Points clés à retenir
- Pour soulager la douleur du SCI, appliquez de la chaleur sur votre ventre et essayez de siroter des tisanes comme de la menthe poivrée ou de la camomille.
- Éviter les aliments déclencheurs et apprendre des techniques de relaxation peuvent également aider.
Pour soulager rapidement les douleurs à l’estomac causées par le SCI, essayez d’appliquer de la chaleur sur votre abdomen, de siroter des tisanes comme la menthe poivrée et d’utiliser des suppléments en vente libre tels que l’huile de menthe poivrée. Ces méthodes simples peuvent apporter un soulagement immédiat de l’inconfort du SCI.
Swip Santé / Brianna Gilmartin
Pourquoi ai-je de fortes crampes lorsque je fais caca ?
Le syndrome du côlon irritable est un trouble gastro-intestinal fonctionnel (FGID) caractérisé par des symptômes douloureux au niveau de l’estomac et des intestins, ainsi que par des modifications soudaines et graves des selles. En plus de la douleur, une personne peut ressentir des accès de diarrhée, de constipation ou les deux.
On pense que le SCI est causé par plusieurs facteurs, notamment :
- Génétique
- Sensibilités alimentaires
- Prolifération de bactéries intestinales
- Problèmes de motilité intestinale (mouvement)
- Dysfonctionnement de l’axe intestin-cerveau (la signalisation entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central)
En bref, il n’y a pas une seule raison au SCI, et tout le monde n’en souffre pas pour les mêmes raisons.
On pense que les crampes associées au SCI sont dues à une hypersensibilité viscérale. Cela se produit lorsque le seuil de douleur dans l’intestin est plus bas et que tout stimuli (tel que des gaz ou des aliments acides) peut provoquer une réaction excessive du cerveau.
En réponse à la douleur perçue, le cerveau émet des signaux nerveux qui provoquent un réflexe gastrocolique (la contraction et le relâchement automatiques des intestins) qui devient anormalement fort et irrégulier, entraînant des crampes, des douleurs et une envie soudaine de faire caca.
Les crampes du SCI peuvent être aiguës ou ressembler à une brûlure, un coup de couteau ou une pulsation.Habituellement, la douleur s’améliore après une selle, mais pour certains, elle peut s’aggraver pendant la selle ou lors du passage des gaz.
De nombreux facteurs peuvent déclencher les symptômes du SCI, tels que :
- Stress et anxiété
- Changements hormonaux, comme ceux pendant les règles ou la grossesse
- Certains aliments, notamment le blé, les haricots, les produits laitiers, les agrumes, la caféine, le vin rouge, les sodas et les édulcorants artificiels
- Médicaments comme les antibiotiques et certains antidépresseurs
- Fumeur
Pour mieux éviter les crampes et autres symptômes du SCI, voici sept interventions à domicile qui peuvent vous aider.
Le pouvoir apaisant de la chaleur pour soulager le SCI
L’application de chaleur sur votre ventre peut aider à apaiser et à soulager la douleur du SCI.
Il existe plusieurs options pour appliquer de la chaleur sur votre ventre. Choisissez ce qui vous convient le mieux et le plus pratique :
- Utilisez un coussin chauffant. Assurez-vous de protéger votre peau avec des vêtements ou une serviette.
- Essayez une bouillotte. C’est un excellent choix lorsque vous avez besoin de soulager la douleur pendant votre sommeil.
- Appliquez des crèmes sportives qui traitent la douleur en créant une sensation de chaleur. Les crèmes et onguents analgésiques sont une bonne méthode pour soulager rapidement la douleur en déplacement.
Quels thés sont les meilleurs pour soulager les douleurs d’estomac ?
Comme un coussin chauffant, il y a quelque chose d’apaisant dans une bonne tasse de thé chaud. Chacun des types de thé suivants a la réputation de soulager les troubles digestifs :
- Le thé à la menthe poivrée est un bon choix pour apaiser votre estomac.
- Le thé à la camomille peut également aider à calmer l’estomac.
- Le thé à l’anis est bon contre la constipation.
- Le thé au fenouil est bon pour les problèmes de digestion.
Si vous suivez un régime pauvre en FODMAP, vous voudrez peut-être éviter le thé à la camomille et au fenouil. Un régime pauvre en FODMAP restreint certains types de glucides et d’alcools de sucre que l’intestin grêle ne peut pas absorber facilement. C’est un traitement courant pour le SCI.
