d’entre nous peuvent rassembler l’énergie nécessaire pour s’affirmer et s’organiser au milieu de la flambée de l’enfer. Mis à part une conversation sur le fonctionnement des médicaments, l’établissement d’objectifs fait rarement partie de ces rencontres. Mais ça devrait l’être.

Les soins en rhumatologie ont été transformés par la découverte de médicaments biologiques. Dans le passé, lorsque nous n’avions pas de médicaments efficaces, l’approche du traitement s’appelait «allez bas et allez lentement», vous faisant passer de l’aspirine aux anti-inflammatoires à quelques médicaments plus doux contre la PR et en cours de route, votre PR galopait généralement sur devant, causant des dommages irréversibles et une invalidité. Maintenant que nous avons le potentiel de rémission, l’objectif a changé pour un traitement précoce et agressif. C’est ce qu’on appelle le modèle « traiter pour cibler » qui comprend une évaluation régulière de l’efficacité du traitement et, si nécessaire, un ajustement des médicaments afin que vous puissiez entrer en rémission.

Semble familier? Là, vous avez un état d’esprit de croissance avec un objectif clairement défini, des vérifications régulières et, si nécessaire, la possibilité de pivoter vers quelque chose qui pourrait mieux fonctionner. Mais pour que ce modèle de soins change votre vie, les conversations avec vos médecins doivent également changer. Comme dans la plupart des choses liées aux maladies chroniques, il s’agit de prendre les devants dans votre vie et vos soins de santé et c’est là que le modèle commercial peut vous aider. Jetons un coup d’œil aux quatre étapes impliquées dans ce type de processus.

Définir des objectifs réalisables

La plupart des idées de changement, telles que les résolutions du Nouvel An, ne fonctionnent pas parce qu’elles sont trop grandes et trop vagues. Afin de faire en sorte qu’un objectif devienne réalité, vous devez le décomposer en étapes plus spécifiques. Lorsque vous souhaitez que votre entreprise croît de 20 % en un an, vous ne vous contentez pas de “travailler plus dur”. Vous proposez un plan mois par mois pour augmenter lentement vos chiffres, jusqu’en décembre, vous avez atteint votre objectif. La même approche peut être utilisée dans votre vie et votre traitement de la PR. Un objectif de « contrôler ma PR » semble bien, mais qu’est-ce que cela signifie ? Peut-être que vous voulez avoir un bébé, dormir toute la nuit, participer à une marche caritative de 5 km, continuer à travailler, jouer avec vos petits-enfants, danser à votre mariage ou autre chose. Lorsque vous avez une image mentale du plus grand objectif, fixer des jalons plus petits ou des «mini-objectifs» pour atteindre le plus grand peut vous aider à vérifier vos progrès et à rester motivé. Par exemple, si vous voulez faire cette marche caritative de 5 km, l’une de vos premières étapes pourrait être de marcher un demi-kilomètre, puis un kilomètre complet, en progressant lentement pendant que vous travaillez également avec un physiothérapeute sur d’autres aspects pour devenir plus fort et développer votre endurance. . Quel que soit votre objectif, utilisez ce processus étape par étape pour vous aider à le diviser en points de repère plus petits le long du chemin.

Communiquez vos objectifs à votre équipe de soins

En affaires, les meilleurs dirigeants s’assurent que tout le monde est sur la même longueur d’onde, de sorte qu’il y a moins de risques de mauvaise communication affectant le résultat net tout-puissant. En médecine, lorsque votre équipe soignante connaît vos objectifs, vous pouvez concentrer vos soins et mieux travailler ensemble. Cela peut également identifier d’autres étapes de votre parcours de progression. Par exemple, votre médecin peut ajouter des éléments tels qu’une réduction des marqueurs inflammatoires sur vos tests sanguins, une réduction de l’inflammation articulaire sur une imagerie, comme une échographie ou une IRM, ou une diminution de la douleur. L’intégration d’autres experts dans votre équipe médicale peut également vous aider à progresser sur votre chemin. Par exemple, si vous envisagez d’utiliser des traitements complémentaires pour réduire la douleur, comme le massage ou l’acupuncture, parlez à votre médecin de la façon dont ceux-ci pourraient vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.

Planifier des revues de progression régulières

Les entreprises mettent en place des contrôles de progrès progressifs – mensuels, trimestriels, semestriels, etc. Si vous voyez votre rhumatologue tous les trois mois (c’est-à-dire tous les trimestres), réservez du temps dans votre calendrier avant le rendez-vous pour vérifier avec vous-même. Soyez précis et écrivez-le, comme l’évaluation de vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde, des notes sur votre bien-être général, une liste de problèmes brûlants (par exemple, votre médicament fonctionne-t-il, avez-vous des problèmes avec les effets secondaires) et tout progrès que vous avez fait sur vos mini-objectifs. Si vous suivez les symptômes sur une application, utilisez-en une qui vous permet d’imprimer un rapport à partager avec votre médecin et d’en faire une copie pour vos propres dossiers. Tous les trois mois est un bon début, mais essayez également de vous connecter plus souvent, par exemple tous les mois ou même toutes les semaines. Cela vous aide à remarquer les problèmes que vous devez résoudre, mais vous montre également les petits pas en avant que vous auriez pu manquer autrement. Et ça fait toujours du bien.

Ajuster le forfait

Dans les soins de santé comme dans les affaires, parfois les choses ne se passent pas comme vous l’aviez imaginé. Si vos examens réguliers montrent que vous ne progressez pas vers votre objectif comme prévu, faites des ajustements. Par exemple, si vos tests sanguins ne montrent aucune amélioration après quelques mois avec vos nouveaux médicaments, ou si vos contrôles hebdomadaires et mensuels montrent que votre niveau de douleur n’a pas diminué, votre médecin peut vous recommander de prendre vos médicaments plus fréquemment, en prenant un dose plus élevée ou de passer à un autre médicament. En vous accordant régulièrement à votre corps, vous découvrirez peut-être également d’autres mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux. Par exemple, vous vous sentiriez peut-être moins fatigué si vous faisiez une sieste dès que possible, travailliez à domicile quelques fois par semaine ou obteniez un matelas plus confortable. Comprendre toutes les petites étapes qui pourraient contribuer à progresser vers votre objectif peut vous aider à y arriver à la fin.

L’application d’un état d’esprit de croissance à votre RA peut être une étape importante pour construire une vie meilleure. Mais ne tardez pas à célébrer jusqu’à ce que vous atteigniez le grand objectif final ; tout comme les entreprises reconnaissent les gains d’un mois à l’autre, assurez-vous d’honorer chaque progrès que vous faites. Non seulement cela vous rendra plus heureux dans l’ensemble, mais cela vous aidera également à vous souvenir de toutes les petites étapes que vous avez franchies pour atteindre l’objectif plus large. Même si vous n’accomplissez pas tout à fait ce que vous aviez prévu de faire ou si cela prend plus de temps que prévu, célébrer en cours de route vous permet de rester concentré sur tout ce qui est important et beau dans le voyage.