Faire face à un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut être difficile. Avec cette condition, vous pouvez éprouver des obsessions et des compulsions indésirables et persistantes qui peuvent occuper une grande partie de votre temps et causer de la détresse.
Selon la gravité de votre TOC, les obsessions et les compulsions peuvent facilement accaparer toute votre concentration et votre énergie, affectant votre vie personnelle, scolaire ou professionnelle.
La bonne chose est que votre vie n’a pas à être définie par vos obsessions et vos compulsions. Il existe plusieurs options de traitement et stratégies pour les gérer.
Qu’est-ce que le TOC ?
Le trouble obsessionnel-compulsif est un trouble de santé mentale avec lequel une personne éprouve des idées, des pensées et des sensations indésirables récurrentes.
La plupart des gens auront des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs à un moment donné. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils ont un TOC.
Chez les patients atteints de TOC, les pensées et les compulsions obsessionnelles sont persistantes et extrêmes. C’est au point de gêner leurs activités quotidiennes.
Qu’est-ce que l’obsession ?
Les obsessions sont des pensées, des idées et des impulsions qui reviennent sans cesse même si vous ne voulez pas les avoir. Puisque vous n’avez aucun contrôle, les obsessions peuvent être très bouleversantes et rendre difficile l’exécution de votre routine quotidienne.
Dans la plupart des cas, vous ne voudrez peut-être pas ce qui vous obsède. Mais ces obsessions causent de la détresse et de l’anxiété. Par conséquent, même si vous savez qu’ils ne sont pas réels, vous pouvez agir en conséquence pour obtenir un certain soulagement.
Pour éviter d’agir sur les obsessions, les patients ont recours à éviter tout ce qui déclenche des pensées obsessionnelles. Malheureusement, cela peut également affecter votre routine quotidienne, provoquant davantage d’anxiété et de détresse.
Thèmes d’obsessions
Il existe différents types d’obsessions associées au TOC, et la plupart des patients en éprouvent plusieurs. Ils comprennent les éléments suivants :
Obsessions de perdre le contrôle et d’agir par impulsion
Une personne atteinte de TOC peut s’inquiéter d’agir de manière impulsive ou de perdre le contrôle. De tels soucis peuvent impliquer :
Se blesser ou blesser les autres
Avoir des explosions agressives ou grossières
Voler et enfreindre d’autres lois
Agir sur des pensées intrusives
Obsessions sur la contamination
Ces obsessions se manifestent par une peur des choses qui peuvent vous rendre malade ou sale, telles que :
Fluides corporels
Saleté et mu
Articles ménagers tels que produits de nettoyage et insectifuge
Germes
Radiation, pollution et autres dangers
En plus d’éviter les produits dangereux, vous pouvez craindre un simple contact avec d’autres personnes, comme une poignée de main.
Obsessions de causer des dommages accidentels
Cette obsession s’accompagne d’une peur constante de blesser les autres, comme :
Frapper accidentellement une personne ou un animal en conduisant
Empoisonner quelqu’un en incluant le mauvais ingrédient ou un élément toxique lors de la cuisson
Faire cambrioler votre bureau ou votre maison en oubliant de verrouiller la porte
Provoquer un incendie en laissant accidentellement un appareil branché ou la cuisinière allumée
Obsessions sur les comportements tabous
Dans la société, certaines choses sont jugées inacceptables. Les obsessions sur les comportements tabous impliquent des pensées, des images et des pulsions pour des choses considérées comme moralement répréhensibles.
Ils peuvent impliquer :
S’inquiéter d’être violent envers les autres
Avoir des pensées indésirables sur des comportements sexuels qui ne vous intéressent pas
Avoir des pensées sexuellement explicites sur les enfants, les membres de la famille ou les activités sexuelles agressives
S’inquiéter que les comportements courants soient immoraux ou mauvais
Les personnes aux prises avec le TOC peuvent avoir de telles obsessions même si elles ne les veulent pas et n’agissent pas en conséquence. Ce trouble peut être pénible lorsque vous combattez des pensées et des désirs que vous ne voulez pas.
Obsessions pour l’ordre et la perfection
Les patients atteints de TOC peuvent devenir obsédés par le fait d’avoir tout dans un ordre spécifique ou symétrique à tout moment.
Cette obsession va au-delà du perfectionnisme. Si quelque chose est légèrement décalé, vous vous sentirez frustré et devrez l’ajuster jusqu’à ce qu’il soit exactement comme vous le souhaitez.
