Quels sont les avantages des suppléments NMN ?

Jusqu’à présent, les modèles animaux et les premières études humaines ont montré l’innocuité et les avantages (efficacité) de la prise de niacinamide mononucléotide (NMN), un nutraceutique , avec des effets protecteurs pour la santé et sans effets secondaires importants.

Les améliorations dans les études animales et les premiers essais cliniques humains en cours incluent des effets positifs sur la santé cardiaque, la fertilité, la gestion du diabète et même la cognition (mémoire, utilisation du langage, résolution de problèmes). D’autres déclins liés à l’âge peuvent être améliorés par la supplémentation.

Qu’est-ce que le nicotinamide mononucléotide (NMN) ?

Qu’est-ce que le NMN ? Le mononucléotide niacinamide (NMN), un précurseur du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD + ) (un acteur clé dans de nombreux processus cellulaires et le maintien du statu quo de notre corps), fait actuellement l’objet de nombreux essais cliniques et d’autres recherches pour évaluer son utilisation comme supplément pour lutter contre une variété de changements liés au vieillissement.

En 2018, avec la publication de la 11e édition des codes CIM (Classification internationale des maladies) de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) , les maladies liées à l’âge ont été incluses comme état pathologique.

La classification du vieillissement comme une maladie a ouvert la porte à la recherche sur divers sujets liés à la stimulation du NAD+ dans les cellules de mammifères et aux avantages possibles du ralentissement du vieillissement. Le NAD+ joue un rôle clé dans de nombreuses activités de l’organisme qui, avec l’âge, déclinent. Des études montrent que les niveaux de NAD+ chutent de près de 50 % une fois que nous atteignons l’âge mûr.

Avantages NMN

Pris par voie orale, le NMN est rapidement et efficacement absorbé et converti en NAD+. Des essais cliniques préliminaires chez des souris et d’autres animaux de laboratoire, avec une poignée d’études récentes menées ou en cours chez l’homme, suggèrent que des niveaux accrus de NAD+ suppriment l’inflammation des tissus liée à l’âge et améliorent la production et l’action de l’insuline, la fonction cérébrale, et plus. De plus, les avantages possibles de la supplémentation en NMN peuvent inclure :

• Amélioration de la santé du cerveau – Diminution de la maladie mentale, amélioration de la mémoire, thérapie possible pour la maladie d’Alzheimer
• Les bienfaits anti-âge du NMN pour la peau (le plus grand organe de notre corps)
• Avantages de fertilité
• Effets protecteurs cardiaques (cardioprotecteurs)
• Amélioration de la santé du diabète et aperçu de l’obésité
• Amélioration du sommeil

Améliore la fonction cognitive

Dans une étude de Shen et al., les chercheurs ont découvert que le NMN, qui intervient dans la synthèse corporelle du NAD+, joue un rôle dans le maintien du rythme circadien . De plus, ils ont démontré une amélioration de la fonction mentale (cognition) et une diminution des comportements de type dépression chez les souris supplémentées en NMN.

D’autres recherches encourageantes suggèrent que la supplémentation en NMN peut fournir plusieurs effets neuroprotecteurs. Cependant, des recherches en cours sont nécessaires pour déterminer si ces effets se traduisent chez l’homme.

• Augmente la survie des neurones
• Ralentit le déclin de la maladie d’Alzheimer (modèles de souris à ce jour)
• Améliore la fonction cognitive
• Diminue les symptômes de la dépression
• Améliore le sommeil

Inverse le vieillissement cutané

Les bienfaits du NMN pour la peau sont actuellement à l’étude, bien que les études en soient encore à leurs balbutiements.

Dans une étude réalisée en 2021 par Zhou et al ., Les chercheurs ont évalué l’utilisation du NMN chez la souris. Ils ont constaté une amélioration des changements cutanés liés au vieillissement causés par le soleil . Cela peut s’avérer bénéfique pour les futures méthodes de recherche et de traitement, même en prévenant les dommages cutanés liés aux UVB (soleil).

Dans une étude réalisée en 2022 par Brito et al ., Les chercheurs ont évalué le rôle du NMN dans la diminution de la mélanine (pigment), ce qui pourrait bénéficier à l’avenir aux personnes souffrant d’hyperpigmentation liée à l’âge (augmentation de la pigmentation, taches brunes / de vieillissement).

Améliore la fertilité

La prise de NMN peut améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes.

