Comment rendre les seins plus petits: des moyens naturels efficaces qui fonctionnent vraiment

Certaines femmes veulent rendre leurs seins plus petits (ou du moins paraître plus petits) pour des raisons esthétiques ou médicales. Avoir de gros seins peut rendre une femme mal à l’aise et très gênée. Avoir une grande poitrine peut également rendre l’exercice difficile et même douloureux. Vous pouvez également trouver difficile de trouver des vêtements qui vous conviennent.

Bien qu’il existe de nombreuses façons invasives de réduire la taille des seins, cet article examine certaines façons naturelles de réduire la taille des seins sans chirurgie. Bien que les résultats ne soient pas instantanés, certaines de ces méthodes naturelles peuvent vous aider à perdre une taille de soutien-gorge.

Tout d’abord, examinons plus en détail pourquoi de nombreuses femmes cherchent des moyens de réduire la taille des seins.

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Pourquoi certaines femmes veulent des seins plus petits

De nombreuses femmes ont naturellement de gros seins et, même si ce n’est pas en soi une mauvaise chose, les gros seins peuvent rendre certaines activités plus difficiles.

Par exemple, de nombreuses femmes à la poitrine large aimeraient que les seins plus petits rendent l’exercice plus agréable. Le Journal of Physical Activity & Health a rapporté que le mouvement des seins pendant l’exercice peut être douloureux, embarrassant et être un obstacle à l’entraînement au gymnase. En fait, la taille des seins était l’un des principaux facteurs physiques qui empêchaient les femmes d’être plus actives physiquement. 1

Une autre raison pour laquelle certaines femmes cherchent des moyens de réduire la taille des seins est que les seins ont tendance à augmenter en taille après la ménopause . Une étude publiée dans la revue Maturitas a révélé qu’en moyenne, 20% des femmes connaissent une augmentation de la taille des seins une fois qu’elles ont atteint la ménopause. 2

L’étude ci-dessus a également révélé que la prise de poids est également associée à des seins plus gros. Ainsi, en plus de perdre du poids corporel, suivre un régime et faire de l’exercice peut également aider à perdre du poids.

Des moyens naturels pour rendre les seins plus petits

Avant d’examiner quelques-unes des façons naturelles de réduire la taille d’un soutien-gorge et d’obtenir des seins plus petits, il est important de se rappeler que la forme et la taille des seins sont influencées par vos gènes. Une étude publiée dans la revue BMC Medical Genetics a révélé qu’il y avait environ 7 facteurs génétiques associés à la taille des seins. 3

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Cependant, il existe des moyens naturels de réduire la taille de votre sein qui pourraient bien fonctionner pour vous.

Exercice pour réduire la taille des seins

Si vous cherchez à réduire la taille de vos seins, l’exercice peut aider à perdre progressivement du poids de vos seins. La forme et la taille de vos seins sont largement déterminées par la quantité de graisse qu’ils contiennent. Faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à perdre de la graisse dans tout votre corps, y compris vos seins.

Le Dr Travis Saunders sur PloS.org a rapporté que le tissu adipeux constitue la plus grande proportion du sein. Il a été constaté dans une étude que la perte de poids peut rendre les seins plus petits en raison d’une réduction de la graisse dans les seins. 4

Exercices aérobies pour réduire la taille des seins

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Parce que l’exercice est un excellent moyen de perdre la graisse corporelle totale , vous devriez voir une réduction de la taille des seins en même temps. Les meilleurs types d’exercices pour perdre du poids dans les seins sont ceux qui stimulent votre métabolisme . Ainsi, des exercices comme la marche rapide, la course à pied et le vélo aident à augmenter le débit cardiaque et à perdre du poids pour obtenir des seins plus petits.

Dans mon article sur la quantité de marche dont vous avez besoin pour perdre du poids , vous découvrirez comment la marche stimule la perte de poids et aide à éliminer l’excès de graisse, y compris les tissus adipeux de vos seins.

Exercices de musculation pour rendre les seins plus petits et plus fermes

En plus de l’entraînement cardiovasculaire, vous devez également ajouter des exercices d’entraînement en force spécifiques pour aider à développer et à tonifier vos muscles pectoraux, qui sont situés dans votre poitrine. Certains exercices de force tels que le développé couché et la compression de la poitrine peuvent vous aider à resserrer les muscles de la poitrine et éventuellement à rendre votre poitrine plus petite et plus ferme. Vous pouvez lire mon article sur les meilleurs exercices pour raffermir et relever vos seins , qui comprend des illustrations détaillées et des instructions étape par étape.

