À l’heure actuelle, presque tout le monde est conscient de l’importance des antioxydants pour leur santé. Nous sommes constamment encouragés à consommer plus d’aliments riches en antioxydants ou à prendre un supplément lorsque notre alimentation est inadéquate.
Mais que sont exactement les antioxydants et comment agissent-ils dans le corps ?
Dans cet article, nous allons examiner certains des avantages des antioxydants et vous expliquer comment ils fonctionnent. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’un supplément d’antioxydants, nous essaierons de vous aider à faire votre choix en examinant certains des meilleurs suppléments d’antioxydants sur le marché aujourd’hui.
QUE SONT LES ANTIOXYDANTS ?
Les antioxydants sont des molécules qui peuvent inhiber l’oxydation d’autres molécules. Votre corps fait circuler certains nutriments dans le corps en raison de leurs actions antioxydantes et produit également des enzymes antioxydantes pour contrôler les réactions des radicaux libres.
Votre corps peut produire naturellement certains antioxydants, mais pas tous, et la production naturelle de ces antioxydants par le corps diminue avec l’âge.
COMMENT FONCTIONNENT LES ANTIOXYDANTS ?
Pour comprendre la valeur des antioxydants, il est important de comprendre comment fonctionnent les radicaux libres. Un radical libre est un type de métabolite réactif que le corps produit en raison du métabolisme normal ou de la production d’énergie.
Les radicaux libres sont des réponses naturelles à diverses toxines environnementales que nous rencontrons chaque jour comme la lumière du soleil, la fumée de cigarette, les produits chimiques ou les radiations . Le corps produira également ces radicaux libres à la suite d’une inflammation ou même d’un exercice physique.
Les radicaux libres sont un type de molécule manquant au moins un électron et l’électron absent est ce qui provoque l’oxydation biologique. Ces molécules incomplètes attaquent les molécules normales pour remplacer les parties manquantes. Cette réaction est appelée « oxydation » ou stress oxydatif.
Ces radicaux libres peuvent gravement endommager l’ADN ainsi que la structure d’autres cellules. Alors qu’ils continuent à voler des électrons les uns aux autres, un effet boule de neige se produit avec la création de radicaux libres plus incomplets. Ce processus chaotique peut rapidement devenir incontrôlable, laissant vos cellules en désordre et augmentant éventuellement votre risque de maladie.
COMMENT LES ANTIOXYDANTS AIDENT
Les antioxydants sont effectivement des donneurs d’électrons. Ils brisent la réaction en chaîne en donnant leurs électrons pour satisfaire les radicaux libres sans devenir eux-mêmes des radicaux libres.
De ce fait, les antioxydants aident à protéger le corps des effets nocifs de l’oxydation. Tant que vous obtenez suffisamment d’antioxydants dans votre système, le corps peut résister aux dommages causés par l’exposition aux polluants environnementaux. Votre risque de stress oxydatif est accru lorsque votre apport en antioxydants est faible. Lorsque le stress oxydatif se produit, votre corps est plus sujet aux maladies et aux effets du vieillissement.
QUELS SONT LES BIENFAITS DES ANTIOXYDANTS ?
- Pour réparer les molécules endommagées : Certains antioxydants cèdent un atome d’hydrogène aux molécules endommagées. Ceci est extrêmement important lorsque la molécule est essentielle à la santé comme l’ADN.
- Pour stimuler l’expression des gènes : Certains types d’antioxydants stimulent les gènes et renforcent les défenses naturelles de l’organisme.
- Pour inhiber l’effet des radicaux métalliques : Certains types d’antioxydants ont des effets chélateurs. En gros, ils saisissent les métaux toxiques tels que le mercure ou l’arsenic si étroitement qu’ils empêchent les réactions chimiques de se produire. Les agents chélatants de ce type peuvent aider à escorter ces métaux nocifs hors du corps par la miction.
- Pour aider à détruire les cellules cancéreuses : De nombreux antioxydants sont connus pour conférer des produits chimiques qui peuvent arrêter la croissance des cellules cancéreuses et même les forcer à s’autodétruire – un processus connu sous le nom d’apoptose.
- Pour se protéger contre la maladie : De nombreuses maladies graves sont causées par le stress oxydatif que les antioxydants peuvent combattre.