À mesure que la femelle vieillit , la qualité et la fertilité de ses ovules (ovocytes) diminuent. Des études sur des souris ont montré qu’en complétant avec du NMN, les avantages comprenaient une ovulation accrue, une division cellulaire améliorée et la capacité de réaliser la fécondation.

À mesure que les hommes vieillissent, la spermatogenèse (production de spermatozoïdes) diminue. Les premières études sur les souris suggèrent que cette baisse de la production de sperme est secondaire à l’épuisement des niveaux de NAD+ qui accompagne le vieillissement. Cela peut soutenir l’utilisation de suppléments de NMN pour améliorer le faible nombre de spermatozoïdes à mesure que les hommes vieillissent. De plus, les effets de l’obésité sur la qualité du sperme peuvent être atténués par les effets positifs du NMN.

Bienfaits pour la santé cardiaque

En maintenant les niveaux de NAD+ dans le corps, même en vieillissant, nous pourrons peut-être traiter ou prévenir l’apparition de certaines maladies cardiovasculaires.

Les niveaux de NAD+ dans le système cardiovasculaire diminuent avec l’âge. Fournir le précurseur, NMN, en tant que supplément peut aider à inverser les changements d’âge dans les artères et à réduire la rigidité des vaisseaux sanguins. Les avantages de la protection cardiaque peuvent inclure un meilleur contrôle de la pression artérielle, moins d’arythmies (rythmes cardiaques anormaux) et même des améliorations de la fonction cardiaque globale.

Améliorer la gestion du diabète

Des niveaux réduits de NAD+ ont été identifiés chez les animaux obèses, les humains et les personnes atteintes de diabète sucré. Plusieurs études, y compris un modèle de souris par Uddin et al ., suggèrent que la supplémentation en NMN augmente non seulement les niveaux de NAD+, mais peut également améliorer la clairance du glucose associée aux régimes riches en graisses conduisant à l’obésité, au vieillissement et au diabète. Le NMN pourrait aider à la régulation du diabète et à la gestion de l’obésité à l’avenir.

Améliorer le sommeil

Le NMN peut rejoindre la mélatonine et d’autres suppléments utilisés pour améliorer le sommeil et la qualité du sommeil, en minimisant l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.

Dans plusieurs études animales, y compris celle de Shen et al., la fourniture de NMN supplémentaire a conduit à une fonction et une régulation améliorées du système immunitaire . De plus, il a été démontré qu’il améliore la fonction du système GABAergique dans le corps – un acteur clé dans les troubles de l’humeur, les maladies neurologiques, la régulation du sommeil et d’autres composants de la santé. Via des modifications de ce système, du système immunitaire et de différentes voies, les résultats suggèrent l’utilisation potentielle de la supplémentation en NMN pour traiter certains troubles du sommeil.

Quels sont les effets secondaires des suppléments NMN ?

Des effets indésirables peuvent survenir avec tout ce que nous prenons par voie orale ou injectable.

Les études NMN à ce jour suggèrent principalement des effets bénéfiques avec des effets secondaires minimes. Cependant, bien que généralement bien toléré, le nicotinamide peut avoir des effets néfastes sur les reins, le foie et les cellules bêta du pancréas (qui fabriquent l’insuline) et peut entraîner des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête. Ces effets semblent être dose-dépendants , des doses plus élevées provoquant des effets négatifs et des doses plus faibles ayant des effets plus protecteurs.

Combien de NMN dois-je prendre ?

Étant donné que les études suggèrent des avantages, mais qu’elles n’en sont encore qu’aux premières étapes de la recherche, les recommandations concernant les plages de doses spécifiques ou les moments de la journée pour prendre un supplément, tel que le NMN, doivent être discutées avec un professionnel de la santé . La posologie de NMN dépendra de l’ âge, du poids, du résultat et de l’objectif souhaité. Les doses pour obtenir des avantages anti-vieillissement cutané par rapport aux avantages reproductifs, par exemple, peuvent varier.

De plus, tous les médicaments que vous prenez actuellement peuvent affecter l’absorption et, par conséquent, le temps d’administration. Une attention particulière avec votre fournisseur de soins primaires est justifiée pour vous assurer que ce supplément est sans danger pour vous et que vous l’obtenez d’une source fiable . Les doses utilisées dans les essais cliniques à ce jour varient et les produits utilisés vont des suppléments oraux aux formes injectables. Ils ne sont pas comparables comme une pomme peut l’être à une autre.

Prendre du NMN avec du resvératrol

La combinaison du NMN avec le resvératrol permet-elle d’obtenir des résultats de longévité encore meilleurs ? Y a-t-il des avantages à compléter avec les deux composés plutôt qu’un seul ?

