13 effets secondaires sur la santé de marcher sur du béton

La marche est bonne pour le mouvement de votre corps. Ainsi, marcher une heure par jour présente de nombreux avantages pour la santé,  tels que les voies respiratoires, la circulation sanguine, l’alimentation, etc. Pourtant, marcher sur du béton peut vous causer des effets secondaires sur le corps, comme des maux de dos ou des blessures aux pieds. Selon une physiothérapeute de Fort Collins, CO, Teresa Schuemann, les marcheurs peuvent se blesser aux pieds lorsqu’ils marchent sur du béton pendant des heures, surtout lorsqu’ils portent des chaussures inconfortables. Ainsi, voici les explications concernant les effets secondaires sur la santé de marcher sur du béton et comment il faut s’en débarrasser.

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  1. Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est le trouble qui provoque une douleur au bas du talon qui se connecte à la voûte plantaire et au talon osseux. Cela arrive fréquemment aux marcheurs qui marchent sur du béton tous les jours ou à ceux qui portent des talons hauts trop longtemps. Lors du traitement de la fasciite plantaire, vous aurez peut-être besoin d’étirements, d’un coussinet de talon ou d’une compresse de glace sur la voûte plantaire jusqu’au talon. Ainsi, si les symptômes de la fasciite plantaire s’aggravent, vous feriez mieux d’appeler votre médecin pour de meilleurs traitements.

  1. Ongle incarné

L’ongle incarné est une douleur causée par l’ongle incarné, le trouble de la croissance des ongles dans la peau des orteils. Cette condition peut survenir en raison de l’habitude de marcher trop longtemps sur du béton sans aucun repos. En outre, cela peut se produire par une mauvaise hygiène des pieds et une infection. En attendant, il est sage de rechercher un traitement médical pour faire face à cette condition.

  1. Oignon

L’oignon est une douleur causée par un os mal aligné dans l’articulation du gros orteil. L’effet du trouble de l’oignon est un gonflement douloureux du pied. Vous devez consulter votre médecin pour traiter l’oignon. Dans certains cas, vous aurez besoin d’une intervention chirurgicale pour guérir l’oignon. Lisez aussi :  Bienfaits pour la santé d’une heure de marche par jour

  1. Tendinite d’Achille

La tendinite d’Achille est la condition où il y a un désordre à l’arrière de la jambe, la douleur près du talon. La cause de la tendinite d’Achille peut survenir lorsque vous marchez trop longtemps, sans étirement du pied. Il peut déclencher des douleurs au talon et au bas du mollet. Si cela se produit, vous feriez peut-être mieux de détendre vos pieds et ses nerfs. Si la douleur s’aggrave, il peut être préférable de consulter immédiatement votre médecin.

  1. Tension lombaire

Pendant ce temps, la tension lombaire est la blessure des ligaments et des muscles du bas du dos. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, vous pouvez faire attention au fait qu’il s’agit d’un symptôme de fatigue lombaire. Les causes de la tension lombaire sont la pression sur vos tendons et ligaments autour de votre colonne vertébrale. Pour les cas bénins généraux, vous pouvez vous étirer avant de marcher dans le béton ou simplement reposer le nerf de votre pied, car marcher sur du béton peut blesser le bas du dos.

  1. Névrome

Le névrome ou surtout connu sous le nom de névrome de Morton est une douleur que vous ressentez dans la plante du pied. Les symptômes du névrome sont des picotements, des engourdissements ou des douleurs entre les orteils. Ainsi, il existe différentes conditions Traitement du névrome, cela dépend des cas. Par conséquent, c’est mieux si vous voyez un podiatre dès que vous ressentez les symptômes.

  1. Attelles de tibia

Marcher trop d’heures sur du béton peut alourdir davantage votre tibia. Ce fardeau peut entraîner des problèmes musculaires et une inflammation. Ainsi, les attelles de tibia peuvent provoquer une raideur du pied et des muscles. Pour traiter cette condition, vous pourriez avoir besoin d’un médicament anti-inflammatoire.