- Propriétés anti-âge : Les antioxydants peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré. Ils aident à prendre soin de vos organes internes et peuvent même protéger la peau de nombreux signes du vieillissement.
AVEZ-VOUS BESOIN D’UN SUPPLÉMENT ANTIOXYDANT?
Lorsque nous pensons aux antioxydants, cela évoque des images de ce qu’on appelle des superaliments comme les baies d’ açai , les myrtilles et le thé vert qui sont très riches en antioxydants. Les fruits et légumes biologiques frais regorgent d’antioxydants, tout comme de nombreuses herbes, épices et noix. Si votre régime alimentaire contient beaucoup d’aliments élevés sur l’échelle ORAC, il est probable que vous n’ayez pas besoin de supplément, mais malheureusement, le régime alimentaire occidental a tendance à manquer de nutriments riches en antioxydants.
Il existe un certain nombre de suppléments qui peuvent vous fournir différents types d’antioxydants. Voici quelques-uns des antioxydants bien connus. Ils peuvent être acquis par certains aliments ou par la prise de suppléments spécifiques . Bon nombre de ces antioxydants naturels se retrouvent comme ingrédients dans les suppléments antioxydants de la liste qui suit. Cliquez sur le lien si vous souhaitez en savoir plus à leur sujet.
- Resvératrol
- Astaxanthine
- Glutathion
- Acide alpha-lipoïque
- CoQ10
- Quercétine
- Sélénium
- Vitamine C
Tous les suppléments mentionnés ci-dessus peuvent avoir un effet très positif sur votre santé et ils ont été très bien documentés. Cet article continuera cependant à examiner certains des suppléments antioxydants les meilleurs et les plus populaires sur le marché aujourd’hui. Ces suppléments vous fournissent une large gamme d’antioxydants différents donnant à votre santé un coup de pouce encore plus grand.
LES MEILLEURS SUPPLÉMENTS ANTIOXYDANTS
1) FORMULE ANTIOXYDANTE AVANCÉE – SOLGAR
Cette formule antioxydante de Solgar contient une large gamme de nutriments et plus de 20 antioxydants naturels, dont le glutathion, le sélénium, les vitamines A, C et E. La formule est conçue pour améliorer l’activité antioxydante du corps et lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.
Il convient aux végétaliens et aux végétariens et est exempt d’allergènes courants. Il a été généralement bien évalué, mais certaines personnes affirment ne pas avoir remarqué d’effets positifs.
Avantages
- La formule contient des vitamines A, C et E.
- Contient du glutathion et du sélénium.
- Contient des extraits de spiruline et de thé vert.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
- Exempt de la plupart des allergènes.
Les inconvénients
- Certaines personnes n’ont remarqué aucun effet bénéfique.
2) FORMULE ANTIOXYDANTE À LARGE SPECTRE – THORNE RESEARCH
Thorne Research a développé une solide réputation sur le marché des suppléments depuis ses débuts en 1984. Leur formule antioxydante à large spectre promet de stimuler la santé générale et d’améliorer l’immunité.
La formule est composée d’une bonne combinaison de nutriments essentiels et contient divers ingrédients antioxydants comme le glutathion connu pour ses propriétés détoxifiantes.
Le produit est fabriqué aux États-Unis selon des directives strictes, mais son prix est très raisonnable. Les ingrédients sont clairement indiqués sur l’emballage. S’il y a un inconvénient, chaque dose consiste à prendre trois gélules, ce qui peut décourager les gens.
Avantages
- Contient 200 mg de vitamine C.
- Contient une gamme d’antioxydants dont le glutathion, le sélénium et l’acide alpha-lipoïque.
- Sans gluten et convient aux végétariens.
- Certification BPF.
- Bon rapport qualité prix.
Les inconvénients
- Les 3 capsules que vous devez prendre pour chaque portion peuvent être gênantes et difficiles pour certains.
3) FORMULE ANTIOXYDANTE ET DE SOUTIEN IMMUNITAIRE – ONNIT VIRUTECH
Ce supplément antioxydant d’Onnit Virutech vous fournit également une large gamme d’antioxydants pour améliorer votre santé et améliorer votre immunité.
Parmi ses nombreux ingrédients, il contient un bon 500 mg de vitamine C ainsi que du sélénium, de la quercétine, de l’acide alpha lipoïque et divers flavonoïdes.
