Les vacances de printemps sont cette période de l’année pour laquelle vous devez attendre toute l’année. Mais avec les plages ensoleillées, le temps agréable et l’eau chaude le long des plages, il y a la pression d’avoir le corps parfait pour le bikini que vous voudriez afficher. Il est cependant un peu plus difficile qu’il n’y paraît de maintenir un régime alimentaire approprié pour les vacances de printemps. Bien qu’un régime court pendant les vacances de printemps ne vous rende pas aussi attrayant que vous le souhaiteriez, mais avec un entretien approprié, un dévouement et en vous en tenant à un régime hypocalorique approprié, vous pouvez certainement vous attendre à ce que votre travail acharné porte ses fruits.
Désencombrez votre réfrigérateur, votre congélateur et votre placard :
Bien que vous mainteniez un repas léger et contrôlé tout au long de l’hiver et que vous ne vous livriez pas aux aliments et repas riches et épicés, vous constaterez toujours que votre réfrigérateur, votre congélateur ainsi que vos placards sont tous remplis d’aliments malsains et riches en conservateurs. Les viandes grasses et les viandes transformées comme les saucisses et les salamis et autres, qui sont riches en conservateurs ainsi qu’en teneur en calories, devraient être jetées dans le cadre de votre régime alimentaire pour les vacances de printemps. Un peu de viande et de poisson maigres peuvent être conservés au congélateur, mais pas pour les conserver longtemps, mais pour les consommer en quelques jours. Cela ne ruinera pas leurs valeurs nutritives.
Toutes les vinaigrettes liquides comme la mayonnaise, la sauce à la moutarde et la crème sure peuvent être remplacées par un peu de yogourt grec et de vinaigre balsamique, d’huile d’olive ou un peu de jus de citron. Cela réduira considérablement la teneur en calories et se marie bien avec les légumes fraîchement disponibles que vous pouvez utiliser pour faire des salades. Parallèlement à cela, dire non au sucre blanchi, à la farine tout usage, etc. et choisir des grains entiers comme le riz brun, le quinoa, les haricots à faible teneur en sodium ainsi que les pâtes de blé sera une bien meilleure option.
Détoxifier votre corps :
Une fois que vous vous êtes débarrassé de tous les aliments riches en calories en votre possession, il est maintenant temps de laver votre corps de la toxine qui s’est développée dans votre corps. Manger frais et bien manger est la clé pour rester en bonne santé, non seulement au printemps, mais aussi tout au long de l’année. Cependant, n’importe quel aliment ne peut pas détoxifier votre corps ; vous devez maintenir un régime alimentaire ou des habitudes alimentaires appropriés pour cela.
Débarrassez-vous de la dépendance dans votre alimentation pour les vacances de printemps :
Lorsque vous souhaitez éliminer les agents toxiques de votre alimentation, il est très important que vous vous questionniez sur ce que vous ne pouvez même pas penser éliminer de votre alimentation même pour quelques jours. Si vous obtenez une réponse, c’est un signe clair que vous devez vous en débarrasser pour que votre régime alimentaire des vacances de printemps soit efficace. Le café est l’un de ces éléments de votre régime alimentaire auquel vous deviendrez accro et qui crée des toxines dans votre corps. Éliminer le café de votre régime de vacances de printemps au moins pendant 5 à 7 jours et le remplacer par une tisane, du thé vert ou un peu de thé blanc (riche en antioxydants) sera excellent pour détoxifier, tout en aidant à éviter les symptômes de sevrage. Selon le rapport de l’American Journal of Clinical Nutrition de janvier 2005, le thé vert brûle des calories et aide à détoxifier le corps.
Incluez des aliments colorés et des fruits dans votre régime de vacances de printemps :
Plus vous ajouterez de fruits et légumes colorés à votre alimentation, plus votre corps sera détoxifié. Les aliments et les fruits qui ont un faible indice glycémique et qui contiennent une bonne quantité d’antioxydants sont bons pour éliminer les toxines. Ils soutiendront également l’énergie nécessaire au corps pour effectuer des tâches et élimineront également les toxines du système. Ajoutez des poivrons colorés, des baies de toutes sortes, des légumes verts, des tomates, du brocoli et d’autres dans votre régime alimentaire pour les vacances de printemps.
Débarrassez-vous des graisses et ajoutez des acides gras essentiels dans votre régime alimentaire pour les vacances de printemps :
Ne mangez pas les viandes grasses; intégrez plutôt les viandes maigres et le poulet dans votre alimentation. Vous devez également garder à l’esprit que le corps a besoin d’une bonne quantité de graisse et que celle-ci doit provenir de graines de lin moulues, d’huile de lin, d’avocats, d’huile d’olive, de noix et d’autres graines. Avoir du poisson riche en acides gras oméga 3 est un excellent moyen de fournir les graisses essentielles au corps pendant votre régime de vacances de printemps, car cela vous aidera également à vous débarrasser des mauvaises graisses et des toxines.
