Utiliser la méthode des lieux pour la mémorisation

La méthode delieuxest une stratégie de mémorisation de nouvelles informations originaire de la Grèce antique. Cela implique de s’imaginer placer des informations dans une pièce, puis de se visualiser en train de revenir pour récupérer les informations.Le mot « loci » est la forme plurielle de « locus », qui signifie « emplacement ».

Parmi ses nombreuses utilisations, la méthode des loci (parfois appelée méthode du palais mental) peut vous aider à rappeler les points dans l’ordre lors de la préparation d’un discours. Il s’agit de l’un des nombreux dispositifs mnémotechniques ou stratégies de mémoire. Les éléments de répétition élaborée dans la méthode des locus vous aident à visualiser de nouvelles informations et à les relier à ce que vous connaissez déjà.

Comment fonctionne la méthode des Loci ?

La méthode des loci fonctionne en donnant à votre cerveau de nouvelles informations dans l’ordre et en ancrant votre mémoire à différents points dans un cadre familier dans lequel vous pouvez facilement naviguer dans votre esprit.Pour utiliser la méthode des lieux :

• Tout d’abord, choisissez votre emplacement. Il peut s’agir d’une pièce, d’un sentier naturel ou des points de repère de votre promenade dans le quartier.
• Imaginez-vous naviguant dans cet espace.
• Commencez à « placer » ce dont vous devez vous souvenir autour de l’espace (une chose par zone).
• Enfin, imaginez-vous récupérer chaque article dans l’ordre dans lequel vous l’avez passé.

Par exemple, avec une recette de pain aux bananes, vous pourriez imaginer placer des bananes sur le canapé, du sucre à côté de la lampe, du lait sur le banc du piano, etc. Ensuite, dans votre esprit, vous ferez le tour de la pièce et vous vous souviendrez des bananes, du sucre et du lait dans l’ordre dans lequel vous les avez placés.

En vous imaginant placer des objets dans une pièce, puis les rassembler dans le même ordre, vous entraînez votre cerveau à se souvenir des choses de manière séquentielle. Ces nouvelles informations peuvent concerner un objet, un concept, un terme linguistique ou tout autre élément dont vous devez vous souvenir.

La méthode des loci fonctionne de la même manière que d’autres stratégies mnémotechniques, notamment l’utilisation d’acronymes, de musique et de rimes pour mémoriser des informations.

Pourquoi s’appelle-t-on la méthode des Loci ?
On dit que la méthode des loci trouve son origine dans la Grèce antique. Selon le mythe, il a été développé par Simonide de Ceos, qui a quitté un dîner juste avant que le bâtiment ne s’effondre, tuant tout le monde à l’intérieur. La mémoire de Simonide du lieu, ou de la position, de chaque invité a permis d’identifier les victimes en fonction de l’endroit où elles étaient assises.

Avantages

La méthode des locus active les parties du cerveau responsables de la navigation mentale, du codage de la mémoire et de la récupération de la mémoire. Il active également les régions du cerveau impliquées dans le traitement visuel du placement des objets les uns par rapport aux autres à leur emplacement.

Dans l’ensemble, les chercheurs pensent que l’entraînement mnémonique peut aider à réorganiser les réseaux dans le cerveau, conduisant finalement à de meilleures capacités de mémorisation. Plusieurs études ont démontré une amélioration significative du rappel des informations dans différents groupes qui les utilisent :

• Éducation et apprentissage :Dans une étude de 2015, il a été demandé à des étudiants de premier cycle de créer des « palais de la mémoire » basés sur les emplacements des campus pour se souvenir d’une liste d’épicerie.Les chercheurs ont constaté que les participants avaient amélioré leur mémoire pour la liste rappelée en série. De plus, ils ont accru leur utilisation de la méthode des locus dans la vie quotidienne, ce qui suggère qu’ils ont trouvé que cela les aidait à retenir les informations.
• Déficience cognitive légère : Cette maladie évolue parfois vers la maladie d’Alzheimer. Une étude publiée en 2023 a évalué 40 personnes ayant déclaré souffrir de troubles cognitifs légers et ayant reçu six heures de formation sur la méthode des locus.Bien qu’il y ait eu des preuves de bénéfices évalués par scintigraphie cérébrale, la technique a conduit à des résultats différents en fonction du niveau d’éducation. Les auteurs recommandent davantage d’études sur la méthode des locus chez les personnes âgées.
• Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) : les chercheurs ont utilisé une application mobile dans le cadre d’une petite étude portant sur 12 enfants âgés de 9 à 17 ans, qui mémorisaient des séquences d’images cinq fois par semaine pendant quatre semaines.L’étude, publiée en 2022, a révélé que la méthode du concept de locus était réalisable et pourrait potentiellement améliorer la fonction de mémoire et la qualité de vie des personnes diagnostiquées avec un TDAH.

Dans une étude de 2017,les chercheurs ont formé des personnes pendant six semaines à la méthode des loci et à d’autres stratégies de mémoire. Ils ont comparé leurs compétences et leurs examens d’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) à ceux des soi-disant « athlètes de la mémoire » qui participent à des compétitions de mémorisation.Les améliorations de la mémoire étaient comparables à celles des concurrents et observables jusqu’à quatre mois plus tard.

Nouvelle recherche sur la méthode des loci

La maîtrise de la méthode des locus peut prendre du temps, mais de nouvelles recherches ont montré que les appareils de réalité virtuelle pourraient rendre le processus plus rapide et plus facile. Une recherche publiée en 2023 a testé un appareil de réalité virtuelle permettant aux participants de placer des objets avec leurs mains, de se promener dans une pièce virtuelle et de recevoir un retour auditif.

Les chercheurs ont découvert qu’après la première semaine, les participants qui avaient appris la méthode des lieux à l’aide de l’appareil de réalité virtuelle étaient capables de mémoriser 20 % plus d’informations non spatiales que ceux utilisant des techniques de mémorisation traditionnelles. Après la deuxième semaine, ils étaient capables de mémoriser 22 % d’informations en plus.