Il est sans soja ni gluten et convient également aux végétariens et aux végétaliens. Nous pensons que vous aimerez également le prix et pensons qu’il représente un excellent rapport qualité-prix.
Avantages
- Une forte dose de vitamine C.
- Contient de la quercétine et de l’acide alpha-lipoïque.
- Contient du zinc et du sélénium.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
- Sans soja ni gluten.
- Bon rapport qualité prix.
Les inconvénients
- Il n’y a pas de points négatifs pour autant que nous puissions en juger.
4) FORMULE RICHE EN ANTIOXYDANTS – AMRAP NUTRITION
AMRAP est une entreprise qui fabrique des produits de nutrition sportive carieuse et leur poudre antioxydante a été conçue pour les personnes actives. La formule est conçue pour réduire le stress oxydatif pendant et après un entraînement, ce qui vous permet d’aller un peu plus fort et plus longtemps. Il promet d’améliorer votre bien-être général, votre immunité et votre forme physique.
Avantages
- Mélange de poudre facile à consommer sans charges ni arômes artificiels ni édulcorants.
- Emballé avec des vitamines et des minéraux comme le calcium et le fer.
- Testé pour la pureté par un tiers.
- Produit aux États-Unis.
Les inconvénients
- Légèrement cher.
- Goût un peu fade.
5) SUPPLÉMENT SUPER ANTIOXYDANT – ACTIVA NATURALS
Et enfin et surtout, ce supplément antioxydant d’Activa Naturals a été formulé pour stimuler votre système immunitaire et vos niveaux d’énergie et est idéal pour les actifs parmi vous.
Il contient une bonne dose de vitamines A, C et E ainsi que plusieurs autres antioxydants naturels comme le resvératrol et l’extrait de fruits de fruits hautement antioxydants comme l’açai et la baie de goji.
Selon les instructions, il est recommandé de prendre deux gélules deux fois par jour et malheureusement les gélules sont assez grosses.
Avantages
- Contient une bonne dose de vitamines.
- Contient beaucoup d’extraits de fruits naturels.
- Contient 20 mg de resvératrol.
- Non OGM.
- Produit aux États-Unis.
Les inconvénients
- Très grosses capsules.
LES PRINCIPAUX BIENFAITS DES ANTIOXYDANTS SUR LA SANTÉ
LES ANTIOXYDANTS RALENTISSENT LE PROCESSUS DE VIEILLISSEMENT
Le principal avantage d’obtenir des antioxydants dans votre système est qu’ils neutralisent les radicaux libres présents dans le corps. Les radicaux libres sont extrêmement nocifs pour les cellules et les tissus. Ils sont responsables de nombreux problèmes de santé et maladies et sont liés au vieillissement prématuré de la peau et des yeux.
Alors, qu’est-ce qui rend les radicaux libres si destructeurs pour le corps ? Alors que les électrons existent généralement par paires, les radicaux libres n’ont qu’un seul électron. Ils attaquent et réagissent avec les molécules normales, les privant essentiellement de leurs électrons. Ce processus est connu sous le nom d’oxydation et communément appelé stress oxydatif. Le stress oxydatif est responsable de nombreux signes de vieillissement prématuré et est l’une des principales causes de maladie. Notre corps utilise des antioxydants pour se protéger contre ces dommages et potentiellement même les inverser.
ILS GARDENT LA PEAU PLUS JEUNE
L’un des impacts les plus évidents des dommages causés par les radicaux libres est l’effet qu’ils ont sur votre peau. Beaucoup de gens aiment que leur peau ait vieilli prématurément à la fois en termes de santé et d’apparence extérieure, développant des rides et d’autres imperfections avant que vous ne vous y attendiez.
Obtenir beaucoup d’antioxydants dans votre corps à partir d’une alimentation riche en antioxydants comme la vitamine C et le bêta-carotène peut aider à combattre et à inverser ces dommages.
La vitamine C en particulier est bien connue pour son effet positif sur la peau. C’est un antioxydant puissant et efficace que l’on trouve en grande quantité dans la plupart des fruits et légumes frais. Les scientifiques ont également trouvé un lien entre la carence en vitamine A et les problèmes de peau comme la sécheresse et la desquamation. Les aliments riches en vitamine A comprennent les légumes verts à feuilles, divers fruits, les œufs, le lait cru, le fromage et le foie.
