Shilajit vs Ashwagandha : quel est le meilleur pour l’énergie, la concentration et le soulagement du stress ?

Le Shilajit et l’ashwagandha partagent certains avantages, mais ils agissent différemment dans le corps. Shilajit contient de l’acide fulvique et des minéraux qui stimulent l’énergie cellulaire et l’absorption des nutriments. L’Ashwagandha contient des withanolides, des composés qui régulent les hormones du stress et calment le système nerveux.

Quel est le meilleur ?

Aucun des deux suppléments n’est intrinsèquement meilleur que l’autre : le meilleur choix dépend de vos objectifs.

Shilajit c’est peut-être mieux si vous voulez : 

• Améliorer la fonction cognitive
• Augmenter l’énergie physique et l’endurance 
• Soutenir la fertilité masculine

Ashwagandhapeut être préférable si vous avez besoin de : 

• Équilibrer les hormones affectées par le stress chronique 
• Gérer le stress et l’anxiété
• Améliorer la qualité du sommeil 

Pour la performance énergétique et physique

• Shilajitaméliore l’énergie en soutenant la fonction mitochondriale et la production d’adénosine triphosphate (ATP) (molécules du corps qui soutiennent l’énergie), aidant ainsi à combattre la fatigue physique et mentale.
• Ashwagandhaaméliore indirectement l’énergie en réduisant la fatigue liée au stress et en favorisant l’adaptation aux exigences physiques. Cela peut également améliorer la force musculaire et l’endurance à l’exercice.

Pour le stress, l’humeur et la concentration

• Shilajitsoutient les fonctions cognitives, telles que la mémoire et la concentration, mais n’aide pas directement le corps à gérer le stress.
• Ashwagandharéduit le cortisol (l’hormone du stress) et favorise une sensation de calme et d’équilibre.

Pour l’équilibre hormonal et la fertilité

• Shilajitpeut améliorer la testostérone et la santé des spermatozoïdes chez les hommes.
• Ashwagandhapeut également augmenter le taux de testostérone chez les hommes et aider à équilibrer les hormones reproductives chez les femmes, en particulier lorsque le stress affecte la régulation hormonale.

Qu’est-ce que le Shilajit ?

Le shilajit est une résine riche en minéraux qui se forme au fil des siècles à mesure que les matières végétales se décomposent lentement sous l’effet de la chaleur et de la pression dans les roches des montagnes himalayennes. Riche en acide fulvique et contenant plus de 40 minéraux qui favorisent l’absorption des nutriments et la production d’énergie cellulaire, cette substance semblable au goudron peut offrir plusieurs avantages pour la santé, notamment : 

• Énergie et endurance :Shilajit soutient la fonction mitochondriale en aidant les cellules à produire plus efficacement de l’adénosine triphosphate (ATP), améliorant ainsi les niveaux d’énergie et l’endurance globaux. L’ATP est la principale molécule énergétique du corps. Certaines preuves suggèrent que le shilajit peut améliorer les performances physiques et réduire la fatigue après l’exercice.
• Fertilité masculine et testostérone :La recherche montre que le shilajit peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et améliorer la qualité, le nombre et la motilité des spermatozoïdes.
• Fonction cognitive :L’acide fulvique contenu dans le shilajit est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules du cerveau contre les dommages, contribuant ainsi à améliorer la mémoire et la concentration. Certaines études suggèrent que cela pourrait contribuer à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. 
• Absorption des nutriments :L’acide fulvique et les minéraux contenus dans le shilajit aident le corps à absorber et à transporter plus efficacement les nutriments contenus dans les aliments, favorisant ainsi la santé et le bien-être en général.
• Santé cardiaque :Certaines recherches indiquent que le shilajit peut favoriser la santé cardiovasculaire (cœur) en améliorant la circulation sanguine et en protégeant les tissus cardiaques des dommages liés au stress oxydatif.

Effets secondaires possibles

Shilajit est généralement sans danger pour la plupart des gens qui utilisent des produits purifiés et de haute qualité. Cependant, le shilajit brut ou non transformé peut contenir des métaux lourds et d’autres contaminants pouvant nuire à votre santé. 

Certaines personnes prenant des suppléments de shilajit ressentent des effets secondaires, tels que :  

• Réactions allergiques 
• Modifications de la fréquence cardiaque
• Confusion
• Vertiges
• Augmentation de la pression artérielle
• Rougeur cutanée

Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?

Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique pour aider l’organisme à gérer le stress. Il contient des composés actifs appeléswithanolides, qui soutiennent la réponse du corps au stress physique et émotionnel. La recherche suggère que l’ashwagandha peut aider à réduire l’anxiété, à améliorer le sommeil et à soutenir l’équilibre hormonal.

Les suppléments d’Ashwagandha peuvent offrir plusieurs avantages potentiels pour la santé, notamment :

• Soulagement du stress et de l’anxiété :L’Ashwagandha aide à réduire le cortisol, la principale hormone du stress du corps, et calme le système nerveux. Des études montrent qu’une consommation régulière d’ashwagandha peut atténuer les symptômes de stress et d’anxiété.
• Qualité du sommeil améliorée :Les effets calmants de l’ashwagandha aident les personnes souffrant de problèmes de sommeil liés au stress à s’endormir plus rapidement et à bénéficier d’un sommeil plus profond et plus réparateur.
• Énergie et concentration améliorées :Malgré ses propriétés relaxantes, l’ashwagandha peut augmenter les niveaux d’énergie et la clarté mentale en favorisant une réponse saine au stress et en favorisant un meilleur sommeil.
• Performance physique :La recherche suggère que l’ashwagandha peut améliorer la force musculaire, améliorer les performances physiques et accélérer la récupération après l’entraînement.
• Equilibre hormonal :L’Ashwagandha soutient la fonction thyroïdienne et peut aider à équilibrer les hormones reproductives chez les hommes et les femmes. Certaines études montrent qu’il peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et favoriser la santé reproductive des femmes.
• Fonction cognitive :Les propriétés antioxydantes de l’Ashwagandha aident à protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif, ce qui peut améliorer la mémoire, la concentration et les performances mentales globales.

Effets secondaires possibles

L’Ashwagandha est généralement bien toléré mais peut provoquer des effets secondaires, tels que : 

• Somnolence 
• Diminution de l’appétit 
• Diarrhée 
• Bouche sèche 
• Congestion nasale 
• Nausée

Pouvez-vous les prendre ensemble ?

Shilajit et ashwagandha peuvent travailler ensemble pour améliorer l’énergie, renforcer la résilience au stress et améliorer la concentration mentale. Cependant, il est toujours important de parler à un professionnel de la santé avant d’ajouter des suppléments à votre routine, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.