Le yoga aérien est un style de yoga relativement nouveau qui a vu le jour au cours des deux dernières décennies. Il a été inventé à l’origine par un danseur de Broadway nommé Christopher Harrison de New York et a connu une croissance mondiale et une popularité mondiale. La forme elle-même consiste à utiliser un hamac aérien en soie fixé au plafond à utiliser pour des étirements soutenus, des inversions et d’autres mouvements plus acrobatiques combinés à la respiration et à la méditation.
- Le yoga aérien est une nouvelle forme de yoga inventée par le danseur de Broadway Christopher Harrison à New York.
- Il s’agit d’un hamac en soie de yoga aérien à double point suspendu au plafond.
- Vous pouvez effectuer des étirements et des inversions soutenus sur le hamac de yoga aérien.
Le hamac de yoga aérien
Traditionnellement, le hamac de yoga aérien est en réalité fabriqué à partir de tricot de nylon, et non de soie. Cependant, il est très doux et soyeux, et c’est le même matériau que les acrobates aériens professionnels utilisent. La différence réside dans la façon dont les deux sont gréés.
Le hamac de yoga aérien est généralement monté comme un hamac à double point, avec deux points de fixation au plafond. Cela offre plus de largeur de tissu et de stabilité pour le praticien. Cependant, certains studios peuvent les gréer comme un point unique pour plus de spin ou un défi supplémentaire. Quoi qu’il en soit, la sécurité est de la plus haute importance lors du gréement de tout type d’équipement aérien, car il doit supporter le poids de votre corps et la charge dynamique qu’il crée en étant assis ou en se balançant.
Fixer le hamac de yoga aérien
Vous aurez besoin de plusieurs équipements pour utiliser le hamac aérien comme accessoire de yoga. Ceux-ci inclus:
- Poutre ou support de plafond
- Matériau du hamac aérien : tricot de nylon 40 deniers à faible élasticité, 5,5 mètres et 110 pouces de large
- 2 mousquetons
- 2 guirlandes
Tout d’abord, vous devez disposer d’une poutre de plafond ou d’un support de plafond sûr auquel accrocher l’équipement. Si vous n’avez pas de poutre, vous pouvez acheter des supports de plafond qui sont percés dans le plafond. Le plafond doit être inspecté par un ingénieur pour s’assurer qu’il peut supporter le poids d’un corps humain.
Ensuite, le hamac est noué en deux nœuds à chaque extrémité pour créer une forme en U à partir du matériau. Les mousquetons sont attachés aux boucles dans les nœuds. Les guirlandes sont des élingues avec de petites poches intégrées qui se fixent à la poutre ou au plafond où vous pouvez accrocher le hamac à différentes hauteurs en ajustant les mousquetons dans les poches. Traditionnellement, le hamac de yoga aérien est fixé à la hauteur des hanches ou plus bas pour un cours de yoga aérien réparateur.
Il est recommandé d’avoir au moins 10 à 15 pieds de hauteur de plafond pour accueillir le hamac de yoga aérien.
La vulgarisation du yoga aérien
Les arts aériens sont devenus un phénomène mondial, surtout après que plusieurs chanteurs célèbres aient intégré des acrobaties aériennes dans leurs spectacles. Par exemple, la chanteuse Pink a réalisé des arts aériens lors de la première année des Grammy. Cela n’a fait que rendre les gens plus curieux à propos de ces formes d’art !
Cependant, les acrobaties aériennes sont beaucoup plus dangereuses et risquées que le yoga aérien et nécessitent une grande force du haut du corps pour escalader les soies. Les soies aériennes sont gréées différemment du hamac, de sorte que le centre du tissu, qui sera beaucoup plus long et nécessitera une hauteur de plafond plus élevée, est gréé en haut et deux queues distinctes des soies sont utilisées. Des compagnies basées sur la performance telles que le Cirque du Soleil ont des artistes qui se produisent sur des tissus aériens comme celui-ci, effectuant des chutes audacieuses près du plafond.
