HUILE ESSENTIELLE DE FENOUIL
Originaire du sud de l’Europe, mais également cultivée dans diverses régions du nord de l’Europe et de l’Amérique du nord, l’huile essentielle de fenouil est dérivée de graines de fenouil broyées ou de Foeniculum vulgare et possède de nombreux avantages thérapeutiques que nous allons explorer.
APERÇU DE L’HUILE DE FENOUIL
L’huile essentielle de fenouil est distillée à la vapeur à partir des graines de l’herbe vivace de fenouil. Il a un arôme doux de réglisse qui n’est certainement pas du goût de tout le monde, mais aussi de nombreuses utilisations médicinales, notamment liées à la digestion et aux troubles respiratoires.
Le fenouil est très prisé depuis des siècles où il est utilisé à la fois dans la cuisine et la médecine traditionnelle dans le monde entier. De nos jours, c’est un traitement naturel peu coûteux et efficace pour une gamme de troubles digestifs, d’affections cutanées et de problèmes respiratoires, entre autres.
COMPOSITION ET PROPRIÉTÉS DE L’HUILE DE FENOUIL
Parmi ses nombreux constituants chimiques, l’huile essentielle de fenouil contient un pourcentage très élevé de Méthyl Chavicol ou Estragole. Il est également riche en Alpha Pinene, Limonene et Trans-Anethole.
Comme la plupart des huiles essentielles, l’huile de fenouil est dotée d’une vaste gamme de propriétés thérapeutiques qui peuvent aider à traiter de nombreux problèmes de santé. Ces propriétés comprennent des propriétés antifongiques, antiseptiques, carminatives, diurétiques et expectorantes, mais il en existe bien d’autres.
L’huile essentielle de fenouil se marie bien avec la lavande, le géranium, la rose et le bois de santal ainsi qu’avec les huiles d’agrumes.
AVANTAGES DE L’HUILE ESSENTIELLE DE FENOUIL
1. PROBLÈMES DIGESTIFS
L’utilisation la plus connue de l’huile essentielle de fenouil est probablement le traitement des problèmes liés au système digestif. Un système digestif heureux et en parfait état de fonctionnement est absolument essentiel à notre santé globale et le fenouil est un remède naturel extrêmement efficace contre les maux d’estomac, les indigestions et les ballonnements.
L’huile de fenouil a des propriétés carminatives qui font des merveilles dans le traitement naturel de vos problèmes digestifs, c’est pourquoi l’huile de fenouil est utilisée depuis tant de siècles. Comme pour de nombreux remèdes traditionnels, il est formidable de voir le monde moderne rattraper enfin ce que nos ancêtres connaissent depuis longtemps et faire bon usage de l’huile de fenouil.
En plus d’avoir des propriétés carminatives qui apaisent l’estomac, l’huile essentielle de fenouil est aussi un antispasmodique naturel et les gens ont longtemps mâché des graines de fenouil pour soulager les crampes et la sensation de faim.
Frotter quelques gouttes d’huile essentielle de fenouil sur votre estomac peut aider à soulager les douleurs et les crampes d’estomac. Certaines personnes sont heureuses d’ingérer l’huile en ajoutant une goutte de deux d’huile de fenouil à un verre d’eau tiède, mais il n’y a pas suffisamment de preuves que l’ingestion est totalement sans danger.
2. INFECTIONS FONGIQUES
Des études montrent que l’huile essentielle de fenouil est un antifongique très efficace avec la capacité de traiter une variété d’infections fongiques et à levures. Il peut aider à combattre les infections des ongles, de la peau et des cheveux ainsi que les infections à levures courantes comme le candida albicans.
Des recherches récentes publiées en 2015 ont révélé que l’huile essentielle de fenouil était très efficace contre les dermatophytes, indiquant que l’huile essentielle de fenouil avait un excellent potentiel antifongique pour traiter les champignons courants de la peau, des ongles et des cheveux. (1)
- Pour traiter les champignons des ongles ou des cheveux, vous pouvez diluer votre huile de fenouil avec une huile de support appropriée et la frotter doucement sur les zones touchées.
- Alternativement, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de fenouil à votre shampooing ou crèmes pour les mains habituels et l’ajouter à votre routine quotidienne.
3. ANXIÉTÉ
Comme vous le savez sûrement, il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent vous aider à surmonter les sentiments d’anxiété et de stress. Vous n’êtes peut-être pas si familier avec les capacités anxiolytiques de l’huile de fenouil, en particulier par rapport à des huiles anti-anxiété beaucoup plus connues comme la lavande ou l’encens.
Cependant, de nombreuses personnes ont utilisé l’huile de fenouil pour faire face au stress et à l’anxiété avec un grand effet et des recherches récentes publiées en 2014 nous fournissent une certaine justification. Lorsque les souris ont été traitées avec de l’huile essentielle de fenouil ou un médicament d’ordonnance courant, le diazépam, les chercheurs ont découvert que les animaux traités avec de l’huile de fenouil étaient plus efficaces que le diazépam pour les tests de mesure de l’anxiété. (2)
Les chercheurs concluent que l’huile essentielle de fenouil s’est révélée très prometteuse pour le futur traitement de l’anxiété et, bien sûr, le potentiel d’effets secondaires indésirables est considérablement réduit.
