Si vous souffrez de pieds et de chevilles enflés, vous n’êtes pas seul. Les pieds enflés, également connus sous le nom d’œdème, sont une affection courante causée par l’accumulation de liquide dans les muscles des pieds.
CAUSES DES PIEDS ENFLÉS
La condition n’est généralement pas trop grave, surtout si elle est causée par le fait de passer plus de temps que la normale à marcher ou à marcher debout. Cependant, lorsque certains autres symptômes accompagnent vos pieds ou vos chevilles enflés, cela peut indiquer un problème sous-jacent plus grave.
Blessures au pied et à la cheville : Une blessure peut faire gonfler vos pieds. Les entorses aux chevilles sont très fréquentes et sont l’une des principales causes de pieds enflés . Le repos ainsi que certains des remèdes maison dont nous parlerons dans cet article sont la meilleure façon de traiter la maladie.
Complications de la grossesse : Les femmes enceintes peuvent s’attendre à un certain gonflement des pieds et des chevilles. Cependant, lorsque ce gonflement est excessif et survient soudainement, cela peut indiquer une affection plus grave appelée prééclampsie. Les femmes qui présentent également d’autres symptômes comme des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des maux de tête et une vision trouble doivent contacter leur médecin immédiatement.
Lymphœdème : Le lymphœdème est l’accumulation de liquide lymphatique dans les tissus en raison de l’absence de ganglions lymphatiques ou de problèmes de vaisseaux lymphatiques. Il est assez courant après une radiothérapie ou après l’ablation des ganglions lymphatiques chez les patients cancéreux.
REMÈDES MAISON POUR LES PIEDS ENFLÉS
Tant que vos pieds enflés sont simplement causés par une blessure ou du temps passé sur vos pieds, reposez-vous et quelques exercices légers devraient suffire à soulager le gonflement.
Ces remèdes maison devraient faire en sorte que votre gonflement disparaisse assez rapidement….
1) ÉLEVEZ VOS PIEDS
La gravité est l’ennemie des pieds et des chevilles enflés. L’une des premières choses à faire est donc de lever les pieds au-dessus de votre corps dès que possible. Allongez-vous sur votre canapé ou sur votre lit et placez vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur. Cela garantira que le liquide s’écoule rapidement et devrait vous procurer un soulagement quasi instantané.
Lorsque vous êtes installé dans votre lit pour la nuit, utilisez un ou deux oreillers pour soutenir vos pieds et vos jambes tout au long de la nuit. Les personnes qui passent beaucoup de temps assis au travail devraient essayer de lever les pieds sur une boîte sous le bureau. Essayez de les élever le plus haut possible, surtout si vous restez assis pendant de longues périodes.
2) LES HUILES ESSENTIELLES
Le simple fait de masser régulièrement vos pieds peut aider à améliorer la circulation et à soulager considérablement le gonflement de vos pieds. L’ajout d’une des nombreuses huiles essentielles disponibles au traitement de massage peut avoir un effet encore plus profond.
De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires bien documentées qui sont parfaites pour les pieds et les chevilles enflés. Certains des meilleurs incluent pour la condition comprennent…
- huile essentielle de lavande
- huile essentielle de menthe poivrée
- huile essentielle de camomille
- huile essentielle d’eucalyptus
- huile essentielle de romarin
- huile essentielle de gaulthérie
- huile essentielle d’encens
Avant d’appliquer ces huiles puissantes sur votre peau, il est très important de les diluer avec une huile de support telle que l’huile de noix de coco, de jojoba ou d’amande douce. Après avoir dilué votre huile, utilisez le mélange pour donner à vos pieds et chevilles enflés un bon massage plusieurs fois par jour.
En plus d’utiliser votre huile essentielle pour masser vos pieds, vous pouvez également en ajouter quelques gouttes dans votre baignoire ou dans un bon bain de pieds chaud.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, nous sommes sûrs que vous remarquerez la différence et que votre gonflement disparaîtra en un rien de temps.
3) SELS D’EPSOM
Tremper vos pieds dans une solution contenant des sels d’Epsom est un excellent moyen de réduire naturellement l’enflure et de soulager les douleurs. Le sel d’Epsom est si efficace en raison de la teneur en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau.