Le yoga aérien est accessible à tous car il est au sol. Dans les cours de niveau débutant, l’accent est mis sur les étirements ou la position assise/couchée à l’intérieur du tissu ouvert, non loin du sol. Pour la partie d’étirement, généralement un ou deux membres sont toujours en contact avec le sol. Un tapis de yoga sera placé en dessous, par opposition à un tapis de sol géant utilisé dans les acrobaties aériennes à des hauteurs plus élevées.
Le hamac aérien comme accessoire de yoga
Le grand professeur de yoga BKS Iyengar est connu pour son utilisation d’accessoires de yoga et de yoga basé sur l’alignement (plutôt que sur un style fluide). Il a commencé à expérimenter des cordes pour les inversions sur un mur de son pays natal, l’Inde, bien avant que le yoga aérien ne soit popularisé. Par conséquent, il existe un croisement entre le yoga traditionnel et cette version occidentalisée. Aujourd’hui, le yoga aérien est également populaire dans toute l’Inde, berceau du yoga.
Le hamac de yoga aérien est un outil merveilleux qui peut être utilisé pour des étirements et un alignement plus profonds. Cependant, il peut également être utilisé pour des inversions assistées, qui peuvent être amusantes, relaxantes, revigorantes ou apaisantes, selon le praticien. Vous n’avez vraiment pas besoin de force pour effectuer des inversions de yoga aérien, ce qui est le contraire du yoga au sol où vous devez utiliser vos bras et votre tronc pour vous tenir à l’envers.
L’un des avantages du yoga aérien est qu’il peut aider à développer la force de traction pour les pratiquants de yoga qui pratiquent principalement au sol. Le yoga au sol développe beaucoup de force de poussée, comme dans le cas d’un chien tête en bas ou d’un poirier, mais le yoga aérien peut vous faire effectuer des actions de type traction, stimulant les fibres musculaires différemment.
Poses d’inversion prises en charge
Épaulière dans le hamac
Allongez-vous à l’intérieur du hamac ouvert et reculez pour couvrir les épaules comme une petite cape. Tenez-vous aux côtés du hamac et soulevez les pieds et les hanches au-dessus de votre tête. Une fois sécurisé, vous êtes tenu dans le hamac couvrant vos épaules et vous pouvez apporter vos mains à l’anjali mudra ou à la pose de prière au centre du cœur.
Papillon inversé
Tenez-vous debout avec le hamac derrière vous et appuyez-le sur vos hanches comme une ceinture portée au bas de votre dos. Penchez-vous en arrière sous le point central pour éviter de vous balancer et ouvrez largement les jambes à l’extérieur des deux pôles de tissu dans une position à cheval. Pliez ensuite les jambes autour du tissu et ramenez les pieds ensemble en position papillon. Vous pouvez relâcher les mains au sol lorsque vous vous sentez prêt ou les rapprocher au centre du cœur.
Étirements de yoga pris en charge
C’est ce qu’on appelle le yoga aérien pour une raison, et cela signifie que les cours commencent par la respiration et la méditation, puis passent à un échauffement de posture de yoga en utilisant des poses familières de hatha et de vinyasa avec le hamac de yoga. Par exemple, vous pouvez pratiquer des fentes, des poses de guerrier, des torsions, des postures inclinées et même savasana à l’intérieur du hamac ou en utilisant la boucle centrale du hamac. Il vous permettra d’être tenu et soutenu, permettant à l’étirement de s’approfondir sous l’effet de la gravité, car le sol ne gêne pas.
Contre-indications
Le yoga aérien n’est pas conseillé aux personnes souffrant de troubles oculaires comme le décollement de la rétine ou le glaucome, aux personnes souffrant de vertiges, aux patients atteints de cancer ou aux femmes enceintes qui n’ont jamais fait de yoga aérien auparavant. C’est bien d’être pratiqué, peut-être modifié, pour les femmes pendant leur cycle menstruel.
Dans l’ensemble, le yoga aérien est un ajout nouveau et dynamique aux types de yoga qui existent aujourd’hui. Il ajoute un répertoire ludique et amusant de postures volantes et inversées qui ne manquera pas de vous faire sourire et rire.
