Vivre avec un être cher atteint de TOC peut être difficile pour les amis et la famille. L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour eux est de leur fournir un environnement aimant et favorable. Une autre chose importante que vous pouvez faire est de leur apporter un soutien pratique dans les tâches quotidiennes, comme s’habiller, cuisiner et nettoyer.
Cela leur montrera que vous vous souciez d’eux et que vous les comprenez, ce qui est la première étape pour les aider à surmonter le TOC.
Qu’est-ce que le TOC ?
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une maladie mentale dans laquelle les individus éprouvent des pensées ou des comportements récurrents et intrusifs qu’ils ne peuvent pas contrôler.
Selon un rapport¹ de l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA), plus de 2,5 millions d’adultes souffrent de TOC aux États-Unis.
Ces personnes éprouvent souvent une anxiété et une peur intenses. Ils peuvent être obsédés par l’idée de se faire du mal ou d’être contaminés ou craindre de ne pas pouvoir contrôler leurs pensées ou leurs actions. Ces obsessions et compulsions peuvent interférer avec la vie quotidienne et les relations.
La plupart du temps, les personnes atteintes de TOC ont honte et sont gênées par leurs symptômes, ce qui les rend encore plus difficiles à gérer.
Comment le TOC affecte-t-il les relations familiales ?
La recherche² montre que la génétique joue un rôle clé pour déterminer si un membre de la famille peut développer un TOC. Si un parent ou un frère ou une sœur souffre de TOC, il y a 25 % de risques qu’un membre de la famille immédiate en souffre également.
Le TOC affecte souvent les relations au sein de la famille et peut causer une grande détresse. Le trouble peut perturber les familles en rendant difficile pour les personnes atteintes de TOC d’avoir des conversations normales, de partager des informations ou de prendre des décisions.
En tant que membre de la famille d’un patient atteint de TOC, vous pouvez avoir l’impression d’avoir constamment du mal à comprendre votre proche. En vous engageant avec ce message, vous faites le premier pas pour vous renseigner sur le trouble afin de les aider.
Façons dont vous pouvez offrir un soutien à vos proches atteints de TOC
Fournissez-leur un espace sûr pour s’ouvrir
Encouragez-les à partager leurs pensées avec vous. Il pourrait être difficile pour eux de le faire au début, car cela demande un certain degré de vulnérabilité, alors soyez patient. S’ils ne sont pas prêts à parler, ne les mettez pas sous pression, mais faites-leur savoir qu’ils peuvent venir vous voir lorsqu’ils seront prêts.
Renseignez-vous sur le TOC
Il est difficile de comprendre le TOC si vous ne savez pas ce que c’est et comment il affecte ceux qui en souffrent. Renseignez-vous sur les symptômes, les déclencheurs et les mécanismes d’adaptation du TOC afin de pouvoir comprendre les difficultés de ceux qui doivent faire face à ce trouble. Vous pouvez le faire en :
Lecture de revues et d’articles en ligne
Regarder des vidéos liées au TOC sur YouTube
Écouter des podcasts de personnes vivant avec le TOC
En en apprenant davantage sur la maladie, vous serez mieux placé pour comprendre et soutenir votre proche atteint de TOC.
Encouragez-les à parler à un spécialiste du TOC
De nombreux patients atteints de TOC hésitent à demander de l’aide professionnelle en raison de la stigmatisation associée à la maladie. Cependant, traiter le TOC sans l’aide d’un expert peut être très difficile.
Rassurez votre bien-aimé que vous êtes tous dans le même bateau. Offrez-leur de les accompagner à leur première séance de thérapie. Ils se sentiront moins seuls et acquerront la confiance nécessaire pour affronter le trouble de front. Encouragez votre proche à essayer des séances de thérapie en ligne si la disponibilité et les contraintes de temps limitent les séances en face à face.
La thérapie en ligne est plus flexible et offre des avantages similaires aux séances en personne.
Que ne faut-il pas dire à un proche atteint de TOC ?
