Rôle du muscle releveur de l’omoplate

Les omoplates releveuses ou scapules relevatrices sont deux gros muscles superficiels qui s’étendent de chaque côté de la colonne vertébrale sur le haut du dos et le cou. Leur fonction principale est d’élever les omoplates et d’incliner la tête d’un côté à l’autre, mais ils travaillent également avec d’autres muscles pour stabiliser la colonne vertébrale.

Cet article vous présentera une description détaillée des releveurs de l’omoplate, de leur fonction et de ce qu’il faut faire si vous ressentez une douleur dans ce muscle.

Levator vient du latin levare qui signifie « élever ». Le releveur influence à la fois le mouvement du cou et la posture du haut du dos. Il est impliqué dans plusieurs mouvements de l’omoplate.

Qu’est-ce que le muscle releveur de l’omoplate ?

L’omoplate est un autre nom pour l’omoplate ; c’est l’os plat de forme triangulaire qui se trouve au-dessus de la partie supérieure de votre cage thoracique.

Il y a deux os de l’omoplate, un de chaque côté de la colonne vertébrale.

Le releveur de la scapule fait remonter l’omoplate, ou omoplate, ce qui est un mouvement appelé élévation. Il fait également pivoter l’omoplate vers le bas.

En tirant vers le haut depuis le coin interne de l’os de la scapula vers l’extérieur du cou, là où se fixe le releveur, ce muscle déplace indirectement la pointe inférieure de la scapula vers la colonne vertébrale. Il s’agit du mouvement de rotation vers le bas mentionné ci-dessus.

Ces mouvements de l’omoplate font généralement partie des mouvements plus larges de flexion et d’abduction de l’articulation de l’épaule. La flexion se produit lorsque vous déplacez votre bras vers l’avant et vers le plafond, et l’abduction se produit lorsque vous déplacez votre bras sur le côté.

Pendant la flexion et/ou l’abduction, la scapule releveuse se contracte activement.

La contraction des muscles releveurs de l’omoplate peut également déplacer le cou. Il participe à la flexion latérale, appelée flexion latérale, et à la rotation, ou torsion.

Le scapula élévateur provient des vertèbres cervicales un à quatre (C1 à C4) et s’attache au bord supérieur intérieur de l’omoplate.

À quoi sert le muscle élévateur de l’omoplate ?

Les douleurs au cou et aux épaules sont un problème couramment rencontré par les employés de bureau, les chauffeurs de camion et autres personnes qui restent assis toute la journée au travail. Et la situation est encore pire lorsque la chaise ou le siège d’auto utilisé n’offre pas de soutien pour une colonne vertébrale bien alignée.

Un mobilier de travail mal conçu peut contribuer à des tensions et des spasmes musculaires chroniques, ainsi qu’à une faiblesse musculaire.

L’une des principales fonctions du releveur est de maintenir votre omoplate dans une position qui favorise un alignement vertical de votre tête sur votre cou et d’empêcher une posture de la tête vers l’avant, une condition dans laquelle votre tête est trop en avant. 

Mais l’omoplate est, par nature, un os extrêmement mobile. Le maintenir stable afin de maintenir une posture appropriée du cou n’est pas une tâche facile.

Pour comprendre l’effet d’une omoplate mobile sur votre omoplate de releveur, qui est chargée de la maintenir dans la bonne position sur votre dos, imaginez vous debout sur une planche de surf dans l’océan tout en tenant et en utilisant votre équipement électronique et d’autres fournitures de bureau. Dans ce cas, des mouvements dynamiques opposés nécessiteraient probablement que vos muscles et vos os se déplacent indépendamment et travaillent ensemble pour vous permettre de taper, d’atteindre votre téléphone portable et de gérer votre équilibre lorsque l’eau monte sous vous.

Dans ce scénario et dans des scénarios similaires, quoique moins dramatiques, la scapule du releveur peut ne pas être assez solide pour maintenir l’omoplate là où elle est censée être pour une bonne posture de la tête sur le cou. Au lieu de cela, il risque de devenir trop sollicité. 

Lorsque les muscles sont trop étirés, ils se tendent souvent pour offrir de la stabilité. Cela peut ressembler à une tension musculaire due à un raccourcissement musculaire, mais c’est différent.
Et la situation peut être aggravée si vous êtes affalé, si vous n’avez pas de soutien lombaire et/ou si votre bureau ou votre volant est trop haut ou trop bas, ce qui peut forcer l’omoplate vers le haut ou vers le bas.

Soulager la douleur dans le muscle releveur de l’omoplate

Le muscle releveur du scapulaire est l’un des nombreux muscles de l’épaule qui peuvent être impliqués lorsque vous ressentez des douleurs au cou. L’épaule et le cou sont tous deux très compliqués, ce qui signifie qu’il est important de faire diagnostiquer toute douleur ou tout dysfonctionnement dans cette zone par un professionnel de la santé qualifié et agréé.

Quelques séances avec un physiothérapeute peuvent suffire à vous remettre sur les rails.Le traitement peut consister à travailler la force et la flexibilité musculaires du releveur, ainsi que des autres muscles des épaules, du cou et du haut du dos, ainsi qu’à développer de meilleures habitudes de posture.

Une étude de mars 2018 publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a révélé que les exercices de physiothérapie, en particulier ceux qui concernent la posture du haut du dos, peuvent aider à réduire la cyphose. La cyphose est souvent un précurseur d’une posture de tête avancée, une condition mentionnée ci-dessus.

La physiothérapie peut vous aider à réduire le degré de stress exercé sur le releveur. Les cours d’étirements, de renforcement et de posture peuvent également contribuer à réduire la douleur, à augmenter le fonctionnement physique du haut du corps et à améliorer votre qualité de vie en général.

D’autres conseils pour éviter et soulager les douleurs musculaires des releveurs de l’omoplate comprennent :

• S’étirer quotidiennement en faisant doucement pivoter votre cou et vos épaules
• Ajuster la hauteur de votre chaise et/ou de votre moniteur pour les aligner sur votre champ de vision
• Éviter de porter des sacs lourds, surtout sur une épaule
• Éviter de dormir sur le côté sans un soutien approprié pour la tête
• Appliquer de la chaleur pour favoriser la relaxation
• Bénéficier d’une massothérapie régulière

Certains étirements pour soulager la douleur comprennent :

• Roulements d’épaules :Soulevez vos épaules vers vos oreilles, puis faites-les rouler vers l’arrière et vers le bas. Répétez 10 à 15 fois.
• Étirements du cou :Regardez droit devant vous. Abaissez lentement votre oreille vers votre épaule jusqu’à ce que vous sentiez un étirement du côté opposé de votre cou. Tenez pendant 10 à 15 secondes. Répétez du côté opposé.
• Repli du menton :Roulez votre menton vers votre poitrine jusqu’à ce que vous sentiez une résistance. Tenez pendant cinq à 10 secondes.