Je sais que certaines personnes n’apprécieront pas le parfum familier de type réglisse de l’huile de fenouil, mais si vous l’aimez et que vous voulez un traitement naturel pour votre anxiété, essayez de le diffuser dans la maison ou au bureau ou ajoutez quelques gouttes à votre oreiller. avant d’aller au lit.
4. POUR LA CONCENTRATION MENTALE
Essayez de diffuser de l’huile de fenouil à la maison ou au travail si vous avez besoin d’inspirer la concentration et la concentration. Cela pourrait fonctionner particulièrement bien pour les étudiants qui ont des difficultés à se concentrer sur leur travail scolaire ou pour les personnes âgées comme moi qui ont du mal à se mettre au travail de la journée.
Il existe des preuves que l’huile de fenouil peut vraiment vous aider à vous concentrer et à améliorer votre vigilance. Une étude japonaise publiée en 2002 a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de fenouil stimulait les activités du système nerveux sympathique et les niveaux d’adrénaline. (3)
5. FONCTION ANTIBACTÉRIENNE
Plusieurs études ont démontré que l’huile essentielle de fenouil pouvait combattre les bactéries responsables de la grippe gastrique. (4) Une autre étude a montré que l’huile de fenouil était efficace contre les bactéries qui compromettaient le système immunitaire comme celles que l’on trouve couramment dans les hospices et les unités de soins intensifs. (5).
La recherche a également prouvé qu’il était efficace contre E. coli et A. aureus. Bien que cette recherche ait été menée in vitro, il est clair que l’huile essentielle de fenouil a un rôle à jouer lorsqu’il s’agit de lutter contre diverses souches bactériennes que la médecine moderne a du mal à combattre.
En raison de ses effets antibactériens, vous pouvez appliquer de l’huile de fenouil sur des coupures et des plaies mineures pour empêcher toute infection de s’installer et de se propager davantage.
6. AFFECTIONS RESPIRATOIRES
L’huile essentielle de fenouil a des qualités expectorantes qui en font un bon traitement naturel contre le rhume et les problèmes respiratoires associés. Si vous souffrez de problèmes de sinus ou d’une accumulation de mucosités dans la gorge, l’inhalation d’huile essentielle de fenouil directement de la bouteille ou de vos mains peut vous aider.
- Une alternative plus efficace consiste à ajouter quelques gouttes d’huile de fenouil et la même quantité d’huile de menthe poivrée à un évier d’eau chaude et à inhaler ses vapeurs thérapeutiques.
7. POUR LA PEAU
Lorsque vous pensez aux huiles essentielles bénéfiques pour votre peau, il y en a beaucoup qui vous viennent à l’esprit avant même que vous ne pensiez à l’huile de fenouil. Cela dit, l’huile de fenouil a la capacité de tonifier et d’hydrater magnifiquement votre peau ainsi que de réduire l’apparence des rides et des poches autour des yeux.
Avant d’appliquer l’huile de fenouil sur votre peau, assurez-vous de la diluer avec une huile de support adaptée à la peau, car l’appliquer pure peut provoquer une réaction indésirable.
RECETTE DE BEURRE CORPOREL AU FENOUIL ET AU CITRON
C’est une recette très facile que vous pouvez utiliser pour donner à tout votre corps un régal
- Prenez soit une demi-tasse d’huile de noix de coco vierge ou un quart de tasse de noix de coco et un quart de tasse d’huile de jojoba.
- Ajouter une demi-tasse de beurre de karité et chauffer lentement jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien combinés.
- Laisser refroidir un peu et bien fouetter au mixeur.
- Ajoutez maintenant dix gouttes d’huile essentielle de fenouil et 10 gouttes d’huile essentielle de citron .
- Fouettez bien le tout à nouveau et rangez-le dans un endroit frais prêt à l’emploi.
8. PERTE DE POIDS
Ok, c’est reparti avec une autre potion amaigrissante. Je comprends votre scepticisme, mais il existe des preuves que l’huile de fenouil peut aider à soutenir la perte de poids, en particulier lorsqu’elle est utilisée dans le cadre d’un régime alimentaire global.
Il contribue en fait à la perte de poids de plusieurs manières en étant un activateur métabolique efficace et en réduisant également la faim en supprimant l’appétit. Une étude allemande a révélé que les participants en surpoids qui prenaient un supplément d’huile de graines de fenouil consommaient moins de nourriture, ce qui a un impact évident sur les avantages de poids.
Une autre étude coréenne publiée en 2006 a révélé que la simple inhalation d’huile essentielle de fenouil améliorait la digestion des aliments et réduisait également l’apport calorique des rats.
