Points clés à retenir
- Les grogs chauds au cidre de pomme peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes malade, mais ils ne préviendront pas le rhume ou la grippe.
- Des ingrédients comme le cidre de pomme chaud et le miel offrent des bienfaits apaisants, antioxydants et antimicrobiens, mais l’alcool peut nuire à la santé immunitaire.
Un grog chaud est traditionnellement préparé avec de l’eau chaude, du citron, du miel et un peu de liqueur brune, et a longtemps été traité comme un remède populaire contre le rhume et les maux de gorge.
L’ajout de cidre de pomme à votre grog chaud, souvent épicé avec de la cannelle ou des clous de girofle, est la nouvelle concoction censée combattre le rhume. Le cidre de pomme contient des antioxydants qui, selon les gens, peuvent soutenir votre système immunitaire, mais l’alcool peut avoir l’effet inverse.
Le cidre de pomme et le miel peuvent offrir certains avantages
Le cidre de pomme lui-même offre une certaine valeur nutritionnelle. Il contient des polyphénols, des composés végétaux antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres, qui jouent un rôle dans l’inflammation et la fonction immunitaire, a déclaré Kristen Carli, MS, RD, diététiste au WOWMD.
Le miel, un ajout courant aux grogs chauds, peut fournir un soutien supplémentaire. “Si vous ajoutez du miel, vous pourrez également bénéficier des bienfaits antimicrobiens”, a déclaré Carli. Le miel peut aider à réduire la fréquence et la gravité de la toux, en particulier la nuit.
“Bien que certains ingrédients du grog chaud (comme le miel) puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé, cela ne signifie pas que cette boisson devrait faire partie de votre routine santé des Fêtes”, a déclaré Staci Gulbin, MS, MEd, RDN, diététiste professionnelle.
Les boissons chaudes peuvent aider à apaiser un mal de gorge
Certains éléments de la boisson peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes malade.
“Bien qu’il ne s’agisse pas exactement d’une boisson stimulant le système immunitaire, la température chaude d’un grog chaud peut apaiser les symptômes d’un mal de gorge”, a déclaré Carli. “La chaleur peut favoriser la relaxation, soulager l’irritation de la gorge et améliorer la congestion.”
Les boissons chaudes peuvent aider à fluidifier le mucus et favoriser le drainage, ce qui peut temporairement soulager la pression des sinus.
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L’alcool peut supprimer le système immunitaire
Cependant, l’alcool contenu dans un grog chaud peut compliquer les choses.
L’alcool peut supprimer temporairement l’activité immunitaireet perturber le sommeil,un autre pilier clé de la santé immunitaire. Même s’il est peu probable qu’une petite portion occasionnelle affaiblisse considérablement vos défenses, elle ne les soutient pas non plus activement.
En d’autres termes, un grog chaud au cidre de pomme ne préviendra pas le rhume ou la grippe, et il ne remplace pas les soutiens immunitaires fondés sur des preuves comme un sommeil adéquat, une nutrition, une activité physique régulière et la vaccination.
Considérations de sécurité
L’alcool contenu dans les grogs chauds au cidre de pomme peut aggraver la déshydratation, perturbe le sommeil, et irritent le tube digestif.Il peut également interagir avec des médicaments couramment pris en cas de maladie, tels que l’acétaminophène ou les somnifères.
La teneur en sucre est une autre considération. Le cidre de pomme et le miel contiennent tous deux des sucres naturels, qui sont bons avec modération. Mais en plus grande quantité, ils peuvent contribuer aux fluctuations de la glycémie et à l’inflammation sans offrir de bienfaits immunitaires supplémentaires.
Pour les enfants, les personnes enceintes ou toute personne évitant l’alcool, un cidre de pomme chaud sans alcool avec du miel et des épices offre une alternative plus sûre avec des avantages de confort similaires.
