Qu’est-ce que l’amincissement régional? Méthodes d’amincissement régionales

L’amincissement régional est-il possible dans certaines zones du corps?

Presque tout le monde veut changer certaines parties de son corps. La taille, les hanches , les hanches, les bras et surtout l’ intérieur des jambes sont des zones communes où les gens ont tendance à stocker l’excès de graisse corporelle. Les gens recherchent des méthodes locales d’ amincissement plus rapides et plus efficaces, car il faut du temps et des efforts pour parvenir à un changement par l’alimentation et l’exercice .

La perte de graisse ciblée, c’est-à-dire l’amincissement régional, également appelé «amincissement régional», est une variété de méthodes que de nombreuses personnes utilisent tout en essayant d’amincir certaines parties de leur corps. Cependant, il y a un débat sur le caractère réaliste de l’affaiblissement régional.  Dans cet article; Vous pouvez trouver des résultats de recherche scientifique détaillés sur ce qu’est la perte de poids régionale, les régimes régionaux de perte de poids et les mouvements régionaux de perte de poids.

Qu’est-ce que l’amincissement régional (amincissement régional)?

La théorie régionale de l’amincissement a été récemment introduite dans le monde de la santé et du fitness. Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves pour confirmer à quel point cela est vrai. L’amincissement régional est un type d’exercice ciblé conçu pour brûler les graisses dans des zones spécifiques du corps .

Par exemple, pour donner un exemple de perte de poids régionale, se débarrasser de l’excès de graisse à l’arrière des bras, c’est exercer uniquement les triceps.  Cette théorie qui cible des parties spécifiques du corps est populaire, et de nombreuses personnes préfèrent les exercices qui se concentrent uniquement sur les zones à problèmes plutôt que les exercices intenses qui affectent tout leur corps.  Brûler des graisses en utilisant cette méthode peut être particulièrement attrayant pour ceux qui ont eu du mal à perdre du poids dans le passé ou qui ont utilisé d’autres méthodes mais n’ont pas obtenu les résultats souhaités.

Comment se produit l’amincissement régional?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens veulent perdre du poids ; Il s’agit notamment d’améliorer la santé et de réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. Certaines personnes portent l’excès de poids proportionnellement, tandis que d’autres prennent un poids disproportionné dans certaines zones comme les fesses, les hanches ou le ventre. Le sexe, l’âge, la génétique et le mode de vie jouent un rôle dans la prise de poids et la formation de zones de graisse corporelle tenaces.

Par exemple, les femmes stockent plus de graisse dans leur corps que les hommes, et elles conservent généralement cette graisse dans l’abdomen, le ventre et les hanches.  Cependant, pendant la préménopause et la ménopause, les changements hormonaux peuvent également provoquer de la graisse dans la région du ventre .

D’un autre côté, les hommes sont plus susceptibles de prendre du poids à partir de leur ventre pendant toute leur vie .

Le gain de poids régional est assez ennuyeux. Cette situation peut pousser les gens vers des méthodes régionales d’amincissement différentes et efficaces par rapport aux méthodes conventionnelles telles que la nutrition et l’exercice. L’amincissement régional est une variété de méthodes appliquées pour réduire rapidement la graisse dans les zones à problèmes. On pense que les mouvements amincissants régionaux, faisant travailler les muscles dans les zones à problèmes, sont le meilleur moyen de brûler les graisses à ce stade.  Cependant, la combustion des graisses corporelles ne se produit pas de cette façon et il existe peu de preuves scientifiques pour le prouver.

 

SOMMAIRELes minceur régionaux mentionnés ici sont des mouvements spéciaux pour brûler les graisses dans certaines zones. Bien que l’amincissement régional soit une idée idéale en ciblant la perte de graisse dans certaines parties du corps, cette théorie n’a pas été prouvée par des études scientifiques.

 

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Comment la graisse corporelle brûle-t-elle?

Pour comprendre pourquoi l’amincissement régional et la perte de poids ne sont pas une idée réaliste, il est important de comprendre comment le corps brûle les graisses. La graisse dans vos cellules se trouve sous forme de triglycérides, qui sont des graisses stockées que le corps peut utiliser comme énergie. Avant d’être brûlés pour l’énergie, les triglycérides doivent être décomposés en portions plus petites appelées acides gras libres et glycérol, qui peuvent pénétrer dans la circulation sanguine.

Pendant l’exercice, le glycérol et les acides gras libres utilisés comme carburant peuvent provenir de n’importe quelle partie du corps, pas particulièrement de la zone étudiée.