Ne vous attendez pas à ce que la simple diffusion d’huile de fenouil vous aide à perdre du poids rapidement. Perdre du poids et le maintenir est un objectif à long terme qui nécessite généralement de sérieux changements dans le régime alimentaire et le mode de vie. Pourtant, l’huile de fenouil peut être un facteur contributif qui vous aide à atteindre votre objectif plus rapidement.
9. PRODUCTION DE LAIT MATERNEL
L’huile essentielle de fenouil a des propriétés galactogues, ce qui signifie qu’elle peut augmenter la quantité de lait maternel qu’une mère qui allaite peut fournir.
10. PROBLÈMES MENSTRUELS
L’huile essentielle de fenouil contient un composé chimique appelé anéthole qui peut réduire certains symptômes de la menstruation tels que la douleur, les crampes et les saignements excessifs. Des études animales ont démontré que l’huile essentielle de fenouil avait un impact significatif sur les crampes douloureuses connues sous le nom de dysménorrhée et avait le potentiel de soulager les complications des douleurs menstruelles chez les femmes. (7)
11. ATROPHIE VAGINALE
Une étude iranienne de 2016 sur les femmes ménopausées a conclu qu’une crème de fenouil à 5 % pouvait gérer les symptômes d’atrophie vaginale. Il y avait une diminution du pH vaginal et une augmentation de l’indice vaginal de maturation (MVI). Je ne vais même pas essayer d’expliquer cet index, mais consultez le lien de recherche ci-dessous pour plus d’informations – nous n’inventons rien ! (8)
COMMENT FAIRE VOTRE PROPRE HUILE ESSENTIELLE DE FENOUIL
Vous devriez pouvoir acheter de l’huile essentielle de fenouil dans le commerce sans aucun problème, mais vous pouvez également essayer de fabriquer la vôtre en suivant quelques étapes très simples. Une fois fabriqué, vous pouvez vous sentir très fier de vous et l’utiliser à la maison ou bien l’emballer pour faire un cadeau unique.
Ce dont tu auras besoin
- Graines de fenouil
- Une huile de support appropriée de votre choix – l’olive, la noix de coco, l’amande douce et le jojoba sont tous d’excellents choix, mais il y en a beaucoup d’autres parmi lesquels choisir.
- Un robot culinaire
- Un bocal en verre
- Une étamine
Maintenant que vous avez tous vos ingrédients et outils à portée de main, suivez cette procédure…
- Broyez vos graines de fenouil en une poudre très fine avec votre robot culinaire.
- Mettez les graines moulues dans votre bocal en verre.
- Remplissez maintenant le pot avec l’huile de support que vous avez choisie.
- Couvrez la bouche et les côtés de votre bocal avec l’étamine.
- Placez le bocal au soleil pendant au moins deux semaines, mais assurez-vous de bien le remuer chaque jour.
- Une fois la quinzaine écoulée, extrayez l’huile finie de votre pot avec une passoire.
- Stockez le produit fini dans un endroit sombre et frais. Tant que vous le stockez correctement, vous pouvez l’utiliser jusqu’à deux ans.
COMMENT UTILISER L’HUILE ESSENTIELLE DE FENOUIL
Vous pouvez appliquer en toute sécurité de l’huile de fenouil diluée par voie topique et bien que certaines personnes recommandent d’en ingérer une petite quantité, il est généralement déconseillé de la prendre en interne.
- Inhalation : il existe plusieurs façons d’inhaler l’huile de fenouil. Vous pouvez l’inhaler directement depuis votre flacon ou un mouchoir ou le diffuser dans votre diffuseur.
- Massage : diluez l’huile avec une huile de support appropriée et massez-la dans votre abdomen pour traiter les douleurs menstruelles ou les problèmes digestifs.
- Bain aux huiles essentielles : ajoutez 4 ou 5 gouttes d’huile de fenouil dans votre bain d’eau chaude et laissez ses bienfaits pénétrer votre corps.
EFFETS SECONDAIRES ET SÉCURITÉ
Comme vous pouvez le constater, l’huile essentielle de fenouil présente de nombreux avantages naturels pour la santé, mais vous devez certainement faire preuve de prudence lorsque vous l’utilisez.
- La teneur en anéthole de l’huile de fenouil stimule la production d’œstrogènes, ce qui peut être dangereux pour les femmes enceintes ainsi que pour les femmes atteintes de cancers de l’utérus ou d’autres œstrogènes.
- Les personnes souffrant d’épilepsie devraient éviter l’huile de fenouil.
- Les hémophiles devraient éviter de prendre l’huile, tout comme ceux qui souffrent d’autres troubles hémorragiques et ceux qui prennent du diabète ou des anticoagulants.
- Les enfants de moins de 6 ans doivent éviter l’huile de fenouil.
- Les personnes ayant la peau sensible doivent faire preuve de prudence avant d’appliquer l’huile de fenouil par voie topique et doivent toujours diluer leur huile avant d’effectuer un test cutané.
