Traitements de la fibromyalgie : médicaments, traitements alternatifs, suppléments à base de plantes et diététiques, changements de style de vie

La fibromyalgie est une affection qui provoque des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée. Bien que la cause de la fibromyalgie soit inconnue, la génétique peut jouer un rôle crucial. Dans cet article, nous parlerons des traitements et des conseils pour soulager la douleur et les autres symptômes de la fibromyalgie.

Les symptômes de la fibromyalgie apparaissent après un stress psychologique, une blessure, une maladie et un traumatisme physique. Il y a des symptômes de douleurs musculo-squelettiques, de fatigue et aussi certains symptômes comme un manque de concentration, une dépression et des maux de tête . Heureusement, il existe plusieurs options de traitement pour aider à soulager et à gérer les symptômes de la fibromyalgie et à améliorer la qualité de votre vie. Jetons un coup d’œil sur les traitements.

Certains médicaments peuvent aider à soulager la douleur, la fatigue de la fibromyalgie et également aider à améliorer le sommeil. Certains des médicaments comprennent les suivants :

Les analgésiques en vente libre ou en vente libre comme l’acétaminophène (Tylenol), l’ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou le naproxène sodique (Alve) peuvent être bénéfiques. Votre médecin peut vous suggérer un analgésique sur ordonnance comme le tramadol (Ultram). Les narcotiques ne sont pas conseillés, car ils peuvent entraîner une dépendance et même aggraver la douleur avec le temps.

Les antidépresseurs sont également utilisés dans le traitement de la fibromyalgie. La duloxétine (Cymbalta) et le milnacipran (Savella) peuvent aider à soulager la fatigue et la douleur associées à la fibromyalgie. On peut vous prescrire de l’amitriptyline ou de la cyclobénaprine pour favoriser le sommeil.

Les médicaments conçus pour traiter l’épilepsie sont souvent utiles pour réduire certains types de douleur. La gabapentine (Neurontin) est parfois bénéfique pour réduire les symptômes de la fibromyalgie, tandis que la prégabaline (Lyrica) a été le premier médicament approuvé par la FDA ou la Food and Drug Administration pour le traitement de la fibromyalgie.

Un relaxant musculaire comme la cyclobenzaprine (Flexeril) peut apporter un certain soulagement des douleurs musculaires associées à la fibromyalgie. Ceci est particulièrement pris au coucher. Ils aident également à favoriser le sommeil.

Certaines personnes souffrant de fibromyalgie trouvent un bon soulagement avec des traitements alternatifs. Certains des traitements alternatifs sont les suivants.

Certaines découvertes montrent que l’ acupuncture peut modifier la chimie du cerveau et aider à augmenter la tolérance à la douleur. Ainsi, cela peut être utile pour soulager la douleur de la fibromyalgie.

La massothérapie est également une thérapie alternative qui peut être bénéfique dans le traitement des symptômes de la fibromyalgie. Cela peut stimuler la circulation et libérer les schémas chroniques de tension musculaire.

Les traitements chiropratiques peuvent améliorer les niveaux de douleur, soulager les douleurs lombaires et augmenter l’amplitude des mouvements cervicaux et lombaires.

En utilisant l’électronique pour mesurer les réponses liées au stress dans le corps, le biofeedback aide certaines personnes à contrôler la réponse au stress et soulage la douleur chronique associée à la fibromyalgie.

La base de la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC consiste à aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent à identifier les schémas de pensée dysfonctionnels et à développer des techniques de gestion des pensées négatives. Les techniques que vous apprenez via la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider à réduire ou à minimiser votre douleur associée à la fibromyalgie.

Des études ont montré que la méditation produit des ondes cérébrales compatibles avec la sérénité et le bonheur, ce qui peut aider à soulager l’anxiété, qui peut être ressentie par certains patients atteints de fibromyaglie.

Le Tai Chi et le Qi gong sont deux pratiques chinoises qui se sont avérées bénéfiques pour certains symptômes de la fibromyalgie, notamment la douleur, les problèmes de sommeil et la dépression chez certains patients.

La physiothérapie peut aider à soulager la douleur et la raideur dues à la fibromyalgie. En ayant des visites régulières chez un physiothérapeute agréé, vous pouvez augmenter votre confiance dans l’exercice, aider à détendre les muscles tendus et vous pouvez également en apprendre davantage sur votre corps et vos mouvements. En dehors de cela, la physiothérapie aide à la «nouvelle» mémoire musculaire et aux changements neuroendocriniens de manière positive afin de vous aider avec la raideur musculaire et la douleur.