Gardez votre garde-manger bien approvisionné et emportez des sachets de thé avec vous lorsque vous êtes en déplacement.
Que manger (et éviter) lorsque vous souffrez du SCI
Lorsque votre ventre vous fait mal à cause de problèmes de digestion, vous ne voudrez pas empirer les choses avec la nourriture. Essayez des aliments légers, sains et doux pour l’estomac. Dans le même temps, faites de votre mieux pour éviter les aliments qui pourraient causer davantage de maux d’estomac.
Bouillon
Protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le porc
Yaourt sans lactose
Légumes cuits à la vapeur
Repas copieux et copieux
Plats gras
Aliments gazeux
Aliments riches en FODMAP
Une fois que votre douleur s’est atténuée, vous pouvez progressivement reprendre votre alimentation habituelle. Si vous souffrez du SCI et que vous ressentez fréquemment des douleurs à l’estomac, vous souhaiterez trouver une façon de manger à long terme qui aide à soulager les symptômes du SCI.
Quels suppléments en vente libre peuvent aider à soulager la douleur du SCI ?
Il existe quelques produits disponibles sans ordonnance qui peuvent soulager la douleur du SCI :
- Des recherches ont démontré que l’huile de menthe poivrée est antispasmodique. Cela signifie qu’il réduit les spasmes musculaires et les crampes, ce qui peut soulager la douleur.
- Les produits anti-gaz sont facilement disponibles dans les magasins. Si vos douleurs abdominales ressemblent davantage à des gaz emprisonnés qu’à des crampes, vous pouvez trouver un soulagement en prenant un produit contenant de la siméthicone, un médicament qui facilite l’évacuation des gaz.
Comment les techniques de relaxation peuvent soulager votre douleur du SCI
Lorsque nous souffrons, nous avons tendance à devenir anxieux. Malheureusement, l’anxiété peut aggraver notre douleur.Prendre quelques minutes pour se calmer peut être très efficace.
Les exercices de relaxation peuvent aider à briser le cycle de l’anxiété et de la douleur en « éteignant » les sentiments d’anxiété. Ils fonctionnent mieux avec une pratique régulière, mais peuvent néanmoins apporter un soulagement rapide de la douleur.
Trois exercices de relaxation de base comprennent :
- Visualisation
- Respiration profonde
- Relaxation musculaire
Avec un peu d’expérimentation, vous pouvez décider quelles méthodes vous conviennent le mieux.
Visualisation pour le soulagement du SCI
Croyez-le ou non, vous pouvez apaiser votre corps et favoriser la guérison grâce à l’utilisation d’images de guérison. La recherche montre que l’utilisation de votre imagination peut entraîner des changements positifs dans votre corps et même diminuer la douleur que vous ressentez à cause du SCI.
Après avoir calmé votre corps grâce à des exercices de relaxation, stimulez votre imagination et imaginez quelques images apaisantes et analgésiques. Voici quelques possibilités, mais n’hésitez pas à proposer les vôtres :
- Imaginez une lumière blanche de guérison entrant dans votre corps et tourbillonnant tout autour de votre ventre, guérissant et apaisant votre tube digestif aggravé.
- Imaginez que la douleur est une boule de cire dure qui fond lentement tandis que vous visualisez une chaleur chaude et curative se propageant dans la zone.
- Imaginez qu’un baume doux et cicatrisant traverse votre système, servant à rafraîchir, apaiser et calmer les tissus enflammés.
L’hypnothérapie peut-elle aider à soulager votre douleur du SCI ?
L’hypnose bénéficie d’un solide soutien en matière de recherche pour soulager les symptômes du SCI, notamment les douleurs abdominales.Idéalement, vous devriez suivre un programme de traitement d’hypnothérapie continu pour obtenir les meilleurs résultats. Mais lorsque vous ressentez une douleur immédiate, vous pourrez peut-être bénéficier de la relaxation que procure l’écoute d’un enregistrement hypnotique axé sur l’intestin.
Il existe de nombreuses applications d’hypnothérapie spécifiques au SCI. Il est préférable d’en trouver un qui s’appuie sur des recherches, comme Nerva.
Un mot de Swip Health
Bien que les douleurs abdominales constituent une partie importante du SCI, il existe plusieurs options de traitement qui peuvent apporter un soulagement substantiel et durable. Si vous souffrez du SCI, il est important de discuter de vos symptômes avec votre médecin afin de déterminer le meilleur traitement pour vous.
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