Les symptômes notables de ces obsessions incluent :
Tout garder dans un ordre symétrique
Craignant d’avoir oublié ou d’oublier un détail essentiel
Vouloir garder les objets dans un ordre spécifique ou faire face à une direction particulière
Avoir peur de jeter des choses parce que vous pourriez en avoir besoin plus tard
Qu’est-ce que les compulsions ?
Les compulsions font référence aux réponses mentales ou physiques aux obsessions. Tout comme les obsessions, vous ne voudrez peut-être pas les faire. Cependant, vous ressentirez une forte envie de les faire à plusieurs reprises.
Les compulsions sont le produit d’obsessions auxquelles elles procurent un certain soulagement. Cependant, ce soulagement n’est que de courte durée car vous devez continuer à exercer la compulsion pour le maintenir. En conséquence, les compulsions peuvent prendre une partie considérable de votre temps, affectant d’autres domaines de votre vie.
Thèmes de compulsions
Les compulsions se présentent sous plusieurs formes. Certains thèmes communs incluent :
Compulsions mentales
Aussi connues sous le nom de rituels, les compulsions métalliques comprennent :
Compter jusqu’à un certain nombre
Prier
Faire des listes ou numéroter des tâches ou des actions
Annuler une image ou un mot négatif en le remplaçant par un positif
Vérification des compulsions
La vérification des compulsions peut impliquer :
Revoir le travail à plusieurs reprises pour s’assurer qu’il n’y a pas d’erreurs
S’assurer que les fenêtres et les portes sont verrouillées
Assurez-vous que vous avez éteint les appareils
S’assurer que vous n’avez pas de symptômes physiques en vérifiant votre corps à plusieurs reprises
Les compulsions de nettoyage
Ces compulsions résultent de la peur de se salir ou d’être exposé à des contaminants qui causent des maladies. En réponse, vous vous nettoyez ou nettoyez des parties de l’environnement de manière excessive.
Ces contraintes comprennent :
Suite à un rituel de lavage spécifique
Maintenir des normes et des pratiques d’hygiène qui semblent excessives à la plupart des gens
Se laver les mains plusieurs fois
Éviter d’entrer en contact avec des personnes ou des objets particuliers
Organiser ou répéter des compulsions
Ces contraintes impliquent :
Organiser les choses selon des modèles spécifiques
Garder des objets similaires ou connexes orientés dans une direction
Exécuter des mouvements du corps comme applaudir un certain nombre de fois
Toucher des parties de votre corps dans un ordre spécifique ou plusieurs fois
Effectuer des actions un certain nombre de fois
Relation entre obsession et compulsion
Les obsessions et les compulsions caractérisent le TOC. Vous ressentirez d’abord des pensées intrusives, répétitives et indésirables, vous rendant anxieux et angoissé.
Vous exécuterez les compulsions pour soulager l’anxiété et la détresse, devenant répétitives et rituelles. Chaque fois que vous ne pouvez pas terminer la compulsion jusqu’à l’achèvement, vous ressentez une peur irréaliste.
Si vous avez des obsessions et que vous n’agissez pas en conséquence, votre peur et votre anxiété continueront d’augmenter, affectant votre capacité à fonctionner normalement. Cependant, les compulsions n’offrent pas de soulagement à long terme. Au lieu de cela, ils deviennent des cycles vicieux et répétitifs qui vous causent du stress.
Alors que les obsessions et les compulsions ont souvent une relation étroite, ce n’est pas toujours le cas. La façon dont ils se manifestent chez différentes personnes varie.
Différence entre obsessions et compulsions
En ce qui concerne l’obsession par rapport à la compulsion, il existe des différences subtiles dont vous devez tenir compte. Ils varient de la manière suivante :
Sens
Les obsessions sont des idées, des images et des pensées récurrentes et indésirables. Les compulsions sont des comportements ou des actions récurrents.
Interrelation
Les obsessions peuvent conduire à des compulsions. Cela signifie que les compulsions sont le résultat d’obsessions.
Effet
Les obsessions peuvent provoquer une profonde anxiété, peur et inquiétude. Les compulsions sont généralement complétées pour réduire cette détresse. Ils perturbent tous les deux votre vie en vous empêchant d’accomplir vos activités quotidiennes.
L’un peut-il exister sans l’autre ?
Dans le contexte du TOC, les compulsions sont le résultat d’obsessions. Cependant, les compulsions n’ont pas besoin de se produire et il existe une variante du TOC.
Les patients atteints de la variation « O pur » du TOC éprouvent principalement des obsessions. Bien que vous puissiez ressentir des compulsions, elles ne seront pas les routines rituelles compulsives ordinaires des patients TOC.