Votre thérapeute vous montrera la bonne façon d’étirer les muscles douloureux afin d’obtenir un soulagement optimal. De plus, l’utilisation de l’hydrothérapie ou de la chaleur humide ou des packs de glace avec la thérapie physique peut aider à soulager encore plus la douleur.

Plongez-vous dans un bain chaud pour détendre les muscles tendus, réduire la douleur due à la fibromyalgie et vous aider à bouger plus facilement. Vous pouvez également essayer un sauna ou mettre un tabouret sous la douche pour pouvoir vous asseoir et laisser l’eau faire son travail. En dehors de cela, la chaleur humide peut augmenter les endorphines, qui bloquent les signaux de douleur et vous aident à bien dormir.

Il existe peu d’études sur les compléments alimentaires naturels et la fibromyalgie. Cependant, certains patients ont trouvé un soulagement avec des compléments alimentaires naturels en vente libre comme le 5-HTP, la mélatonine, l’alpha hydroxy, le SAM-e, la L-carnitine et les probiotiques.

Il doit être strictement noté que beaucoup d’entre eux ont une interaction médicamenteuse, donc si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d’autres suppléments, évitez ces compléments alimentaires.

Certains traitements à base de plantes sont également connus pour être efficaces dans le traitement des symptômes de la douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie. La marijuana médicale peut être très efficace pour soulager les symptômes. Certaines études ont montré que les personnes souffrant de fibromyalgie, qui prenaient du cannabis médical, éprouvaient une relaxation accrue, une réduction de la douleur et de la raideur, une augmentation de la qualité du sommeil, des sensations de bien-être et une amélioration de la santé mentale. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour connaître les avantages de la marijuana médicale pour la fibromyalgie.

Il peut y avoir des effets secondaires de la marijuana médicale et ils peuvent inclure un jugement et une concentration flous.

Vous trouverez ci-dessous certains des changements de mode de vie que vous devez suivre afin de soulager la douleur et les autres symptômes de la fibromyalgie :

Élaborez un plan approprié pour réduire ou éviter le surmenage et le stress émotionnel. Accordez-vous du temps chaque jour pour vous détendre. Cependant, ne changez pas complètement votre routine. Ceux qui quittent leur travail ou restreignent toute activité ont tendance à faire moins bien que ceux qui restent actifs. Vous pouvez essayer des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou des exercices de respiration profonde .

Vous devez faire de l’exercice régulièrement. Bien qu’au début, l’exercice puisse augmenter votre douleur, mais le faire progressivement et régulièrement réduit souvent la douleur et les autres symptômes de la fibromyalgie. Les exercices appropriés peuvent inclure la marche , le vélo, la natation et l’aquagym. Vous pouvez prendre l’aide d’un physiothérapeute qui peut développer un programme d’exercices à domicile. Les étirements, les exercices de relaxation et une bonne posture sont également bénéfiques.

La fatigue est l’une des principales caractéristiques de la fibromyalgie, et donc dormir suffisamment est tout à fait essentiel. En plus de prévoir suffisamment de temps pour dormir, adoptez également de bonnes habitudes de sommeil, comme aller vous coucher et vous lever à la même heure chaque jour et limiter les siestes pendant la journée.

Maintenez votre activité ou votre travail à un niveau égal. Si vous en faites trop pendant vos bons jours, vous devrez peut-être vivre plus de mauvais jours. Alors, faites une activité modérée chaque jour. Cela signifie, n’en faites pas trop les bons jours et ne vous limitez pas ou ne faites pas grand-chose les jours où les symptômes éclatent. Gardez un équilibre.

Il est essentiel pour vous de maintenir un mode de vie sain en mangeant des aliments sains, en limitant votre consommation de caféine et en faisant quelque chose que vous trouvez agréable et épanouissant chaque jour.

Il y a une complication de la fibromyalgie qui est connue sous le nom de « brouillard fibro ». Les patients peuvent souffrir de problèmes de réflexion et de mémoire comme des difficultés à tenir une conversation, des problèmes de concentration, des difficultés à trouver les bons mots, des difficultés à se souvenir, à se sentir alerte, etc. En dehors de cela, une personne souffrant de brouillard fibro peut également trouver les tâches quotidiennes difficiles. Des choses comme trouver vos clés, conserver de nouvelles informations, prêter attention aux directions ou garder des plans peuvent devenir un grand défi.

