Le syndrome des fesses mortes est causé par une combinaison de muscles faibles et tendus. Les symptômes apparaissent généralement progressivement au fil du temps, notamment un engourdissement, une douleur et une douleur; ils sont aggravés par une position assise prolongée, une mauvaise posture, des étirements inappropriés et certaines activités. Il existe plusieurs traitements, les plus importants étant les exercices de renforcement et d’étirement.
- Le syndrome des fesses mortes est également connu sous le nom d’amnésie fessière, de syndrome de la croix inférieure, de tendinose du moyen fessier et de syndrome de la croix inférieure.
- Cela implique que les muscles fessiers des fesses “oublient” de fonctionner correctement, d’où le mot amnésie.
- Les symptômes sont un engourdissement, une douleur et une douleur dans la région fessière. Cependant, il peut également y avoir des douleurs irradiant vers les hanches et les jambes.
- Les traitements conservateurs sont généralement très efficaces, notamment des exercices de renforcement et d’étirement.
Le syndrome des fesses mortes est également connu sous le nom d’ amnésie fessière . Les muscles fessiers ne fonctionnent pas (oublient) correctement, d’où l’ajout du nom d’amnésie (une condition qui entraîne l’oubli). Il a deux noms supplémentaires, la tendinose du moyen fessier et le syndrome de la croix inférieure. Pour cet article, nous utiliserons le terme syndrome des fesses mortes pour désigner toutes ces conditions.
Que se passe-t-il dans le syndrome des fesses mortes ?
L’affichage du diagramme ci-dessous aide à comprendre le syndrome des fesses mortes. Deux zones de muscles tendus (ligne grise) sont les extenseurs thoraco-lombaires et les fléchisseurs de la hanche. De plus, il existe deux zones de muscles faibles (ligne violette) : les abdominaux et les muscles fessiers.
Si vous remarquez, les lignes grises et violettes se croisent dans le bas du corps ; ainsi, le nom de syndrome croisé inférieur. De plus, la posture créée avec le syndrome de la croix inférieure provoque une inclinaison pelvienne antérieure, visible dans le segment de vue de côté (à gauche).
Quelles sont les structures anatomiques impliquées dans le syndrome du cul mort ?
Comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous, il existe trois muscles fessiers : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier, le grand fessier étant le plus grand des trois. En remarque, il existe des muscles supplémentaires dans la région du bassin et de la hanche, y compris le piriforme et l’obturateur interne.
La hanche est créée par le fémur (os de la cuisse) et le bassin (os de la hanche), se fixant à une zone appelée acétabulum, qui n’est pas représentée sur l’image. Le sacrum est la grande structure “en forme de bouclier” sous la vertèbre lombaire entre les os de la hanche.
Qu’est-ce qui cause le syndrome des fesses mortes?
La condition est principalement causée par une position assise prolongée, comme s’asseoir à un bureau. Depuis la pandémie, le nombre de personnes assises la majeure partie de la journée a augmenté. Beaucoup de ces personnes ne sont plus dans un bureau où elles se lèvent, bougent ou se promènent fréquemment.
En plus des employés de bureau, le syndrome des fesses mortes est également observé chez les joueurs récréatifs et les conducteurs. Une mauvaise posture et un mode de vie de plus en plus sédentaire sont des facteurs causals supplémentaires.
Même si le syndrome des fesses mortes est généralement observé chez les personnes sédentaires, il peut également être observé chez les sportifs passionnés, en particulier les coureurs, pour plusieurs raisons. Premièrement, ils ne font pas d’autres exercices pour renforcer leurs muscles centraux (abdominaux) et fessiers. Deuxièmement, ils n’étirent pas adéquatement les fléchisseurs de la hanche et les muscles thoraco-lombaires (muscles du bas du dos). Troisièmement, ils développent une inflammation du muscle moyen fessier, le milieu des trois muscles fessiers, stabilisant la hanche et la région pelvienne.
En plus des athlètes et des coureurs passionnés, les travailleurs sédentaires qui se livrent à de fréquentes marches rapides peuvent développer le syndrome des fesses mortes.
Quels sont les symptômes du syndrome des fesses mortes ?
Les symptômes les plus courants du syndrome des fesses mortes comprennent l’engourdissement et la douleur de la région fessière et de la hanche qui peuvent se développer lentement avec le temps mais peuvent évoluer vers la douleur. De plus, la plupart des gens ressentent les symptômes après une position assise prolongée.
Nos muscles fessiers sont engagés dans nos activités quotidiennes, y compris se tenir debout, marcher et monter des escaliers. Cependant, avec le syndrome des fesses mortes, il peut y avoir faiblesse et difficulté à effectuer ces activités.
Dans certains cas graves, la douleur peut irradier vers les hanches et les jambes, comme on le voit dans des conditions plus graves, telles que la neuropathie et la radiculopathie.
Comment est posé le diagnostic du syndrome des fesses mortes ?
Comme tout autre trouble musculo -squelettique , un diagnostic est posé par des méthodes similaires, notamment :
L’histoire est prise en compte pour en savoir plus sur la position assise prolongée, ainsi que sur les activités sportives et récréatives.
Un examen physique pour évaluer la tension, la tension et la force musculaires, en plus d’un examen neurologique complet pour évaluer la neuropathie et la radiculopathie.
Une inspection visuelle latérale pour l’inclinaison pelvienne antérieure.
Tests de laboratoire pour évaluer les infections, la goutte ou la polyarthrite rhumatoïde.
Radiographies simples pour évaluer les os sous-jacents à la recherche de fractures (cassures), d’éperons ou d’ostéoporose (amincissement des os).
La tomographie par ordinateur (CT ou CAT) ou l’imagerie par résonance magnétique (IRM) pour visualiser les structures des tissus mous, y compris les muscles, les tendons et les ligaments.
Quel est le traitement du syndrome des fesses mortes ?
La bonne nouvelle est que le syndrome des fesses mortes peut être traité de manière conservatrice.
Les changements de position fréquents aident. Si vous avez un travail qui nécessite de rester assis toute la journée, il est bon de se lever et de bouger plusieurs fois par heure. Les bureaux debout sont également une excellente alternative pour que les gens changent de position tout en travaillant sur leur ordinateur.
Si vous conduisez une voiture, essayez de sortir de la voiture toutes les 15 minutes, si possible.
La glace et la chaleur aident à contracter et à gonfler les muscles.
Médicaments. À des fins inflammatoires, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’aspirine (Bayer, Ecotrin, Anacin), l’ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve), peuvent être utilisés à une dose plus élevée.
Les exercices sont le traitement le plus crucial pour le syndrome des fesses mortes et sont généralement les plus efficaces, notamment :
- Étirement des fléchisseurs de la hanche et des zones thoraco-lombaires
- Renforcement des muscles abdominaux et fessiers
- Étirement des muscles des jambes avant de marcher et de courir