Il peut être difficile de savoir quoi dire ou quoi faire lorsqu’un être cher souffre de TOC. Il est important de respecter leurs besoins et de ne pas les surcharger de conseils ou de conversations inutiles. Voici six choses que vous ne devriez jamais dire lorsque vous vivez avec ou soutenez une personne souffrant de TOC et de colère.
“Ce n’est pas si grave.”
“Détendez-vous et ignorez-le.”
“Tu n’as pas l’air d’avoir un TOC.”
“Tout est dans ta tête.”
« La thérapie n’aide-t-elle pas ? »
“Arrêtez d’être dramatique.”
La clé est d’être solidaire et compréhensif. Tant que vous êtes compatissant, vous êtes sur le bon chemin.
Prendre soin de soi quand votre partenaire a un TOC
Passez du temps loin de votre partenaire
Cela peut sembler dur, mais vous ne devriez pas consacrer chaque seconde libre à votre partenaire. Vous êtes humain, donc la compagnie et le soutien d’autres personnes sont importants pour maintenir votre propre santé émotionnelle. Ne vous isolez pas et n’annulez pas vos plans avec vos amis et votre famille pour rester avec votre partenaire TOC. Vous serez malheureux lorsque vous ferez cela et pourriez même en vouloir à votre partenaire à long terme.
Priorisez votre santé mentale
Si vous avez déjà pris l’avion, vous savez qu’en cas d’urgence, vous devez mettre votre masque à oxygène avant d’aider les autres. La même règle s’applique lorsque vous prenez soin de votre partenaire TOC : vous devez d’abord prendre soin de vous-même. Vous risquez de perdre patience et de vous en prendre à eux si vous êtes constamment épuisé et que vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous. Alors prenez le temps de vous ressourcer et de vous donner un peu d’amour. Une fois votre tasse pleine, vous serez en mesure de leur apporter amour et soutien.
Ne sois pas trop dur avec toi-même
N’oubliez pas que vous n’êtes pas un professionnel de la santé mentale, alors ne vous mettez pas la pression pour être en mesure de gérer parfaitement le TOC. Vous n’aurez pas toujours les réponses ou ne serez pas en mesure de résoudre les problèmes de votre partenaire, et ce n’est pas grave. Vous faites déjà de votre mieux pour eux, et cela suffit.
FAQ
Qu’est-ce qui cause la colère chez les patients atteints de TOC?
La recherche³ montre qu’environ la moitié des patients atteints de TOC subissent des crises de colère. Des facteurs tels que les frustrations quant à leur incapacité à gérer leurs habitudes compulsives déclenchent les explosions. Ils sont également causés par les effets secondaires des médicaments et les interruptions de leurs rituels compulsifs.
À quoi ressemblent les épisodes de colère ?
Les patients atteints de TOC expriment leur rage de deux manières : extérieurement et intérieurement. Un épisode de colère extérieure se produit lorsqu’ils dirigent leur colère contre des personnes ou des objets proches d’eux. Ils peuvent crier après vous ou endommager des biens autour de la maison ou du bureau. La colère intérieure se manifeste lorsqu’ils se livrent à des pratiques d’automutilation telles que se cogner la tête contre un mur ou refuser de manger. Quelle que soit la forme de colère de votre proche, il est important de reconnaître les épisodes et de l’aider à faire face en toute sécurité et sainement.
La colère liée au TOC est-elle gérable ?
La colère qui découle du TOC est tout à fait gérable. Dans la plupart des scénarios, les épisodes diminuent ou disparaissent complètement une fois le TOC maîtrisé. Si vous rencontrez un épisode de colère, essayez une technique de relaxation. Certains excellents incluent la respiration profonde, le yoga, la méditation et la musicothérapie. Lorsque vous combinez ces approches avec le traitement du TOC, vous gérerez mieux vos épisodes de colère.
La verité
Comprendre le TOC et faire face au trouble peut aider votre proche à mener une vie plus satisfaisante et plus productive. Soyez solidaire si vous vivez avec une personne souffrant de TOC et de problèmes de colère. Donnez-leur du temps et de l’espace pour gérer le TOC à leur manière. N’oubliez pas de donner la priorité à votre santé mentale pour éviter de vous épuiser et de vous épuiser pendant que vous en prenez soin.
