La cohérence cardiaque est une technique où la coordination du rythme respiratoire et du rythme cardiaque est réalisée. Il est connu que la fréquence cardiaque/les battements de cœur sont liés à des émotions, qu’elles soient négatives ou positives telles que le bonheur ou la tristesse, les bonnes nouvelles ou les mauvaises nouvelles, toutes ces émotions peuvent se traduire par des différences de pouls/battements de cœur. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le pouls/fréquence cardiaque est très important dans le diagnostic de toute condition médicale.
La science derrière la cohérence cardiaque
Il y a 40 000 neurones présents dans le système semi-autonome du cœur. Ces neurones sont étroitement liés au cerveau émotionnel et créent ensemble un « système cœur-cerveau ». Le cœur joue un rôle vital dans ce système. Grâce à un entraînement direct du cœur, nous pouvons aussi entraîner nos émotions. L’objectif principal de la cohérence cardiaque est d’apprivoiser notre rythme cardiaque, afin qu’il entre dans un état de “cohérence”. Cette condition comprend une variabilité saine et améliorée de la fréquence cardiaque par opposition au «chaos», qui a diminué la variabilité saine, comme c’est son schéma habituel. Les conditions, la variabilité réduite de la fréquence cardiaque et le chaos, se produisent dans un état d’émotions négatives telles que l’anxiété, la dépression, le stress et la colère. C’est également un prévisionniste de premier plan de nombreuses conditions médicales telles que l’hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et parfois même la mort.
Comme le réseau semi-autonome de neurones du cœur est étroitement lié au cerveau, le cœur et le cerveau s’influencent en permanence. Le rythme cardiaque est irrégulier dans des conditions telles que l’anxiété et le stress, c’est-à-dire que le rythme cardiaque devient “chaotique”. Lorsque le patient est en bonne santé ou ressent des émotions positives telles que le bonheur et la compassion, alors la variation du rythme cardiaque est régulière et devient « cohérente ».
L’état de cohérence cardiaque peut être atteint facilement en imaginant que vous respirez au moyen de votre cœur. Vous devriez sentir votre rythme cardiaque lorsque vous faites cela. Si vous n’êtes pas capable de sentir votre rythme cardiaque, il est utile de retenir votre respiration jusqu’à ce que vous commenciez à sentir ou à ressentir votre rythme cardiaque.
Avantages de la cohérence cardiaque :
Des études montrent que si la technique de cohérence cardiaque est pratiquée régulièrement, elle peut bénéficier à une personne en termes d’amélioration de la santé, du processus de pensée, du fonctionnement intellectuel, de la stabilité émotionnelle et peut aider à mieux faire face aux défis à la maison et au travail.
La cohérence cardiaque aide à réduire le niveau de stress, ce qui a un effet positif sur la santé et améliore la qualité de vie.