Impulsif vs compulsif : comment gérer les symptômes
Vivre avec le TOC peut être difficile. Bien qu’il existe de nombreuses options de traitement, trouver celle qui vous convient peut prendre un certain temps.
Ainsi, outre les méthodes de traitement spécifiques au TOC, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes.
Pratiquer la pleine conscience
Un trait clé du TOC est le besoin de faire les choses ou de garder les choses d’une manière particulière. S’ils ne sont pas comme vous le souhaitez, vous pouvez rapidement devenir stressé, ce qui aggrave vos symptômes.
Une méthode que vous pouvez utiliser pour vous aider consiste à pratiquer la méditation de pleine conscience. Cette pratique vous aidera à débloquer un état de conscience plus significatif, vous donnant plus de contrôle sur vos sentiments et vos actions.
Il a été prouvé que la méditation de pleine conscience a un impact sur la réduction du stress et de l’anxiété chez les gens. De plus, cela peut vous aider à résister à l’envie d’effectuer des compulsions. Essentiellement, il réduit l’impulsivité, qui est souvent associée à des compulsions.
Abandonnez la culpabilité et la honte
Le TOC est une condition très mal comprise. Mis à part les personnes dont vous êtes proche, la plupart ne comprendront pas ce que vous traversez et pourquoi vous effectuez des compulsions. Le résultat net est que vous pouvez vous sentir gêné.
La première chose que vous devez comprendre est que ces personnes peuvent ne pas savoir ce qu’est le TOC. Plus important encore, votre condition ne vous définit pas et c’est vous qui contrôlez.
Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats dans la gestion du TOC, vous devez abandonner la culpabilité ou la honte. Au lieu de cela, assumez votre condition et prenez des mesures proactives pour la gérer.
Trouver d’autres moyens de canaliser l’anxiété
Les obsessions entraînent souvent du stress et de l’anxiété. Ceci est suivi d’une forte envie d’agir sur eux, ce qui n’est pas idéal.
Plus vous passerez de temps à penser à vos obsessions, plus vous serez anxieux et plus le besoin de compulsions sera fort. Alors, trouvez des moyens et d’autres moyens de canaliser l’anxiété pour vous distraire de vos obsessions.
Les stratégies idéales consistent à trouver un passe-temps ou à faire de l’exercice.
Quand demander de l’aide
Fixer sur quelque chose ou quelqu’un et avoir des envies fortes et inexplicables de faire quelque chose est normal. Cependant, si de telles pensées et envies sont indésirables, rongent votre journée et ont un impact négatif sur votre vie personnelle et professionnelle, cela indique probablement un TOC.
Si oui, envisagez de parler à un thérapeute. Ils vous aideront à identifier vos obsessions et vos compulsions et vous recommanderont des moyens idéaux pour y faire face.
La verité
Les obsessions et les compulsions ont une relation étroite mais ne sont pas la même chose. De plus, alors que les compulsions sont souvent le résultat d’obsessions, vous pouvez vous empêcher de les faire. Pour cela, vous devrez trouver le traitement approprié et le combiner avec des techniques telles que la pleine conscience, l’exercice et trouver un passe-temps engageant.
FAQ
Cela peut prendre un certain temps avant de bien comprendre l’obsession par rapport à la compulsion, et vous avez probablement quelques questions. Voici quelques-unes des questions courantes et leurs réponses.
1. Quelle est la différence entre les obsessions et les compulsions en psychologie ?
Les obsessions sont des pensées, des idées et des impulsions indésirables et répétitives qui peuvent perturber votre vie quotidienne. Les compulsions sont les manifestations physiques ou mentales d’obsessions visant à atténuer le stress. Cependant, à mesure que les compulsions deviennent répétitives, elles affectent vos routines quotidiennes.
2. Comment savoir si quelqu’un est compulsif ?
Les comportements compulsifs sont souvent irrationnels et répétitifs. Par exemple, une personne peut vérifier plusieurs fois si les portes et les fenêtres sont verrouillées.
3. Quels sont les différents types d’obsessions ?
Les pensées obsessionnelles peuvent causer de l’anxiété et du stress et affecter vos routines quotidiennes. Les obsessions peuvent être larges et différentes pour tout le monde. Les thèmes communs incluent la peur des fluides corporels, les articles ménagers toxiques, la saleté et la boue, les dangers comme la pollution et les radiations, et les dommages involontaires à soi-même et aux autres.
4. Quels sont les différents types de compulsions ?
Les compulsions courantes impliquent le nettoyage et des niveaux d’hygiène excessifs, le fait de toucher des objets, de disposer ou de faire face à des objets dans une direction particulière, de taper et de compter jusqu’à un nombre spécifique.