Facteurs affectant l’amincissement régional du corps

Quelle que soit la façon dont le corps brûle les graisses, de nombreuses études ont montré que les mouvements amincissants régionaux sont inefficaces.

Par exemple, dans une étude portant sur 24 personnes qui n’ont effectué que des exercices ciblant les muscles abdominaux pendant six semaines, les participants à l’étude n’ont montré aucune réduction de la graisse abdominale .

Dans une autre étude menée auprès de 40 femmes en surpoids et obèses pendant 12 semaines, il a été observé qu’il y avait un changement notable dans les exercices effectués sur la région abdominale avec l’effet du régime Une autre étude portant sur l’entraînement en résistance du haut du corps a donné des résultats similaires. 104 personnes ont participé à cette étude de 12 semaines.  Les chercheurs ont observé que bien qu’une certaine perte de graisse se produise, cette perte de graisse est efficace non seulement sur le bras utilisé mais sur l’ensemble du corps .

Certaines autres études ont conduit à des résultats similaires, concluant que les mouvements amincissants régionaux ne sont pas efficaces pour brûler les graisses dans certaines parties du corps Cependant, peu d’études ont des résultats contradictoires. Une étude sur 10 personnes a révélé que la perte de graisse était plus élevée dans les zones proches des muscles contractiles. Dans une autre étude portant sur 16 femmes, il a été observé que 30 minutes de vélo après un entraînement de résistance localisé (mouvements amincissants régionaux) augmentaient la combustion des graisses dans certaines parties du corps .

Bien que les résultats de ces études nécessitent des recherches supplémentaires, ils ne sont pas fiables en raison des techniques de mesure et du manque de participants.

SOMMAIRELorsque toutes les études sont prises en compte, les résultats scientifiques obtenus montrent qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse à partir d’une seule zone du corps.

Mouvements et exercices amincissants régionaux 

Bien que les exercices d’amincissement régionaux soient inefficaces pour brûler les graisses dans certaines parties du corps, ils peuvent provoquer des mouvements dans les zones à problèmes en affectant les muscles sous-jacents.

Vous ne pouvez pas prédire de quelle partie de votre corps vous allez donner de la graisse, mais vous pouvez décider de la partie de votre corps que vous souhaitez mettre en forme.  Cependant, il est important de combiner des exercices de fitness ciblés avec des exercices cardio pour brûler les graisses. Bien qu’il ne brûle pas des tonnes de calories, combiner des mouvements amincissants régionaux avec des mouvements cardio vous permet d’obtenir des résultats plus efficaces. Par exemple, faire trop d’ exercices de resserrement abdominal se traduira par des muscles abdominaux plus forts, mais vous ne pourrez peut-être pas voir clairement l’effet ici à moins que vous perdiez du poids globalement. C’est pourquoi le cardio, les exercices du corps entier et une alimentation saine sont nécessaires pour obtenir des résultats clairs.

SOMMAIREAfin de voir l’effet des exercices (mouvements de resserrement) pour se mettre en forme clairement, il doit être soutenu par un programme diététique strict et des mouvements cardio.

Un amincissement et un resserrement régionaux peuvent-ils être fournis simultanément?

Bien que les méthodes et les mouvements d’ amincissement locaux ne puissent pas brûler directement les graisses localement, il existe de nombreuses méthodes éprouvées qui aident à perdre du poids et à brûler les graisses en général. Par exemple, les exercices et les mouvements de haute intensité qui font travailler tout le corps se sont révélés très efficaces pour perdre du poids .

Exercices et mouvements de combustion des graisses les plus rapides et les plus rapides

1. Exercices cardiovasculaires.  

Les cardios tels que la course et le cyclisme font travailler de grands groupes musculaires. Ces exercices se sont avérés efficaces pour brûler des calories. Ceux-ci peuvent être particulièrement efficaces pour perdre la graisse du ventre tenace .

2. Entraînement par intervalles à haute intensité  

Une période de récupération survient immédiatement après des activités intenses à court terme. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent un entraînement de haute intensité brûlent plus de graisse que les personnes qui font du cardio.

3. exercices du corps entier

Au lieu de se concentrer sur une zone du corps, il a été observé que les exercices pour tout le corps brûlent plus de calories et provoquent plus de combustion des graisses que les exercices de resserrement dans certaines zones.

4. Combinaison d’exercices

Il a été démontré que la combinaison de l’entraînement en résistance et de l’exercice cardiovasculaire entraîne beaucoup plus de perte de poids qu’une concentration sur un seul type d’exercice.