ILS PROTÈGENT VOS YEUX ET VOTRE VISION
Plusieurs antioxydants, dont le bêta-carotène et les vitamines C et E, ont un effet positif sur la santé oculaire et la vision. Ces antioxydants peuvent prévenir la dégénérescence maculaire et d’autres problèmes de vision liés à l’âge. De nombreux fruits et légumes aux couleurs vives contiennent ces antioxydants ainsi que d’autres antioxydants connus pour leurs bienfaits pour la vision comme la zéaxanthine et la lutéine.
La lutéine et la zéaxanthine sont facilement transportées à travers le corps et se dirigent vers le cristallin et la macula. Sur les quelque 600 caroténoïdes présents dans la nature, seuls une vingtaine atteignent les yeux. Et même dans ce cas, seules la zéaxanthine et la lutéine se déposent en grande quantité dans la partie maculaire des yeux, qui est la zone la plus susceptible de subir des dommages avec l’âge.
Les aliments antioxydants contenant ces antioxydants sains pour les yeux comprennent les baies, les épinards, le brocoli, le chou frisé et les jaunes d’œufs. Des études ont révélé que les aliments riches en lutéine comme les épinards peuvent améliorer la vision et protéger contre la dégénérescence oculaire. (1)
ILS PEUVENT PROTÉGER CONTRE LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES
Comme nous l’avons déjà mentionné, les antioxydants sont nécessaires pour neutraliser les effets néfastes des radicaux libres. Ils sont importants pour protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Les recherches sur les avantages des suppléments antioxydants sont mitigées, mais il existe des preuves que les antioxydants présents dans les aliments comme la vitamine C peuvent protéger votre cœur contre les maladies.
Une étude a révélé que les personnes ayant des quantités plus élevées de vitamine C dans leur corps avaient un risque 50 % moins élevé de subir un accident vasculaire cérébral. (2) De nombreuses études ont également établi un lien entre la consommation de fruits et légumes frais et un risque moindre de maladie cardiaque.
Il convient de noter que tous les antioxydants ne sont pas bénéfiques pour le cœur. Selon les recherches, les suppléments de bêta-carotène et de vitamine E peuvent en fait augmenter le risque de maladie cardiaque mortelle. (3)
ILS PEUVENT PROTÉGER CONTRE LE CANCER
les chercheurs ont également découvert que la consommation de certains antioxydants, notamment les vitamines A et C, peut aider à traiter et à prévenir certains types de cancer. En effet, ils aident à contrôler les cellules malignes et induisent l’apoptose ou la destruction contrôlée des cellules cancéreuses.
Des études ont montré qu’un composé appelé acide rétinoïque dérivé de la vitamine A peut jouer un rôle important dans la prévention et le traitement du cancer. Les cancers du sein, de la vessie, de l’ovaire, de la peau, du poumon et de la prostate ont tous été supprimés dans des études sur l’acide rétinoïque. (4)
ILS PEUVENT PRÉVENIR LA DÉMENCE
En ce qui concerne la démence et d’autres maladies liées à la dégénérescence du cerveau, le stress oxydatif est l’un des principaux facteurs de risque. Il existe des preuves qu’une alimentation riche en antioxydants peut réduire le risque de maladie cérébrale. Une étude a rapporté qu’une consommation plus élevée d’aliments riches en antioxydants pourrait avoir un impact modeste sur le risque de développer la maladie d’Alzheimer ou la démence. (5)
RÉFLEXIONS FINALES
Il ne fait aucun doute que l’obtention d’antioxydants par des moyens naturels et diététiques est le meilleur moyen d’assurer une bonne santé. Malheureusement, de nombreuses personnes peuvent avoir besoin d’un supplément pour compenser une alimentation inadéquate.
Tous les suppléments mentionnés ci-dessus présentent un certain nombre d’avantages et très peu d’inconvénients. Votre choix dépendra de vos préférences personnelles et du prix. Nous espérons que cet article vous a aidé à prendre une décision. Si vous utilisez un supplément antioxydant et que vous l’avez trouvé bénéfique, veuillez nous en informer.
