Que fait la vitamine D?

Beaucoup d’entre vous ont probablement entendu parler de la  vitamine D,  mais ne savent pas ce que c’est et ce qu’elle fait réellement pour votre corps. Abordons donc ce sujet et décomposons ce que la vitamine D fait dans votre corps.

La vitamine D est une vitamine liposoluble vitale pour votre santé; en d’autres termes, votre corps stocke ces vitamines dans vos tissus adipeux. Pour cette raison, ils ne sont pas nécessaires en grande quantité par l’alimentation. Seules de petites quantités sur une base régulière aident votre corps à fonctionner correctement.

En présence de lumière du soleil, notre système tégumentaire, ou la peau, produit naturellement de la vitamine D.Car vous ne risquez pas d’être à l’extérieur pour absorber la lumière du soleil tous les jours pour que ce processus se produise, il est nécessaire d’obtenir de la vitamine D par le biais de votre alimentation de haute qualité aliments ou suppléments, ainsi. Heureusement, il est de votre ressort de prendre les mesures appropriées pour vous assurer que vous n’êtes pas et ne devenez pas déficient en vitamine D.

Parmi de nombreux rôles, la vitamine D contribue à améliorer l’absorption du  calcium  dans votre système digestif. Vous verrez souvent du lait enrichi en vitamine D car le calcium est un minéral qui est pertinent pour la croissance osseuse. Avoir des niveaux adéquats de vitamine D diminuera l’incidence des problèmes neuromusculaires comme les fractures osseuses et le développement de l’ostéoporose.

Avantages de la vitamine D

Les avantages de la vitamine D sont répandus, car c’est l’une des quatre vitamines liposolubles dont votre corps dépend. Les avantages de la vitamine D comprennent:

  • Fonction neurologique améliorée
  • Amélioration de la santé immunitaire
  • Croissance cellulaire et rajeunissement améliorés
  • Lutter contre l’inflammation dans le corps

La réduction de l’inflammation est plus importante que vous ne le pensez, car l’inflammation est la principale cause de maladie et de maladie dans le corps.

Vitamine D insuffisante

Semblable à toute autre carence en vitamines ou minéraux, votre corps rencontrera des problèmes si vous manquez des composants dont il a besoin pour prospérer. Ne pas consommer suffisamment de vitamine D est lié à:

  • Cancer du côlon, de la prostate et du sein
  • L’ostéoporose
  • Maladie du rachitisme
  • Ostéomalacie (faiblesse osseuse)
  • Déformations squelettiques

 

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De combien avez-vous besoin et d’où vous la procurez-vous?

Chacun de nos corps uniques a des besoins différents et des niveaux variables de vitamines produites naturellement. Cependant, la plupart d’entre nous peuvent bénéficier d’un supplément contenant de 200 à 600 milligrammes de vitamine D par jour.

Ceux qui souffrent de certaines conditions comme l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension devraient d’abord consulter un médecin pour déterminer quel est le bon dosage pour la condition. Obtenir un bronzage sain grâce au soleil aidera également votre corps à générer à lui seul des quantités adéquates de vitamine D.

Il existe plusieurs façons d’obtenir suffisamment de vitamine D:

  • Supplémentation comme l’huile de foie de morue ( recherchez un produit de haute qualité sans OGM )
  • Des aliments comme le lait, le saumon et les œufs
  • Exposition à la lumière du soleil (n’en faites pas trop, 10 à 15 minutes par jour suffisent)

Une exposition limitée au soleil est l’une des principales causes de carence en vitamine D. Bien qu’une grande partie puisse être liée au régime alimentaire, il est important de se rappeler que sans suffisamment de soleil, notre peau ne peut pas commencer la chaîne d’événements qui se traduit par la création de vitamine D dans votre corps.

Permettre et permettre à votre corps d’effectuer les processus auxquels il était destiné résoudra souvent le problème. Faire un effort conscient pour vous exposer au soleil et inclure un supplément de vitamine D à la dose appropriée vous aidera à couvrir vos bases.

Que se passe-t-il si vous prenez trop de vitamine D?

Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de votre apport en vitamine D, n’oubliez pas de ne pas surcompenser et de prendre des quantités massives de vitamine D, car cela entraînera d’autres problèmes que vous ne voulez pas, comme:

  • Grogginess
  • Constipation

Ces symptômes surviennent parce que les vitamines liposolubles en excès comme la vitamine D sont stockées dans le foie et les tissus adipeux, tandis que les vitamines hydrosolubles sont éliminées du corps par la miction.

Il existe des groupes de personnes plus sensibles aux carences en vitamine D que les autres. Des exemples de ces groupes sont les nourrissons allaités, les adultes de plus de 70 ans, les personnes peu exposées au soleil et les personnes atteintes d’une maladie de malabsorption digestive préexistante.

Comment savoir si vous pouvez avoir une carence en vitamine D

Certains symptômes que vous pouvez rencontrer et qui indiquent une carence en vitamine D incluent:

  • Douleur osseuse
  • Faiblesse et fatigue musculaire

Si vous ressentez ces symptômes, ne présumez pas immédiatement que vous avez une carence en vitamine D. Consultez plutôt un médecin et prenez les mesures appropriées suggérées par lui.

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