Il est très important pour les personnes âgées de rester actives, car un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé en général. Cependant, de nombreuses préoccupations surviennent si les personnes âgées décident de faire de l’exercice à un âge avancé. Ces préoccupations incluent des os faibles et une endurance réduite, mais ne vous inquiétez pas car il existe de nombreuses formes d’exercices, y compris (exercices de danse) qui peuvent rendre les personnes âgées en forme et bien.
Ce guide parle de diverses formes d’exercices qui ont un effet profond sur votre corps et peuvent également vous laisser en bonne santé. L’exercice augmente votre endurance et vous rend en bonne forme physique. Les personnes âgées peuvent pratiquer la marche et la course légère, mais d’autres formes telles que la danse Zumba et la danse de salon peuvent également vous garder en forme et vous rendre plus heureux aussi.
Qu’est-ce que l’exercice à faible impact pour les seniors ?
Les exercices à faible impact sont ceux qui sont doux pour le corps et ne nécessitent pas beaucoup d’endurance. Les exercices tels que la course, le saut et le jogging sont bons pour votre corps en vous faisant atteindre la note élevée de force physique, mais doivent être évités à un âge avancé en raison de certaines préoccupations majeures concernant la solidité des os et la faible endurance. La différence entre les exercices à faible impact et à fort impact concerne l’intensité et l’impact.
Certains des excellents exercices à faible impact pour les personnes âgées comprennent :
- Marche.
- Équitation.
- Escalade.
- Pédaler.
- Yoga.
- Danse, comme la danse de salon.
La plupart des exercices à faible impact sont super efficaces, car ils vous mettent en forme et vous aident à défier les seniors en toute sécurité. Essayer le yoga est également très efficace car il aide à augmenter votre endurance et peut vous laisser en meilleure santé et sain d’esprit, mais le pratiquer avec constance fait toute la différence et pour cette raison, le yoga est devenu un favori de beaucoup à l’époque actuelle.
Exercices de danse pour seniors
La danse fait également partie des exercices à faible impact et peut être pratiquée pendant 30 minutes chaque jour. La danse est une façon fabuleuse de profiter des années de croissance de la vie d’une manière très simple et agréable. Les mouvements de danse doivent être doux et lents, de sorte que trop de pression ne s’accumule pas sur le corps et que vous ne finissiez pas non plus par brûler beaucoup de calories.
Les personnes âgées qui n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice apprécieraient davantage les exercices de danse, car qui n’aime pas danser ? Les exercices de danse sur chaise à faible impact peuvent être très efficaces pour tirer le meilleur parti de votre santé. Il y a aussi des exercices d’étirement qui peuvent être fait. Si vous trouvez qu’il est difficile de trouver un instructeur, il existe des DVD et des CD disponibles qui peuvent vous servir de guide pour faire les bons mouvements de danse.
Les entraînements de danse ont augmenté ces derniers temps et l’engouement augmente de jour en jour, ce qui vous permet non seulement de rester en bonne santé, mais aussi heureux et souple de la meilleure des manières. Vous devez vous échauffer avant tout type d’exercice, puis danser à fond pour être au meilleur de votre état de santé. Vous trouverez ci-dessous quelques exercices de danse bénéfiques pour les personnes âgées. Alors, essayez-les et dansez pour retrouver la santé !
Exercice de danse #1 : Zumba pour seniors
Si vous pensez que la Zumba est une promenade réservée aux jeunes, alors consultez ces faits. Cette forme de danse est devenue un favori de masse avec de nombreuses personnes qui l’aiment comme jamais auparavant. L’exercice de Zumba convient également très bien aux personnes qui ont dépassé la soixantaine et qui veulent se mettre en forme dans un laps de temps relativement court. On peut avoir beaucoup de plaisir dans les cours de danse. En plus de la Zumba, vous pouvez essayer le hip hop, qui est aussi un bon exercice de danse pour les seniors. Les mouvements de danse sont faciles à suivre par les seniors. Les exercices de danse peuvent stimuler l’humeur et garder les personnes âgées actives tout en socialisant. La Zumba est un exercice de danse destiné aux personnes qui souhaitent rester en forme et rester en contact avec les autres. comme dans la vieillesse, se connecter avec les gens a un rôle plus important à jouer.
Les avantages de la Zumba sont les suivants :
- Améliore la mémoire.
- Renforce l’os.
- Maintient le cerveau actif.
- Aide à maintenir l’équilibre du corps.
- Réduit le stress.
- Vous garde en forme.
Exercice de danse #2 : Danse de salon pour seniors
La danse de salon s’avère très efficace pour les personnes appartenant à tous les groupes d’âge, car elle n’a pas d’effets secondaires majeurs et vous maintient également en bonne santé mentale et physique. La danse de salon présente de nombreux avantages pour la santé, notamment :
- Diminution du niveau d’épuisement.
- Renforce les os.
- Risque de blessure réduit.
- Posture améliorée.
- Amélioration de la force musculaire.
- Équilibre votre corps et maintient également vos capacités motrices.
La danse de salon renforce votre corps et améliore également votre santé globale. Elle est très utile pour prévenir l’apparition de maladies et vous permet de vous adapter en un temps relativement moindre. La danse de salon est un type d’exercice de danse qui aide à augmenter l’activité mentale des seniors où ils trouvent plus facile de garder une trace des faits, ce qui permet également un meilleur équilibre du corps. La danse de salon aide à prévenir les maladies et les symptômes, ce qui a un effet important sur le corps et peut rendre les personnes âgées en forme et heureuses. Les effets de la danse de salon sont très importants sur la santé globale des personnes âgées et cela prévient également les symptômes de la dégénérescence cérébrale, notamment la démence et la maladie de Parkinson.
Il est recommandé à ceux qui souffrent de maladies graves de pratiquer l’exercice de danse qui peut améliorer la santé globale de la personne même à un âge avancé et avec de nombreuses activités physiques disponibles, les personnes âgées peuvent choisir ce qui leur convient vraiment.
