Spasmes des pieds : causes, symptômes, traitement, prévention

Les spasmes ne sont rien d’autre que des contractions musculaires ; et les spasmes survenant dans le pied sont appelés spasmes du pied. Les spasmes sont souvent de courte durée; cependant, ils peuvent être graves et douloureux.

Quelles sont les causes des spasmes du pied ?

Il n’y a pas de cause claire de spasmes du pied. Les causes possibles des spasmes des pieds sont :

• Troubles cérébraux, tels que la sclérose en plaques , la maladie de Parkinson , la maladie de Huntington et la dystonie .
• Maladie rénale chronique et dialyse.
• Mononeuropathie ou polyneuropathie.
• La déshydratation peut provoquer des spasmes aux pieds.
• Blessure ou toute maladie des nerfs périphériques.
• Les spasmes des pieds peuvent également être causés par des exercices intenses.
• Hyperventilation survenant avec anxiété.
• Grossesse; Les spasmes des pieds sont fréquents au cours du troisième trimestre.
• Augmentation des niveaux de phosphate dans le corps.
• La surutilisation des muscles survenant lors de sports ou de toute autre activité physique intensive.
• Troubles thyroïdiens.
• Une diminution des niveaux de calcium ou de magnésium dans le corps peut également provoquer des spasmes des pieds.
• Carence en vitamine D.
• Utilisation de certains médicaments.

Les différents symptômes des spasmes du pied dépendent de la cause et comprennent : des crampes, une faiblesse musculaire, de la fatigue, des picotements ou des engourdissements, des contractions, des mouvements rapides involontaires et sans but du pied affecté. Les personnes âgées ressentent souvent des spasmes nocturnes des pieds.

Un examen physique et des antécédents médicaux concernant les symptômes du patient sont pris.

Des analyses de sang et d’urine peuvent être effectuées pour déterminer les niveaux de magnésium et de calcium, les niveaux d’hormones, les niveaux de vitamine D et les tests de la fonction rénale.

• La cause sous-jacente des spasmes du pied doit être traitée pour soulager les spasmes. Si une diminution du niveau de vitamine D est la cause des spasmes du pied, des suppléments de vitamine D peuvent être prescrits avec du calcium.
• Des exercices d’étirement peuvent être effectués pour soulager les spasmes du pied, car ces étirements aident à maintenir la souplesse des muscles et à les empêcher de se contracter ou de se raccourcir.
• Il est important d’être actif pour maintenir les muscles en bon état. Les exercices aérobiques tels que la natation et les exercices de musculation aident à renforcer les muscles et à éloigner les spasmes des pieds. Cependant, des précautions doivent être prises pour éviter l’exercice excessif.
• Il est important de boire beaucoup d’eau et d’autres liquides tout au long de la journée, en particulier pendant l’exercice, pour prévenir la déshydratation et les spasmes des pieds.
• Des analgésiques en vente libre peuvent être pris pour soulager la douleur causée par les spasmes du pied.
• Effectuez des massages fréquents et quotidiens sur le pied, car cela aide également à soulager et à prévenir les spasmes du pied.
• Si vous êtes allongé ou assis lorsque vous ressentez des spasmes du pied, levez-vous et mettez du poids sur le pied affecté. Ensuite, fléchissez doucement votre pied pour étirer les muscles et maintenez-le fléchi jusqu’à ce que les spasmes et la douleur disparaissent.
• Le glaçage ou des compresses chaudes sur le pied aident également à soulager les spasmes du pied. Alternativement, le pied peut également être trempé dans de l’eau chaude pour soulager les spasmes du pied.

Étirement : L’étirement des muscles doit être effectué avant et après tout exercice et après un repos prolongé. Si des spasmes des pieds se produisent la nuit, étirez vos jambes et votre pied avant d’aller vous coucher. Cela détendra les muscles et évitera les spasmes des pieds pendant le sommeil.

Hydratation : Assurez-vous que vous êtes hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter les spasmes des pieds. Le corps a besoin de plus d’hydratation lors de l’exercice ou par temps chaud et sec. Assurez-vous donc de boire plus d’eau pendant cette période pour garder les muscles détendus et hydratés.

Bonne posture : Il est important d’adopter une bonne posture en position debout et assise et de toujours garder les deux pieds à plat sur le sol. Être assis avec les jambes tordues ou croisées déclenche des spasmes des pieds.

Régime alimentaire sain : Suivez un régime riche en fruits et légumes. Diminuer la consommation d’alcool pour prévenir les spasmes des pieds.

Médicaments : Certains médicaments provoquent des spasmes du pied comme effet secondaire. Demandez à votre médecin si vous pouvez modifier ces médicaments pour prévenir les spasmes des pieds.

Portez des chaussures appropriées : évitez de porter des talons et des chaussures inconfortables et portez des chaussures bien ajustées pour éviter les spasmes des pieds.