Une revue de 2018 par Salehi et al. explique que le resvératrol présente des avantages et des risques pour la santé .

Le resvératrol, un polyphénol naturel que l’ on trouve couramment dans le raisin et d’autres aliments, peut avoir plusieurs avantages protecteurs clés pour la santé. Ces propriétés peuvent inclure.

Des études ont montré que le resvératrol n’est pas toujours facilement disponible pour le corps une fois ingéré. De plus, des effets indésirables ont été notés, qui semblent dose-dépendants . Un impact négatif possible concerne l’activité de type œstrogène du composé. En fonction de la dose et de l’âge de la personne qui prend du resvératrol, nous pouvons constater des avantages ou des effets néfastes.

Ainsi, même si des résultats positifs peuvent être observés, une attention particulière doit être portée à la dose et au vieillissement du patient. Ce n’est pas seulement « Tiens, prends un supplément », et tu es prêt à partir. Les effets secondaires mineurs observés étaient variables et généralement rapportés avec des doses plus élevées ou une utilisation à long terme. Ils comprennent des troubles gastro-intestinaux (nausées, diarrhée, vomissements) et des anomalies hépatiques. Il est important de noter que les études de la revue ont toutes été réalisées sur des populations en bonne santé, et non sur des personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents.

Le resvératrol peut avoir plusieurs interactions médicamenteuses . De plus, le supplément peut inhiber diverses activités enzymatiques, entraînant un risque accru d’effets secondaires, d’échecs médicamenteux ou de toxicités.

Une autre préoccupation, le resvératrol peut diminuer la capacité des plaquettes à se combiner. Lorsque les plaquettes (utilisées pour coaguler votre sang) ne fonctionnent pas correctement, vous courez un risque accru de saignements et d’ecchymoses. Ce risque augmente lorsqu’il est associé à des médicaments qui affectent des voies similaires, y compris les médicaments anticoagulants (accident vasculaire cérébral, fibrillation auriculaire), les médicaments antiplaquettaires ou les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’aspirine ou l’ibuprofène). Des études supplémentaires sur l’innocuité et l’efficacité sont nécessaires sur l’utilisation du resvératrol comme supplément pour améliorer la santé.

Et si on associait resvératrol et NMN ? L’association avec le NMN peut présenter des avantages mais n’est pas encore recommandée. Une seule étude de Bai et al., menée chez la souris, suggère que le NMN combiné au resvératrol pourrait augmenter les niveaux de NAD+ dans le cœur et les muscles. Cependant, gardez à l’esprit que :

• Il s’agit d’une étude animale.
• La conception de l’étude comporte plusieurs limites.
• Il est trop tôt pour dire si cela se traduit par des résultats similaires chez les humains.
• Étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA (Federal Drug Administration), la sécurité et la composition réelle du produit de tout supplément que vous achetez peuvent être discutables.

Envisagez d’attendre que d’autres recherches et que des produits approuvés par la FDA aient été développés, ou au moins contactez un fournisseur de soins de santé pour discuter des risques par rapport aux avantages.

Compléter avec un aliment, une poudre ou un comprimé/capsule oral de NMN peut s’avérer fructueux au fur et à mesure que des recherches supplémentaires sont menées et analysées. Les avantages anti-âge potentiels du NMN semblent, à première vue, améliorer le vieillissement en bonne santé, avec des effets mentaux améliorés, des effets secondaires minimes et même des effets protecteurs sur divers processus corporels, organes et changements liés à l’âge.

Cependant, alors que des études de recherche montrent des effets prometteurs et bénéfiques , des études cliniques sur la sécurité et l’efficacité dans de grands essais cliniques font encore défaut . Nadeshani et al. et de nombreux autres chercheurs conviennent que d’autres études sont nécessaires en médecine humaine pour traduire la recherche principalement animale à ce jour en applications humaines. Pourtant, la recherche est prometteuse, et peut-être que ce sera l’élixir de vie que nous espérons tous trouver.

En bout de ligne

Consultez toujours un médecin ou un fournisseur de soins de santé similaire avant de commencer tout supplément. Tous les suppléments ne sont pas compatibles avec les médicaments sur ordonnance, les formulations varient et les suppléments ne sont pas bien réglementés à ce jour par le gouvernement fédéral. Tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Veuillez vous assurer que les produits que vous sélectionnez sont sûrs, testés par des tiers et recommandés par votre médecin avant de les ajouter à votre routine quotidienne.