Ajoutez simplement une tasse ou deux de sel dans votre baignoire, laissez-lui le temps de se dissoudre, puis allongez-vous et détendez-vous et attendez que les bienfaits de la guérison fassent effet.
Alternativement, vous pouvez ajouter une tasse de sels d’Epsom dans un bol et l’utiliser comme un bain de pieds relaxant. Faites tremper vos pieds et vos chevilles enflés pendant environ 20 minutes chaque fois que vous en avez besoin.
4) MAGNÉSIUM
Si vous souffrez régulièrement de pieds enflés, des suppléments de magnésium peuvent vous aider. Une carence en magnésium peut contribuer à votre œdème, provoquant une accumulation de liquide dans vos pieds et le bas de vos jambes . Si vous pensez avoir une carence en magnésium, demandez à votre médecin de faire un test. Vous devriez également consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Bien que les suppléments soient une option, il est toujours préférable d’obtenir vos minéraux et vitamines de votre alimentation. Les aliments riches en magnésium comprennent les épinards, le chou frisé et d’autres légumes-feuilles foncés, le poisson, les noix, les légumineuses, les haricots et les grains entiers.
5) RESTEZ HYDRATÉ
Il est absolument essentiel que vous restiez bien hydraté pour prévenir une grande variété de problèmes de santé, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau fraîche.
Si votre corps est déshydraté, il retiendra les fluides dans le but de rester hydraté. Il s’agit d’une cause majeure de gonflement des jambes, des chevilles et des pieds. L’excès de sel dans le corps est également un facteur contributif au gonflement. S’assurer que vous obtenez beaucoup d’eau dans le système aide à réduire les niveaux de sel et à éliminer les autres toxines.
Visez 8 à 10 verres d’eau distillée chaque jour et encore plus si vous faites de l’exercice ou vivez dans un pays chaud où vous transpirez plus souvent. Ajoutez une touche de citron à votre eau, non seulement cela améliore le goût, mais l’eau de citron a une variété d’excellents avantages pour la santé.
Évitez de boire trop d’alcool ou de café car ils ont tendance à déshydrater le système. Les tisanes sont une bien meilleure option à boire tout au long de la journée.
6) NATATION
S’il s’agit d’une option pratique pour vous, la natation peut vraiment aider à soulager votre gonflement, sans oublier que c’est une excellente forme d’exercice . Si vous n’êtes pas le meilleur nageur, vous pouvez toujours flotter et soulager vos jambes et vos pieds. Des exercices doux comme la natation peuvent également améliorer la circulation du corps en permettant à l’excès de liquide et de sang de s’écouler des jambes et des pieds.
7) YOGA
Une autre forme d’exercice qui peut aider à soulager l’enflure de vos pieds est le yoga. De nombreuses postures de yoga aident à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le bas des jambes et les pieds. Beaucoup de ces poses aident à placer les pieds au-dessus du cœur, ce qui réduit considérablement l’enflure et l’inconfort.
Il existe de nombreuses ressources de yoga en ligne, mais il est préférable que les débutants rejoignent un cours de yoga pour vous aider à apprendre progressivement les poses importantes de manière sûre et efficace.
8) TUYAU DE COMPRESSION
Vous pouvez soulager la pression sur vos pieds, vos mollets et vos chevilles en portant des bas ou des bas de contention. Ils aident à favoriser la circulation et poussent également le sang des pieds vers les jambes. Ils peuvent être portés pour remédier aux oedèmes mais sont aussi une bonne mesure préventive surtout si vous souffrez régulièrement de pieds enflés. De nombreuses personnes les trouvent également extrêmement utiles lors de longs trajets en avion qui peuvent déclencher un gonflement.
Nous espérons que le ton ou plus de ces remèdes pourra vous aider à soulager vos pieds enflés et à vous ramener à la normale en peu de temps.
N’oubliez pas que ces remèdes ne sont destinés qu’aux formes courantes de gonflement causées par des blessures ou des efforts quotidiens. si vous souffrez d’un gonflement important ou si vous présentez tout autre symptôme, il est essentiel que vous consultiez votre médecin dès que possible.