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Manger sainement

Bénéficier d’une alimentation saine vous aidera à perdre du poids et peut rendre vos seins plus petits en même temps. En fait, faire de l’exercice et profiter d’un régime avec beaucoup de fruits et légumes est un excellent moyen de rester en forme et d’éviter la prise de poids.

Il est important de choisir une alimentation saine adaptée à votre style de vie. Le Dr Michael Dansinger sur WebMD fournit quelques lignes directrices utiles sur une alimentation saine pour perdre du poids. Il recommande qu’une alimentation saine soit équilibrée en protéines, lipides, glucides , vitamines et minéraux. 5

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L’objectif de suivre un régime pour perdre du poids devrait être de consommer moins de calories que vous n’en brûlez. Si vous vous en tenez à une alimentation saine et bien équilibrée, vous devriez voir que vous perdez des kilos en trop et que vos seins peuvent également devenir plus petits.

Vous pouvez également essayer certains de mes 12 réglages de style de vie simples et efficaces pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé générale. Parmi les moyens faciles de perdre du gras supplémentaire, il y a l’eau potable avant chaque repas, l’ augmentation de l’apport en protéines au petit-déjeuner et la consommation plus lente.

Une alimentation saine peut aider à réduire la taille de vos seins et votre tour de taille en même temps.

Portez un soutien-gorge de sport

Le port d’un soutien-gorge de sport est une autre façon de réduire la taille de vos seins. Bien qu’un soutien-gorge de sport ne rendra pas vos seins physiquement plus petits, le soutien supplémentaire aidera à leur donner une apparence plus petite. En fait, si vous avez de gros seins, porter un soutien-gorge de sport vous donnera la confiance nécessaire pour commencer à faire de l’exercice pour perdre du poids.

Le National Health Service recommande aux femmes de porter un soutien-gorge de sport pendant l’exercice. Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut aider à réduire la douleur mammaire et à vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Vous pouvez également essayer un soutien-gorge de sport compressif. Cela poussera vos seins contre votre poitrine et aplatira votre poitrine. 6

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Vous devez vous assurer que votre soutien-gorge vous va bien. En fait, le port d’un soutien-gorge qui ne convient pas est l’une des principales raisons pour lesquelles les femmes développent des seins tombants .

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Portez un soutien-gorge minimiseur

Les soutiens-gorge minimiseurs fonctionnent en écrasant ou en aplatissant votre buste sur votre poitrine et dans vos aisselles, ce qui rend votre poitrine plus petite. Un soutien-gorge minimiseur aide à réduire la projection de la poitrine pour une silhouette plus flatteuse sous les vêtements. Il est important de porter le soutien-gorge minimiseur correct – s’il est trop lâche, il vous fera paraître plus large.

Un soutien-gorge minimiseur ne réduit pas réellement la taille de vos seins. Il minimise plutôt la projection de vos seins. Au lieu de seins pointus, un soutien-gorge minimiseur change la forme de la poitrine en un monticule plus fermement maintenu. Mais vous devez être conscient que le résultat est généralement que la forme naturelle de votre poitrine sera déformée.

Un problème avec le port d’un soutien-gorge minimiseur est qu’il comprime vos seins, ce qui peut affecter la circulation sanguine et créer d’autres effets secondaires tels que des éruptions cutanées sous les seins . Il est donc préférable de porter un soutien-gorge minimiseur pour une courte durée.

Sortez ou changez de pilule contraceptive

Il existe une corrélation entre la prise de la pilule contraceptive et la taille des seins. En raison de l’action des hormones de la pilule contraceptive sur les tissus du corps, y compris les tissus mammaires, la prise des pilules peut entraîner un large éventail d’effets secondaires. Parmi ces effets secondaires, l’un des plus courants est la sensibilité ou l’élargissement des seins.

Une étude de l’ American Journal of Epidemiology a révélé que les niveaux d’oestrogène dans la pilule peuvent faire grossir les seins. 7 Bien sûr, les seins changement de taille au cours du cycle menstruel, mais la prise de contraceptifs oraux étaient associés à la taille des seins plus gros.

Vous souhaiterez peut-être discuter avec votre médecin d’une méthode contraceptive alternative ou passer à une pilule contraceptive hormonale à faible dose, qui ne devrait pas entraîner de changements importants dans la taille des seins.

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