Si vous souffrez de fibro-brouillard, l’une des meilleures techniques pour gérer votre état est de prendre des notes. Faites une liste de choses à faire, ou même une liste « à dire », qui vous aidera à travailler ou à communiquer plus clairement avec votre famille et vos amis. Maintenez différentes listes de noms, d’informations de contact ou de listes de courses de vos amis, afin de les avoir à tout moment. En dehors de cela, gardez également une trace de vos médicaments, car vous pouvez facilement sauter une dose de médicament ou faire une surdose accidentelle si vous avez du mal à vous souvenir des choses à cause du brouillard fibro.

Afin de prendre en charge la fibromyalgie, vous devriez essayer de tenir un journal quotidien des symptômes et de vos changements d’humeur, ainsi que des activités et des événements qui les accompagnent. Gardez une liste de vos médicaments et gardez une trace de cela. Au fil du temps, vous développerez une image plus claire de ce qui déclenche vos symptômes de fibromyalgie, ce qui peut à son tour permettre à votre médecin de traiter plus facilement votre douleur, votre fatigue et d’autres symptômes de la maladie.

Il est important que vous restiez actif car il a été démontré que l’exercice et les activités améliorent certains symptômes de la fibromyalgie, tels que la raideur, la douleur, la fonction physique, la forme cardiovasculaire, etc. Maintenez votre exercice régulièrement à un faible niveau d’intensité. Un autre avantage important de l’exercice est que vous obtenez un meilleur sommeil.

Vous devez également éviter la caféine, car elle intensifie le stress. Avec la caféine, votre SNC devient stimulé et vous devenez plus nerveux, anxieux et insomniaque. Évitez donc la caféine ou les sources de caféine comme le café, le thé, les sodas et le chocolat.

Vous avez besoin de travailler et si vous souffrez de douleurs, de fatigue ou d’autres symptômes de la fibromyalgie, il vous devient vraiment difficile de tenir le coup. Cependant, vous pouvez trouver des moyens de soulager les symptômes même pendant vos heures de travail.

Commencez par concevoir un plan de travail flexible sur lequel vous et votre patron êtes d’accord. Vous pouvez entreprendre une tâche de travail à domicile ou une tâche à domicile à temps partiel, ou même définir vos horaires de travail différemment, soit plus tôt le matin, soit plus tard le soir, selon la flexibilité.

Si vous travaillez dans un bureau, organisez les choses de manière à mettre moins de pression sur votre corps. Vous pouvez commencer par disposer les objets sur votre bureau et le garder propre et le rendre facile à utiliser.

Vous devez le garder noté, ne pas en faire trop, même dans vos bons jours. Étant donné que les problèmes de santé associés à la fibromyalgie sont invisibles, les patients atteints de fibromyalgie peuvent parfois ressentir une pression supplémentaire pour continuer comme si de rien n’était. Cependant, vous devez rester détendu et ne pas vous fatiguer en exagérant les choses.

De nombreux patients atteints de fibromyalgie trouvent difficile de parler de leur état avec les autres. Cependant, il est essentiel que vous parliez des symptômes que vous ressentez, avec les membres de votre famille ou vos proches. Ils peuvent finalement vous soutenir si vous en avez besoin.

Vous pouvez essayer de rejoindre un groupe de soutien si vous voulez savoir quels traitements ont le mieux fonctionné pour les autres aux prises avec la douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie. Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien en personne ou en ligne et dans les deux cas, vous pouvez trouver un espace sûr pour discuter de votre douleur, de vos frustrations, de vos préoccupations et de votre état de santé général, avec d’autres personnes aux prises avec le même problème médical.

Il est très important pour vous d’avoir “vous du temps”. Il s’agit d’éviter le stress qui s’accompagne principalement de fibromyalgie. Essayez de vous détendre avec un bon passe-temps ou écoutez votre musique préférée. Vous pouvez aussi simplement vous reposer ou lire un bon livre ou vous promener dans le parc près de chez vous. Avoir du temps spécial pour vous-même vous aide à trouver votre vie plus équilibrée, vous obtenez moins de stress dans la vie et avez plus d’énergie pour vivre.

Maintenant, nous connaissons certains des traitements de la fibromyalgie et connaissons également certains des conseils pour soulager la douleur et les symptômes de la fibromyalgie. J’espère que ce serait bénéfique pour vous, si vous cherchiez des informations sur la même chose. Il est toujours essentiel que vous en parliez avec votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils et traitements.