SOMMAIREL’ajout d’un entraînement de haute intensité et d’exercices cardiovasculaires à votre routine entraînera une combustion générale des graisses et une perte de poids. Cependant, des exercices simples tels que la marche rapide ou la natation peuvent également être efficaces pour perdre du poids.

Les régimes régionaux de fractionnement en fonctionnent-ils?

Augmenter le mouvement dans votre vie en général et ajouter de nouveaux exercices à votre routine quotidienne sont importants à la fois pour perdre du poids et pour votre santé en général. Des aliments malsains et un apport calorique excessif peuvent vous amener à retrouver toutes les calories que vous brûlez dans la salle de sport.  Des études ont montré que l’exercice seul n’est pas efficace pour perdre du poids à moins qu’un effort conscient ne soit fait pour contrôler l’apport calorique et faire des choix alimentaires sains .

Afin de perdre du poids et de maintenir votre poids actuel, vous devez appliquer des régimes amincissants régionaux ou différents programmes diététiques.

Faites attention aux points suivants pour perdre du poids et ne pas reprendre le poids que vous avez perdu

Contrôlez vos portions: il est important de contrôler la taille des portions lorsque vous essayez de perdre du poids. Une façon de réduire vos portions de nourriture est d’utiliser des assiettes plus petites ou des portions à l’échelle pour former votre œil .

Mangez beaucoup de fibres: les aliments fibreux comme les légumes, les fruits et l’avoine vous font sentir rassasié et vous empêchent de manger plus. Manger une salade riche en fibres avant de manger est un moyen efficace de manger moins .

Limitez les aliments transformés et le sucre: ne pas consommer d’aliments transformés tels que le sucre, les chips, les gâteaux et la restauration rapide est un must pour perdre du poids. Les boissons sucrées et acides, les jus de fruits et les boissons pour sportifs sont également des boissons qui devraient être consommées par ceux qui veulent prendre du poids .

Consommez des aliments riches en protéines : les protéines vous font vous sentir rassasié toute la journée. Pour cette raison, il vous évite de consommer des calories inutiles pendant la journée. Des études ont montré que manger un petit-déjeuner riche en protéines peut réduire les collations tout au long de la journée et vous aider à perdre du poids .

Suivre un régime alimentaire sain avec beaucoup de fibres, de graisses saines et de protéines en portions contrôlées est le moyen le plus basique de perdre du poids en général et en régime régional.  De plus, l’apport calorique global doit être réduit pour perdre du poids. Manger des aliments sains et peu transformés est le meilleur moyen de réduire les calories. Bien que la suralimentation soit souvent associée à des aliments malsains tels que des collations, des frites et de la crème glacée, manger trop d’aliments sains peut également entraîner une suralimentation.  Pour cette raison, il est important de contrôler la taille des portions et d’avoir une conscience saine de la faim et de la satiété.

 

SOMMAIREUne réduction des calories est essentielle pour perdre du poids, ainsi qu’un plan de repas et une alimentation sains. Il a été scientifiquement prouvé que limiter les aliments transformés, consommer plus de protéines et de fibres et réduire les portions aide à perdre du poids.

 

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RÉSULTAT 

Beaucoup de gens veulent se débarrasser des graisses tenaces, en particulier au niveau des hanches, de l’abdomen, des bras et des hanches. Pour cela, il recherche différentes méthodes d’amincissement régionales.  De nombreuses études scientifiques ont montré qu’il n’est pas possible de brûler les graisses localement et de perdre du poids de cette manière. Heureusement, les exercices et les régimes permettent de brûler les graisses en général. Donc, ça ne se perd pas.

L’entraînement en résistance (mouvements régionaux) renforce les muscles dans une zone ciblée et resserre cette zone. Une alimentation saine et des activités pour brûler des calories sont nécessaires pour brûler les graisses et conserver un look serré à long terme.

En fin de compte, se concentrer sur un corps plus sain et plus ferme peut être plus bénéfique que d’essayer de perdre de la graisse dans une zone spécifique et de perdre du poids localement. Vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids avec un travail acharné et un dévouement, à la fois dans la salle de sport et dans la cuisine.  Diverses applications minceur sont réalisées avec des machines minceur régionales. Vous pouvez également en essayer certains si vous le souhaitez. Cependant, n’oubliez pas que l’amincissement régional nécessite de l’exercice et une alimentation saine en général, ainsi que pour les bras.

 

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