La vitamine D est une vitamine liposoluble, sa meilleure source étant la lumière du soleil. Une petite quantité est présente dans les aliments, y compris les produits enrichis et le lait. La vitamine D est nécessaire à notre corps car elle contribue au métabolisme du calcium et aide à maintenir des os solides. Cependant, le manque de vitamine D adéquate peut avoir des effets nocifs allant de l’atteinte des os et des muscles à une faible immunité. Comprenons en détail la carence en vitamine D, ses causes, ses symptômes, son traitement et sa prévention.
Contents
Carence en vitamine D
La vitamine D aide à l’absorption du calcium dans le corps pour le maintien des os. Outre le renforcement de l’os, la vitamine D sert également les objectifs suivants,
- Soutient la santé musculaire
- Favorise la croissance cellulaire
- Améliore le système immunitaire
- Aide à réduire l’inflammation qui peut conduire à la polyarthrite rhumatoïde
- Régule la tension artérielle et la santé cardiovasculaire
L’apport recommandé en vitamine D pour un adulte est de 600 UI par jour, il va jusqu’à 800 UI par jour pour un âge supérieur à 70 ans. Le régime alimentaire riche en vitamine D est composé de poissons gras comme le saumon, la truite, le thon et le lait, et le yaourt peut aider dans une large mesure. Un manque de vitamine D adéquate peut entraîner une carence en vitamine D, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé.
Connaître les causes, les symptômes, le traitement et la prévention de la vitamine D peut aider à une meilleure planification. Déterminer les niveaux de vitamine D avec des tests de laboratoire et demander un avis médical pour les médicaments appropriés peut aider à prévenir d’autres complications.
Qu’est-ce qui cause une carence en vitamine D ?
Une carence en vitamine D survient lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de cette vitamine via les aliments et la lumière du soleil. Certains facteurs déterminent si une personne présente ou non un risque de carence en vitamine D. Certains des facteurs de risque et des causes les plus courants de carence en vitamine D sont les suivants
Âge : L’absorption de la vitamine D diminue avec l’âge.
Peau foncée : La mélanine réduit la capacité de la peau à fabriquer de la vitamine D en réponse au soleil. Les personnes âgées à la peau foncée ont plus de risques de carence en vitamine D.
Obésité : L’excès de graisse interfère avec l’absorption de la vitamine D, ce qui en fait une cause possible de carence en vitamine D.
Moins d’exposition au soleil : Passer moins de temps à l’extérieur est l’une des causes de la carence en vitamine D, car elle entraîne une moindre exposition aux rayons du soleil qui est la meilleure source de vitamine D.
Pollution : La pollution absorbe la plupart des rayons du soleil, réduisant ainsi la quantité de vitamine D pour l’absorption par le corps.
Application d’écran solaire : L’utilisation d’un écran solaire pour se protéger des rayons du soleil limite également l’absorption de la vitamine D.
Alimentation : Une alimentation pauvre en vitamine D augmente également le risque de carence en vitamine D.
Nourrisson allaité : la teneur en vitamine D est faible dans le lait maternel. Par conséquent, les nourrissons qui dépendent uniquement du lait maternel pourraient souffrir d’une carence en vitamine D.
Maladie rénale : les personnes souffrant de maladie rénale sont plus à risque d’avoir de faibles niveaux de vitamine D, car un rein malade est moins capable de convertir la vitamine D en sa forme active.
Maladie gastro-intestinale : certains problèmes intestinaux comme la maladie de Crohn, la fibrose kystique et la maladie cœliaque affectent la capacité de l’intestin à absorber la vitamine D des aliments consommés. Ce sont aussi quelques-unes des causes contributives de la carence en vitamine D.
Symptômes d’une carence en vitamine D
La plupart des personnes présentant une carence en vitamine D peuvent ne pas présenter de symptômes. Les symptômes d’une carence en vitamine D, s’ils apparaissent, peuvent changer avec le temps.
Peu de symptômes de carence en vitamine D sont les suivants,
- Amincissement des os, fractures fréquentes, ostéoporose
- Augmentation de la pression artérielle
- La chute des cheveux
- Douleurs musculaires et faiblesse
- Douleur dans les os
- Changements d’humeur fréquents
- Sensation de fatigue même en dormant bien
- Infertilité inexpliquée
- Maladies cardiovasculaires
- Cancer
Le diagnostic de carence en vitamine D repose sur un test sanguin qui mesure la 25-hydroxyvitamine D dans l’organisme. Le niveau normal varie entre 20 nanogrammes/millilitre et 50 nanogrammes/millilitre. Un niveau inférieur à 12 ng/mL indique une carence en vitamine D.
Traitement et prévention de la carence en vitamine D
L’apport idéal en vitamine D varie selon l’âge, le niveau d’activité et la santé métabolique. Les gens devraient garder un œil sur les symptômes et parler au conseiller en santé des stratégies pour maintenir les niveaux normaux. Le traitement de la carence en vitamine D vise à compléter avec le dosage nécessaire de cette vitamine et conseille sur les modifications du mode de vie.
Certains des changements de style de vie conseillés dans le cadre du traitement de la carence en vitamine D comprennent les suivants,
Surveillez les conditions médicales – Vérifiez toujours et faites-vous soigner, toute condition médicale, en particulier les maladies de l’intestin, du foie et des reins, car elles peuvent être les causes sous-jacentes d’une carence en vitamine D.
Maintenez un poids santé – Soyez physiquement actif. Sortez vous promener afin d’obtenir la dose quotidienne d’exposition au soleil. Cela joue un rôle important dans la prévention de la carence en vitamine D.
Prendre des suppléments de vitamine D – Le nourrisson allaité doit recevoir un supplément de vitamine D, selon les conseils médicaux, dans le cadre du traitement et de la prévention de la carence en vitamine D.
Régime alimentaire – Adoptez un régime alimentaire riche en vitamine D, comme le thon, le maquereau, le saumon et l’huile de foie de poisson. Le foie de bœuf, le jaune d’œuf et le fromage contiennent de la vitamine D en petites quantités.
Il est bon de maintenir les niveaux de vitamine D dans le corps, mais n’en faites jamais trop, car les niveaux élevés sont associés à d’autres problèmes de santé. Par conséquent, il est préférable de suivre les conseils médicaux et de prendre des suppléments ou tout traitement contre la carence en vitamine D uniquement selon les prescriptions.