Boire beaucoup d’eau:
Bien que vous ayez peut-être entendu parler des avantages de boire beaucoup d’eau pour avoir une peau éclatante et un système propre, c’est aussi un fait que l’eau est probablement le meilleur moyen de détoxifier votre corps. Il éliminera toutes les toxines par l’urine et la sueur et, par conséquent, le corps doit être alimenté avec une bonne quantité d’eau dans votre régime alimentaire pour les vacances de printemps.
Relooking Spring Clean à votre régime:
Des scientifiques et des chercheurs de l’Université d’État de Pennsylvanie ont déclaré que si vous pouvez remplir votre ventre avec trois tasses de salade printanière, composée de carottes, de céleri, de concombres, de laitue iceberg et romaine, de vinaigrette sans gras, de tomates et de fromage mozzarella léger et d’autres ingrédients hypocaloriques, vous vous sentirez rassasié et vous consommerez 12 % de calories en moins par rapport à votre alimentation principale. De cette façon, vous recevrez les nutriments nécessaires, la quantité de calories nécessaire et resterez en bonne santé en mangeant beaucoup de légumes.
Un expert du Pritikin Longevity Center and Spa à Aventura a révélé dans une étude récente que les céréales sèches contiennent entre 1 400 et 2 000 calories par livre. Alors que le fait d’avoir la même céréale sous forme humide et chaude réduira d’un cinquième la densité calorique.
Après un hiver ou un automne riche en aliments comme les rôtis et les barbecues, vos papilles gustatives auront également soif d’aliments frais et crus, ce qui sera également bénéfique pour votre santé. Essayez d’incorporer des viandes maigres cuites et du poulet avec des légumes frais, des salades et de la salsa dans votre régime de vacances de printemps. Cela réduira considérablement la valeur calorique. Dans une étude réalisée en 2011 par des scientifiques de Harvard, il a été prouvé que la chaleur rend plus de calories disponibles à partir d’un aliment à absorber par le corps. Par conséquent, si vous incluez des aliments crus dans votre alimentation printanière, vous choisissez moins de calories et, comme cela nécessiterait plus de mastication, vous ressentirez une sensation de plénitude du cerveau.
Suivez un nouveau régime pour le printemps :
Le printemps a besoin d’un régime alimentaire distinct et non du régime habituel que vous suivez. Vous devez incorporer différents aliments et fruits exclusifs au printemps dans votre régime alimentaire pour la saison printanière.
Dites non au sucre :
Le sucre est un non absolu en cette saison, si vous voulez que les courbes glamour du corps et du bikini soient prêtes en un rien de temps. Lorsque l’on parle de sucre, cela n’indique pas uniquement le sucre blanchi, mais également les glucides que vous consommez régulièrement. Choisissez plutôt du miel et des grains entiers riches en fibres. Le quinoa et les autres grains entiers sont également les meilleurs pour votre alimentation.
Ajoutez des noix et des fruits à votre régime de vacances de printemps :
Le printemps est le moment des fruits frais et si vous recherchez une alimentation saine et savoureuse, choisissez les délices aux noisettes. Les noix sont très bonnes pour la santé et peuvent être incorporées dans votre alimentation.
Les légumes et les verts devraient être un must dans votre régime alimentaire pour les vacances de printemps :
Incluez autant de légumes crus que possible dans votre régime alimentaire pour les vacances de printemps. Il est riche en fibres et faible en calories et, par conséquent, il aidera à la détoxification. Préparez des smoothies végétariens au lieu de smoothies riches en calories. Les radis, les asperges, les épinards, etc. sont très bons pour la santé et détoxifiants et doivent être inclus dans l’alimentation.
Mangez fréquemment et buvez plus de liquides :
Manger fréquemment avec de petites portions est une très bonne idée. Mais si vous ne mangez pas tôt le matin, essayez d’incorporer une certaine quantité de liquide comme un latte au lait écrémé ou un smoothie au yogourt pour que l’estomac soit alimenté avec une certaine quantité de nourriture pour maintenir le système en marche.
Avec ces conseils, obtenir un bikini-body pour ce printemps ne sera pas très difficile. Cependant, rappelez-vous toujours qu’il n’y a pas de raccourci vers ce que vous voulez réaliser et qu’il est donc temps que vous commenciez le travail acharné.