  1. Fracture de stress

Trop de marche, en particulier sur du béton, peut provoquer une fracture de fatigue. L’impact d’un stress excessif pendant la marche peut choquer vos os plutôt que vos muscles. Les femmes sont plus susceptibles d’avoir un risque plus élevé d’avoir une fracture de stress parce que leur densité osseuse et leurs muscles ne peuvent pas toujours s’adapter aux chocs. Pour traiter cette condition, vous devez consommer plus d’aliments contenant du calcium et éviter de trop marcher pendant plusieurs semaines jusqu’à ce que votre douleur soit guérie.

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  1. Douleur au pied

Marcher dans le béton pendant des heures peut entraîner des douleurs aux pieds. C’est le facteur ultime qui fait que votre pied devient fatigué, raide et fatigué. Pour éviter les douleurs aux pieds, vous devez utiliser des chaussures plus souples et confortables lorsque vous marchez sur du béton.

  1. Fatigue

Vous pouvez ressentir plus de fatigue lorsque vous marchez ou même que vous restez debout sur du béton pendant longtemps. L’impact de cette condition peut affecter vos muscles et vos os. C’est pourquoi vous pouvez facilement ressentir de la fatigue.

  1. Douleur au genou

Marcher dans le béton peut faire mal aux genoux. L’impact peut éventuellement stresser vos articulations. De plus, vos risques d’avoir une forme d’arthrite d’usure appelée arthrose augmentent considérablement.

  1. Mal au dos

Marcher dans le béton peut vous causer des maux de dos. Si vous avez l’habitude de marcher dans le béton pendant des kilomètres, vous devez faire plus attention à votre pied. Vous devrez peut-être vous reposer, enlever vos chaussures et laisser les nerfs du pied se détendre. Plus tard, vous devrez peut-être faire tremper votre pied dans de l’eau chaude pour l’aider à guérir.

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Pour éviter les maux de dos, vous devez surveiller votre posture de marche. Pour adopter la bonne posture de marche, vous devez maintenir le haut de votre corps (tête et épaules) aligné avec le bas de votre corps (hanches et pieds). De plus, vous avez également besoin d’un support d’une chaussure absorbant les chocs.

  1. Symptômes de l’arthrite 

Si vous souffrez d’arthrite, vous ne devriez pas marcher sur du béton, car cela pourrait aggraver votre arthrite. Cela peut vous conduire à une maladie chronique qui peut nécessiter un traitement plus long.

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Conseils pour marcher sur du béton

En attendant, pour éliminer les effets secondaires de marcher sur du béton, vous devrez peut-être lire ces quelques trucs et astuces.

1. Portez des chaussures appropriées

Assurez-vous de porter des chaussures qui vous vont. Aussi, choisissez des chaussures avec une bonne matière et confortables lorsque vous les portez. La taille doit être à votre taille et vous permettre de bouger et de marcher facilement.

2. Étirement 

Vous devez également changer de position car vous pourriez être fatigué. Faites des étirements, bougez, respirez profondément et marchez sur du béton. Aussi, donnez du repos à votre pied. Si vous pensez que vous êtes fatigué, vous pouvez écarter votre pied, vous asseoir et vous détendre.

3. Reposez-vous 

Ne vous forcez pas à continuer à marcher lorsque vous vous sentez épuisé.

Les effets secondaires ci-dessus peuvent souvent survenir en raison d’une marche ou d’un exercice excessif. Parfois, pour certaines raisons, vous ne pouvez pas éviter de ne pas marcher sur du béton. Dans ce genre de situation, vous devrez peut-être envisager d’acheter de nouvelles chaussures. Il existe des produits de chaussures spécialement conçus pour conquérir cette condition, tels que des chaussures de sport ou des baskets à semelles épaisses. Habituellement, ces chaussures auront plus de coussin dessus. Le coussin a la capacité de supporter l’impact de vos pas sur du béton dur. Ce mini amortisseur peut protéger davantage vos pieds.

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