Le grincement des dents est une condition médicale également connue sous le nom de bruxisme. Le grincement des dents est le grincement et le serrement des dents qui est une action involontaire principalement effectuée lorsqu’une personne dort. Grincement des dents pendant le sommeil est connu sous le nom de bruxisme du sommeil. Bien qu’il existe de nombreuses causes au grincement des dents, il existe également de nombreuses implications pour la santé. Par conséquent, il vaut mieux l’éviter. Alors, sachez ce qui cause le grincement des dents parmi les moyens efficaces de le prévenir.
Voici quelques-unes des causes du grincement des dents, comme indiqué par la Bruxism Association :
- Stress – Le stress est considéré comme l’une des principales causes du grincement des dents. Comme certaines personnes dans des situations difficiles peuvent se ronger les ongles ou se tortiller les cheveux, certaines trouvent que le grincement des dents est une alternative pour évacuer le stress du corps. On constate également que 70% des personnes impliquées dans le grincement des dents souffrent de problèmes de stress et d’anxiété. Peu de recherches ont également montré un lien possible entre le travail dans un environnement stressant et le grincement des dents.
- Personnalité hyperactive – Les personnes hyperactives souffrant de déficit de l’attention ou de troubles liés à l’hyperactivité ont également un risque plus élevé de grincement de dents. La relation possible est que l’excès d’énergie nerveuse est libéré par le serrement et le grincement des dents. De plus, les personnes atteintes de TDAH aigu vivent des niveaux de stress énormes, ce qui pourrait être une cause possible de grincement de dents.
- Troubles du sommeil – Les changements dans les habitudes de sommeil et les troubles du sommeil font également partie des causes courantes du grincement des dents. Par exemple, les personnes souffrant d’apnée du sommeil souffrent souvent de grincements de dents.
- Médicaments – Certains médicaments, comme les antidépresseurs, ont été étroitement liés au grincement des dents. En outre, certains troubles neurologiques ainsi que leurs traitements peuvent être parmi les causes du grincement des dents.
- Désalignement de la morsure – Les dents tordues sont l’une des principales causes de grincement des dents. En raison de la dent manquante ou tordue, l’alignement de la morsure est perturbé. Ainsi, les dents essaient de s’aligner de la meilleure manière, ce qui peut entraîner un grincement. Certaines personnes utilisant des prothèses dentaires peuvent également ressentir la même chose. Donc, si vous avez une telle condition dentaire ou des dents mal alignées, il est préférable de consulter un dentiste.
Façons de prévenir le grincement des dents
Si les causes du grincement des dents sont connues, vous pouvez agir pour les traiter et prévenir le grincement des dents. Voici quelques moyens efficaces pour prévenir le grincement des dents.
L’un des moyens importants de prévenir le grincement des dents est de soulager les muscles endoloris de la mâchoire et de les renforcer. Retrouvez quelques astuces et des moyens simples pour éviter le grincement des dents dans ce but.
- Utilisez une débarbouillette légèrement chaude ou humide sur la mâchoire pour soulager les muscles endoloris.
- Massez les muscles de la mâchoire, la région du cou et le visage pour soulager la tension sur les points de déclenchement
- Obtenez une thérapie physique des mâchoires
- Pratiquez des exercices qui aident à la relaxation de la mâchoire et renforcent les muscles du visage. Ces exercices comprennent des mouvements simples de la mâchoire, ouvrir et fermer la mâchoire, tenir la bouche ouverte pendant quelques secondes et se gonfler les joues. Cela aide à renforcer les muscles du visage et à maintenir le muscle de la mâchoire détendu, aidant ainsi à prévenir le grincement des dents.
- Utilisez des relaxants musculaires, si cela est conseillé par un médecin, pour relâcher les tensions sur la mâchoire.
L’autre approche importante pour prévenir le grincement des dents consiste à traiter la cause sous-jacente.
- Pratiquez des techniques de relaxation et de gestion du stress pour réduire les niveaux de stress. Le stress chronique est lié à l’action involontaire du grincement des dents.
- Apprenez à détendre les muscles de la mâchoire et du visage à intervalles réguliers tout au long de la journée
- Assurez-vous de bien dormir la nuit et faites-vous évaluer pour l’apnée du sommeil ou d’autres troubles du sommeil.
- Évitez de manger des chewing-gums car un mouvement constant de la mâchoire peut affecter les muscles de la mâchoire et provoquer une fatigue facile.
- Buvez plus d’eau pour éviter le grincement des dents. Des études suggèrent que boire plus d’eau peut réduire le grincement des dents.
- Suivez une alimentation et un mode de vie sains, évitez l’alcool, le tabac et la caféine, qui stimulent et interfèrent avec l’activité neurologique et le contrôle musculaire.
Les médecins et les dentistes prescrivent souvent des protège-dents de nuit dans certains cas. Selon les médecins, les protège-dents de nuit personnalisés sont le meilleur traitement contre le grincement des dents pendant le sommeil. Les protège-dents de nuit sont portés la nuit, comme un moyen efficace de prévenir le grincement des dents. Des protège-dents non personnalisés et adaptés à tous sont également disponibles, mais ils peuvent avoir des problèmes en ce qui concerne leur ajustement. Il est donc préférable de suivre un avis médical.
